SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Mike Mentzer

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Przerwy wypoczynkowe między seriami od 15 do 20 sekund. MIESNIE NÓG Nogi kształtują przede wszystkim mięśnie ud i podudzi. Są to duże grupy mięśniowe (szczególnie na udach) i aby je rozwinąć, należy stosować duże obciążenia. Mentzer ćwiczy nogi tylko 2 razy w tygodniu i łączy je z ćwiczeniami klatki piersiowej i tricepsów. W sumie [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-02 19:30:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] dało się tego usmażyć. Musiałem dodać 50g mąki i dopiero racuchy wyszły. No cóż \-) A na jutro plan: Solarium -> Uczelnia -> Trening -> Spać. Chodzę na tą solkę i kuźwa uda i ramiona od połowy bicepsa w górę ledwo co łapią opaleniznę...a ryj spalony %-) /SFD/Images/2016/5/18/ea9f53c153f74af9a1bc28da1142a85d.jpg Do tego wleciało z 50g [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 22:57:24 Liczba szacunów: 1
  • MASA 2016/17 Cóż, jednak się nie uda i nie jadę do Sopotu. Z kasą wyszło, że będzie zbyt krucho i z autem lipa. Trudno, za rok będę już z własnym autem, więc luz %-) Co do treningu - trochę się podirytowałem bo na jednej siłowni na hammera na barki i klatę założę na luzie 35 kg na stronę, a tu ledwo 15 i 25 kg... Z tego powodu kusi mnie na [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 23:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Dzien ataku grubonoznych dzisiaj widze bedzie. Szajba, masz tu twoj screen z liniami od szczytu kolana i od najszerszego miejsca uda i wiecej nie bede polemizowal, bo to strata energii jest. wycwiel, tak to nie zadziala. To ma byc sila vs wytrzymalosc czy mobilnosc vs wytrzymalosc? Jak to drugie to bawcie sie bo wiadomo jak to u mnie jest ;-) [...]

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-10 09:44:51 Liczba szacunów: 3
  • [...] :-) Bardzo fajny trening, nastawiony na prawidłową postawę, wzorce ruchów, prewencje kontuzji, stabilizację. Ćwiczenia w parach z piłką i gumą. Jeśli tylko się uda, to będę chodzić regularnie. Niby żadnych typowych ćwiczeń siłowych czy przeszkodowych a i tak się zmeczylam ;-) Na koniec kolega poprosił o krótkie szkolenie z [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-03 10:38:16 Liczba szacunów: 3
  • stekat/ dziennik treningowy - powrót?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzięki treningowi doznałam wielu ciekawych odczuć. Już wiem, jak się czuje kaczopingwin wychodzący z morza bez czucia w łapkach Najbardziej cieszy mnie - rozwój dwugłowych uda i pośladków. Tu najwiecej zdobyłam mięska - zaraz potem są plecy(wreszcie są! ), i łydki (modeling baardzo efektowny) - później mięśnie brzucha i prostowniki. [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8084 Data: 2009-11-27 19:43:14 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD TOTALNY-ROZBUDOWA M.UD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ćwicze pełne przysiady, nogi mam na szerokość bioder. Koledzy mówią mi, że to zniszczy mi kręgosłup i kolana. Polecają mi, bym miał wąsko nogi i ćwiczył półprzysiady (uda i łydki tworzą kąt prosty). Czy mają racje? Ja nie korzystam z ich rad, bo pełne przysiady dają mi dobre efekty, a tak poza tym ćwiczę je kilka mięsięcy i, na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-24 18:10:12 Liczba szacunów: 0
  • spokoj dzieci bo pejczem po golej dupie bede bic dobrze tato. lustro fake, caly miesiac zeszlo mi takiego zrobienie uda i tak slabo wygladaja na focie, jeszcze zebym je ogolil to by calkiem ok bylo kurde wiedziałem, że to lustro to ściema !!! Po ile takie jedno ? Ogol się ogol na nogach, bo przez rajstopy Ci będą włochy wyłazić

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-13 10:28:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    Też tak mi się wydawało bo jeden z większych problemów to uda i tył... No i ten cholerny brzuch, szczególnie jak się ma rozstępy po ciąży. Skóra mi trzasnęła praktycznie z dnia na dzień... Co ciekawe w czasie ciąży przybrałam na wadze raptem 6,5 kg.. Walczyłam z nim praktycznie codziennie ale mówiąc po hiszpańsku - "La G...no"..

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-02 12:36:26 Liczba szacunów: 0
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mam te hmm, świetnie się w nich biega, lepiej niż w standarwowych "adkach" do biegania, przy czym rzeczywiście czuć mocniejsze parcie na łydki, uda i pośladki... mam je od ponad roku ale teochę niesteyy przeczekały... Taeraz znow biorę się za siebie, ale dosc powoli ze względu na stan zdrowia :) Może założę dzienik :P W sumie to cały [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 20:06:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] ida lepiej jak nie trzymam za konce. W zasadzie to jak sie porowna z moimi pierwszymi probami duzo lepiej mi teraz idzie. Jestem z siebie bardzo dumna, myslalam ze sie nie uda. 4. Unoszenie z opadu 7-12 (7-12) 9-12 (8-12) 10-12 (10-12) 10-8 (12-6) Uo matko dwie ostatnie serie 4 ostatnie powtorzenia palenie w prostownikach jak nigdy. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 13:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Syla, widzialas moje uda? Bunia - bo ty moich nie widziałaś :-)) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-18 07:23:49 Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-18 07:25:25

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 07:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Myślałam, że tak mi się udał ostatni trening, a dostałam zj**kę od trenerki, że mój trening to ciągła rozgrzewka %-) i bez sensu progresuje na ćwiczeniach dobijających i w sumie dopiero teraz to zauważyłam, bo ostatnio bez sensu zrobiłam z tą suwnicą zaczynając od 70 kg. Ale jakoś tak mi w głowie się utarło z tym progresem i chyba zaniżam [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 12:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nie liczę na jakieś spadki w centymetrach, bo wiem, że mi nie ma co spadać, w końcu noszę rozmiar 36/38. Ale chcę się odtłuścić i dalej ujędrniać, bo myślę, że trzęsące się uda i triceps wkurzają mnie najbardziej! 1 października rusza konkurs i chcę iść równolegle, bo i tak planowałam w tym terminie przycisnąć. Dla mnie to idealny okres, aby [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8353 Data: 2012-09-12 11:30:08 Liczba szacunów: 0
  • jabi----super to wygląda. Własnie tez sie redukuje i tak poczytalem, patrzylem na twoj dziennik i zdecydowalem ze zrobie redu na weglach. U mnie dopiero tydzien takze ciezko cos powiedziec...ale mam nadzieje ze sie uda i robota ani czas nie pojdzie na marne U ciebie elegancko

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 15:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    No ładnie widać, że wkładasz w to dużo serca, czasu i pieniędzy. I dlatego myślę, że Cis się uda i osiągniesz swój cel poprzez masę wyrzeczeń czy naśmiewanie się kolegów, że jesz placki w szkole :) Ale jak ktoś powiedział bierz sprawę na poważnie jak zawodowiec a staniesz sie nim ahoy

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 20:18:43 Liczba szacunów: 0
  • ladny progres klatka wyraznie poszla, widac tez uda i najszersze... no i w pasie tez widac progres

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 13:01:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg: 3 x 8 wspięcia na palce stojąc ze sztangą na maszynie Smitha 40 kg: 3 x 8 wyciskanie hantli na ławce prostej na klatkę po 7 kg na rękę: 3 x 8 Trening C (z naciskiem na uda i pośladki) hiptrust 35 kg: 3 x 10 przysiad ze sztangą na barkach 35 kg: 3 x 8 przysiady bułgarskie - ich jeszcze nie robiłam, ale chce je włączyć do trenigu przysiady [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 16300 Data: 2017-11-09 13:42:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] siebie tego w cisnac.. Chiodzi mi glownie o to zeby z moim cialem zaczelo sie cos dziac przy okazji nowego sposobu zywienia... mam spory celulit, sporo tkanki tuszczowej na udach i biodrach - a zalezaloby mi zeby cos sie ruszylo.. nigdy latem nie chodze w szortach bo sie wstydze... normalnie jak sie na mnie patrzy to jestem szczupla ale uda i [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 16477 Data: 2013-01-22 14:26:31 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] i awokado DT 22/08 Trening A Założenia : 3x10-15 Dziś trening bardzo pozytywny i na progresie :-) Rozgrzewka:orbi,wymachy,krążenia Między seriami w Mc ciut uda i tyłek rozciągałam,chyba nie przeszkadza? Oczywiście jak skończyłam trening rozciągnęłam całe ciało A.Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/10x50 [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 16:47:04 Liczba szacunów: 0