uda i

[...] odstawic moglby ktos sie wypowiedziec na ten temat ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,4 Ilość spożywanych tłuszczów: za duzo Opis [...]

[...] przepisał luteine na wywołanie i pojawił się w końcu. Kolejny okres był terminowo bez luteiny, przy następnym juz 2 tyg przed bardzo zaczęłam puchnąć brzuch i piersi oraz uda , spodnie i staniki nagle ciasne, ale po okresie wszystko spadło, i tak z kolejnego miesiąca na kolejny puchnięcie i ból piersi są coraz gorsze , po okresie praktycznie [...]

[...] za wszelkie odp pozdrawiam pasza196 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: NW Ilość spożywanych węglowodanów: NW Ilość spożywanych tłuszczów: NW [...]

Czy plan jest okej? Dziewczyna lat 13. Chciałabym zacząć ćwiczyć na poważnie, ten plan jest okej? Hantla jedna po 4-5kg. Coś do poprawy, pewnie dużo, bo sama układałam }:-( Ale kierowałam się internetem co do ilości powtórzeń i serii :-PP Poniedziałek – Klatka Piersiowa i Triceps Wtorek – Odpoczynek Środa – Uda + łydki Czwartek – Plecy i Biceps [...]

[...] ,że trzeba ćwiczyć wszystkie partie ciała więc rozpocząłem ten trening : Kompletny trening z hantlami Wzrost: 181 cm Waga : 70 kG Obwód bicepsa:33 Obwód klatki: 94 Obwód uda:54 Obwód w pasie: 83 Obwód bioder:98 Obwód przedramienia:29 Obwód łydki:37 Piszę ponieważ , chciałbym się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić niektóre ćwiczenia [...]

[...] mase ? Moje BMI wynosi: 24,1 (końcówka normy) Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm BF: 20% Obwód przedramienia w 27 Obwód klatki piersiowej w 93 Obwód uda w 62 Obwód łydki w 40 Waga w 76 Wzrost w 178 Obwód ramienia w 31 Obwód w pasie w 85 BRAK PRZECIWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH 3 x trening PONIEDZIALEK-SRODA-PIATEK Cardio na [...]

Mam nadzieje, ze uda mi się zrozumiale i czytelnie opisać mój problem.Przed przysiadami poza seriami wstępnymi i mobilizacją stawów skokowych (+ robię z krążkami pod piętami) nie robię żadnej rozgrzewki nóg, bo kiedyś jak próbowałem tej rozgrzewki opisanej przez Pawła Zontka: https://www.youtube.com/watch?v=FKpyUmMZXGg to szerze mówiąc po niej [...]

[...] mogę zacząć trening na masę? Proszę o wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praktycznie cały czas w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam. Mam pewien problem. Mianowicie od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Mam ułożony plan treningowy. Jednak nie widzę choćby najmniejszych zmian. Mam 21 lat, 171 wzrostu i 58-60 kg. Bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Czy jest jakieś wyjście z tej sytuacji. mianowicie chodzi mi o poprawienie mojego treningu i zaproponowanie diety [...]

[...] bieganie Co dwa tygodnie w sobote ladowanie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie i 3 razy w [...]

[...] mety Za wszelkie sugestie propozycje z góry thanks Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 198 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 9 lat na przemian z kickboxing łącznie spokojnie 3-4 lata ostatni rok ostro Ilość spożywanego białka: co najmniej gram na kg [...]

[...] na 16 kg i czuję, że już jest trochę za łatwo. Moje wymiary to: Nadgarstki - 18 cm, Biceps - 34 cm, Brzuch 88 cm, Biodra - 94 cm, Uda - 55 cm, Łydki - 40 cm. Szczególnie chuda mam ręcę i chciałbym je wyćwiczyć. Dieta wygląda mniej więcej tak: Pon-PN śniadanie: 3 kromki chlebka orkiszowego (20g każda), plaster dobrej jakości szynki z indynka, [...]

[...] i po treningu a przed rowerkiem pije 10g bcaa sana Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba za duzo :/ Aktywność w ciągu dnia: 10 godzin na nogach praca na budowie ale nie fizycznie Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +- 2% Aktywność w ciągu dnia : praca ( po 10 godz +- 6 dni w tyg ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 w tygodniu siłownia/aeroby Odżywianie : [...]

[...] iż grupy mięśniowe u Wielkich tego sportu drastycznie się różnią. Jeden ma ogromną, pękatą klatkę, inny potężne barki, tudzież biceps, który lada moment wybuchnie, albo uda jak gigantyczne bele. Co powoduje, że tak jest? Wydaje mi się, że istnieją cztery powody: genetyka, ciężka praca (trening), odżywianie i wspomaganie (suplementacja). By [...]

[...] barki. Jak oceniacie ten krótki plan? Jakie ćwiczenia prócz wymienionych, ile serii/powt.? -------------- 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 76 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: Chuda rzeźba, uda większe od reszty. 5 .STAZ NA SILOWNI: 2+ lata 6 .SUPLEMENTACJA: Kreatyna, Tran, Witaminy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainery ;f, kreatyny - [...]

[...] i z góry dziekuję za poświęcony czas:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Dość wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] mam cwiczyc zeby byly efekty. Z gory dzieki za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 158 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: eee... nie wiem jak to policzyc Aktywność w ciągu dnia: Od 8:00 do okolo 13 szkola Uprawiany sport lub [...]

[...] komentarze z góry dziękuje. Przybranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 74 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu wf, piłka [...]

[...] wszystko ,zeby pozbyc sie tego brzuszka ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: ---- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging 20 min i [...]