SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Nogi/pośladki..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sylwetka mi się podoba, szeroka i w miarę wyrzeźbiona( krata na brzuchu widoczna) ale od pasa w dół to jakaś masakra. Miałem od zawsze tendencje do tego by mieć obszerne uda, i tak mi pozostało są tłuste tak samo jak pośladki.. ;/ Na nogi wykonuje: 1- przysiady ze sztanga 5s 2- mc na prostych 5s 3- syzyfki 4s 4- uginanie nóg w leżeniu 4s Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2010-02-14 20:46:52 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiekszyc sie klatki piersiowej ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hmm w marcu chcem pobic swoj rekord na silce na klate !! ale bez waszej pomoc watpie czy sie to uda !!! chcialbym zwiekszyc sile klatki piersiowej !!?? moze macie jakias pomoc ?? z gory dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7508 Data: 2003-12-26 11:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Wam! Jakiś czas(krótszy) temu postanowiłam zmienić swój wygląd. Regularnie i często ćwiczę, staram się zdrowo i odpowiednio odżywiać. Jednak wciąż mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety na redukcję. Przeczytałam już chyba z paredziesiąt artykułów, tematów na forach, mini "poradników", i informacji mam tyle że już zaczęłam się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-03-31 20:09:02 Liczba szacunów: 0
  • prowadzenie dziennika

    Temat
    Po 35 roku życia

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 95 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codziennie w pracy:-) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : składanie domowej siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : były [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2014-10-23 21:48:42 Liczba szacunów: 0
  • MASA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ok. Mam 26 lat. cwicze od 4 lat. Ocencie prosze moj program na mase. Pon; Klata Plaska 12/10/8/6/4 Skosna 12/10/8/6/4 rozpietki 12/10/8/6/4 Wto; Nogi Przysiady 12/10/8/6/4/1 uda 12/10/8/6/4 lydki 12/10/8/6/4/2 Sroda; Plecy podciaganie na drazku 10/8/6/4/2 scaganie linki pionowo 12/10/8/6/4 przyciaganie linki poziomo 12/10/8/6/4 podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2004-11-14 21:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek o godz 16:50 jest zjadany po zakończonej sesji treningowej. Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 1-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-08-11 20:45:47 Liczba szacunów: 0
  • pieczenie w mięśniach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 20sekund jest dla mnie za ciężka pieką mnie wtedy przedramiona i bicepsy, teraz jak piszę na klawiaturze też czuję przedramiona:( taki dziwny ból mam go wszędzie łydki, uda, brzuch, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, przedramiona etc... od czego to może być? Czy się przetrenowałem? Jak zawsze robiłem 3 treningi muay thai w tygodniu ale w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2012-10-09 18:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening na rzezbei tu zaczyna sie moja ciekawosc.Otoz jestem chlopakiem(19lat, 190 cm, 85kg) ktory dosyc trudno nabiera masy ale przy dobrej diecie i treningu jakos mi sie udalo troszke przytyc.Teraz juz czesc mojej familji mowi ze zmeznialem bardziej.I wlasnei sie obawiam ze po redukcji ( z niektorych czesci takich jak uda czy brzuch chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2007-02-11 23:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Świeżaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] napiszę, że jeżeli taki, lub podobny temat już jest na forum, prosiłbym o linka (ja nie znalazłem). Mam 16 lat. Ważę 85kg, mam 178,5cm wzrostu. Najgorsza część ciała - uda (bardzo szerokie). Prosiłbym o jakąś dietę, czy coś co pomoże mi w utracie około 10kg do nowego roku, jeżeli to możliwe.. Nie mam niestety dostępu do siłowni, czy jakichś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-11-25 21:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2016-07-20 18:58:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla żony :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 53 Wzrost : 158 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia tj seper, rowerki itp. 2 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-04-25 18:43:02 Liczba szacunów: 0
  • bezsenność...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moim problemem stała się bezsenność... trenuje 6x w tyg, 3x siłownia 3x mma i mimo ciezkich treningow mam klopoty z zasypianiem... leze i nie moge zasnac a jesli mi sie uda to jest to bardzo płytki sen i rano wstaje zmeczony za to w ciagu dnia gdy sie poloze na godzinke to czuje ze to jest to.. lecz to nie jest sposob na to bo chcialbym spac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2009-03-01 02:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i troche masy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich. Od jakiegos czasu przegladam forum i probuje znalezc cos dla siebie jednak bez powodzenia... O co chodzi? Chodzi o to ze lydki i rece mam odtluszczone natomiast uda brzuch i klatka to dalej galareta... Od jakiegos miesiaca Co drugi dzien trenuje ACT jakies 1,5h.. wczesniej wazylem 65 kg teraz 70 oczywiscie tluszczu mi nie przybylo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2007-08-21 02:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Ból po trenie

    Temat
    Doping

    [...] wczoraj otworzyłem nową butelkę trenu przybiłem razem z propem w udo. W nocy obudziłem się ze strasznym bólem nogi, rano ledwo co doszedłem do pracy. Masakryczny ból uda nie pozwala mi normalnie chodzić, dodatkowo udo jest lekko spuchnięte. Może ktoś się orientuje czym może być to spowodowane?? Bankowo to wina trenu bo propionat był [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2013-12-04 19:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Schemat mojego treningu - do ewentualnej korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PN. - Klata + Bic WT. - Barki + Przedramię ŚR. - WOLNE CZW.- Plecy + Tric PT. - Uda + łydki Już wyjaśniam wszelkie wątpliwości. A wiec: Klata z bicem, a nie jak niektórzy popularnie dodaja z tricem, gdyż uwarzam, że tric po klacie będzie zmęczony i nie wycisnął bym z niego tyle co na osobnej sesji treningowej , a Plecy cwicze z Tricem, a nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-07-27 17:47:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] samo, chłonę wodę jak gąbka. Dodam, że trzymam ścisłą dietę (5 posiłków dziennie o regularnych porach, bez białej mąki, cukru i tak długo wymieniać mogę). A najgorsze że kilka dni temu zauważyłam że mój cały tyłek i uda pokryły się rozstępami!!! jak to możliwe ?! Rozważam zrezygnowanie z antykoncepcji hormonalnej. Czy to dobry krok? POMOCY!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2014-05-11 10:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] regularne ćwiczenia. Mimo, że to wszystko tak cudownie wyglada wiem, ze musze robić jakiś bląd, tylko nie wiem w ktorym miejscu... Czy aby schudnąc wystarczy jeść mało a to na co ma się ochotę, czy trzeba ułożyć sobie diete i ścisle ja przestrzegać. I co poradzicie mi na grube uda? ćwicze jedynie fitness. 30-45 minut dziennie. Pozdrawiam Ulka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2007-07-31 17:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Nieumiejętność zgięcia kolana...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi to wychodzi, czuję jakby coś blokowało mi możliwość jakiegoś szczególniejszego zgięcia, w dodatku towarzyszy temu ból. Dodatkowo mam lekki zanik mięśnia czworogłowego i trochę sie niepokoję tymi dwoma sprawami. Jaka jest wasza opinia? Mam iść do innego specjalisty? Gdyby ktoś znał jakieś ćwiczenia wmzacniające mięśnie uda, byłbym wdzięczny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2009-04-27 19:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podciaganie na drazku za glowe(8,6,4) Martwy ciag (10,8,6) Szrugsy sztanga (4x10) Pompki na poręczach (20,18,16,14,12) Wyciaganie hantla zza glowy (2x10) Sob. Nogi (łydki, uda) barki przedramie Wspiecia na palce ze sztanga (6x14) Przysiady ze sztanga (5x10) Wykroki ze sztanga(4x10) Arnoldki (10,8,6) Wyciskanie sztangi sprzed głowy (10,8,6) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2011-01-30 12:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Efedryna/ujędrnienie ciała.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Szczególnie nogi? Uda, i trochę tzw. motylki pod rękami.. Chciałam zacząć chodzić na siłownie, ale nie wiem czy to dobry pomysł.. Mam dosyć mocno wyniszczony organizm, kiedyś ćwiczyłam dużo więcej ale wtedy stosowałam tussipect.. Niestety teraz nie można go dostać już bez recepty ( w tabletkach) co w zamian niego? słyszałam też o sudafedzie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2008-11-08 18:21:29 Liczba szacunów: 0