SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • rzeźba na dół masa na górę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby zrobić rzeźbę na nogi? Nie wiem czy w ogóle można tak ćwiczyć? Może po prostu lepiej by było zacząć biegać;) Oto mój trening: A: Prostowniki: - Martwy ciąg 3x10 4glowe uda - Wyciskanie na suwnicy 3x10 klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3x10 najszersze - Ściąganie ciężaru za siebie 2x10 barki - Wyciskanie hantli 2x10 triceps - Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-09-17 20:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Oma MEta PRop

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5roku Ilość spożywanego białka : 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 6g Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : 20 propa 2 cykl 20propa Trening : 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-09-25 13:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy w ciągu dnia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] :-) Wiek: 23 lata wzrost: 174 waga: ok. 64 kg ważyłam się dawno więc dokładnie nie wiem Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 Tak to mniej więcej wygląda dajcie znać co sądzicie :) Pozdrawiam Alicja

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-07-15 21:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W podparciu o kolano 3x15-20 KLATKA Wyciskanie sztangielek (góra) 5x8 Wyc. sztangielek (płasko) 5x8 Rozpiętki 3x20-30 BARKI Wyciskanie sztangielek 5x5-10 (w zależności jak uda mi się ciężar dobrać,jak będę lepiej czuł) Unoszenie bokiem 3x15 Podciąganie do brody (niepełne) 4x8 Szrugsy 4x30 PLECY Podciąg. Szeroko 3/4s*4 (więcej nie umie) Wiosło. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2007-06-23 10:10:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta niskoww

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc prosze o przepisy ,przyklady ,cokolwiek Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: ciezka prac-silownia 3 razy w tyg,plus aero jak Bozia da Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-05-25 13:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 posilki dziennie. Rodzina kaze ;/ Płeć Mężczyzna Wiek 16 Waga 89 Wzrost 180 Obwód klatki -- Obwód ramienia 32 Obwód talii 98 Obwód uda -- Obwód łydki 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 24,5% Aktywność w ciągu dnia szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności 5x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2007-02-16 20:23:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2x w tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wyciagu gornym: 12 12 12 12 dodam iz z powodu kontuzji naciagnietego zaczepu miesnia zebrowego nie moge narazie trenowac z wolnymi ciezarami jak martwy ciag czy wioslowanie w opadzie ze sztanga i przysiadow ze sztanga na barkach z powodu urazu uda, prosze o ewentualna korekte :) pozdro Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-21 19:20:46

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2014-04-21 19:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Silny ból .

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] kopnięciach widziałem ze jestem słabo rozciągnięty a z czasem zacząłem czuć dość silny ból w górnej wewnętrznej części kolana ( tak jakby przechodzący w górną stronę uda ) Od przerwania treningów MT mineło pare miesięcy ( sesja itp) Na wakacjach postanowiłem regularnie rozciągać się. Jednak ból podczas rozciągania w prawej nodze jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2011-08-09 01:27:06 Liczba szacunów: 0
  • ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakupic thermo speeda . co o tym myslicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 69 Wzrost: 183 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 78 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: silownie szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2007-05-18 22:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2x partia/week do apokalipsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chce ułożyć plan treningowy na kolejny etap. Jestem po roztrenowaniu 2,5 tygodniowym (w tym czasie zrobilem z 2 treningi z czego jeden raczej lekki) Myśle o treningu 3 lub 4 razy w tygodniu. Zauważyłem, że najlepiej rosne na planach typu partia 2x w tygodniu lub np co 5 dni a nie co 7 jak jest standardowo. Np robiłęm kiedyś przez krótki czas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-03-19 17:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 177 Staż treningowy: miesiąc :D Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg., jazda na rowerze w dni treningowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-11-18 20:19:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] : 22 Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzucha, talia , choć w zasadzie proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2012-11-13 10:24:53 Liczba szacunów: 0
  • reaktywacja ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT aero 40 Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-08-29 21:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na podstawie bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety na podstawie bf z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 169 Obwód klatki: nei weim Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: s Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ss Odżywianie: s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2008-08-03 13:09:06 Liczba szacunów: 0
  • 10 razy podciągnięć w 35 dni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 35 dni dokładnie, trochę kolega sprawę olał, ale ja mu nie dam za wygraną:) chcę z nim potrenować żeby było te 1 razy albo coś koło tego. Czasu mało bardzo ale może się uda. mam pytania: czy są jakieś treningi które mogą nam pomóc? ile dni treningowych ma być? która technika jest lżejsza dla laika? ta z nachwytem czy podchwytem? Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2009-05-26 23:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Totalny rookie ;D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatka , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-11-12 21:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest wstępny plan co o nim myślicie Brakuje mi ćwiczeń na górne partie oraz nie wiem kiedy ćwiczyć brzuch Góra i dół Góra: plecy, barki, biceps, triceps Dół: nogi, łydki, uda , pośladki Trening 3x w tygodniu: Tydzień 1 Pon: Góra Śr: Dół Pt: Góra Tydzień 2 Pon: Dół Sr: Góra Pt: Dół DÓŁ: - 10 min. bieg - 10 min. rozciaganie - 3x15 Odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-11-02 03:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Prosze!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to o której godzinie i w jakiej mniej wiecej ilości? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamiezam codziennie biegac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2007-11-10 17:42:17 Liczba szacunów: 0
  • dwie diety do porównania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadnych efektów, ale wiadomo dieta jest najważniejsza. Przez miesiąc czasu raz schudłam -1.5kg, pod koniec miesiąca przytyłam 1kg, ale w obwodach spadło dużo biodra - 2.5 cm uda -2 cm Ćwiczenia jakie wykonuje przedstawiam poniżej, plus po każdym siłowym treningu bieżnia 1h z pulsem 140. Dieta nr 1 - rozpisał mi ją trener, jak to powiedział - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2012-11-11 13:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Poprosze o dobra diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosbe jakbyscie mogli ulozcie mi dobra diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 67 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 70 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ocencie na zdjeciu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-01-02 21:09:56 Liczba szacunów: 0