SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uchwyt do brzuszkow

  • [...] kettlebells 2x2kg, 2x4kg, 2,6kg, 2x8kg, 2x10kg, 1x12kg, 1x14kg – 400zł/komplet http://www.sklep-presto.pl/product-pol-12257-Hantla-KettleBell-12-kg-York-Fitness.html Komplet uchwytów do wyciągu: sznur, uchwyt podwójny parallel, uchwyt double ended bar, 3x uchwyt na jedną rękę – 250zł/komplet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 2016-01-30 19:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Weryfikacja treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramieniem a ramionami, ruch jak przy maszynie na klatkę do rozpiętek, powrót i wyciskanie sztangielek nad głowę ruchem okrężnym. 4x16 TRICEPS : 1. Wyciąganie za uchwyt przy wyciągu na stojąco ciężaru. 14/12/10/8 2. Unoszenie hantli nad głowę od momentu na wysokości głowy do prawie wyprostu przedramienia. 4x12 3. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-02-24 19:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o sprawdzenie planow treningowych i o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (8,8,8,8) -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim (8,8,8,8) -sciaganie drazka wyciagu gornego, szeroki chwyt (8,8,8,8) -sciaganie drazka wyciagu gornego, uchwyt neutralny (8,8,8,8) (szrugsy robie z barkami w piatek) Biceps: (3 cwiczenia zamiennie, 4 serie, 8 powtorzen) -sztanga łamana stojac podchwytem -uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-06-05 23:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i sport. Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10, skłony boczne ze sztangielką 2x10 na każdą stronę triceps - francuskie w siadzie sztangielką 3x10, francuskie w leżeniu na płaskiej sztangielką 3x10, wąski uchwyt w leżeniu na płaskiej sztangą na triceps 3x10, pompki w podporze tyłem 2x10 na koniec w miarę sił i chęci dołączam jakieś ćwiczenia brzucha wtorek - klatka, grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2009-06-16 15:33:01 Liczba szacunów: 0
  • mam pytanko...jakie cwiczenia..???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] * Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie z nachwytem, * Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem , * Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny; Propozycje ćwiczeń mięśni ramion: * Uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce, * Uginanie nadgarstków z hantlami w siadzie na ławce, * [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-05-04 12:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów mimo planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłuje na wioślarzu, teraz zamierzam co 2 trening zamiast tego biegać na bieżni przez 15 minut - na przemian te dwa) I dzień: Plecy, Triceps 1. Podciąganie na drążku - uchwyt szeroki 4 x max 2. maszyna - ściąganie drążka do karku 10/10/10/10 3. ściąganie podwójnego uchwytu do klatki 10/10/10/10 4. Przyciąganie w siadzie do klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16847 Data: 2011-01-23 20:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase ...?..!...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do brzucha w opadzie tułowia- 3 serie 12,10,8 · Podciąganie na drążku- 3 serie 8-12 powtórzeń Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy) · Uginanie przedramion ze sztangą stojąc uchwyt szeroki- 3 serie 12,10,8 · Uginanie przedramion ze sztangą stojąc uchwyt wąski - 3 serie 12,10,8 · Uginanie przedramion na modlitewniku- 3 serie (8-12 powtórzeń) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2003-06-21 21:09:22 Liczba szacunów: 0
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] następująco: (wartości: powtórzenia x kilogramy) Poniedziałek: Plecy + biceps 1. Wiosłowanie sztangą (Do brzucha) 12x20; 10x25; 10x25; 8x25 2. Podciąganie na drążku wąskim uchwytem 5,4,3 3. „Martwy ciąg" 12x20; 10x25; 10x25; 6x25 4. „Strugsy" 12x5; 10x7; 8x18; 10x18 5. Unoszenie ramion ze sztangą stojąc - 3 serie (8-10) 12x18; 10x18; 6x18. 6. [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 16:48:28 Liczba szacunów: 0
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MARBO (w końcu będzie można robić przysiady solidne) -prasa do nóg MARBO -modlitewnik MARBO -wyciąg góra i dół MARBO -sztanga prosta no-name -2 sztangielki THORN -uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów i unoszenia kolan/nóg) -kijek służący za drążek (wąski) -obciążenie - poniżej 100kg -mata do brzuszków [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13868 Data: 2010-09-20 15:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] sztangi do brody 4 serie -unoszenie hantli w opadzie tłowia 4 serie PIĄTEK: Plecy i Biceps -podciąganie na drążku 4 serie -dociąganie górnego wyciągu do klatki szeroki uchwyt 4 serie -wiosłowanie ze sztanga 4 serie -wiosłowanie hantlą 4 serie -martwy ciąg 4 serie -unoszenie przedramion ze sztanga prosta 4 serie -unoszenie hantli na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-10 12:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na barkach 3s (10-6 reps) MC na prostych nogach 2s Wiosłowanie nachwyt 3s Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s Uginanie ramion z kratownicą - szeroki uchwyt 2s Dipsy 3s Kółko rehabilitacyjne 3s B Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku MAX. 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 3 s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-04-28 22:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, czy jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 12-10-8 III mięśnie grzbietu: a.) podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie): 3 serie po 12-10-8 b.) martwy ciąg: 3 serie po 12-10-8 c.) podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwytem): 3 serie po 12-10-8 2 dzień treningowy I tricepsy: a.) francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc: 3 serie po 12-10-8 b.) francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-01-09 17:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny. Oraz kilka pytań,,,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 s (12,10,8 progresja 3kg) Motyle: (3serie) - staje szeroko na nogach pochylam się troszke do przodu, biore szeroko ręce (lekko zgięte w łokciach, prawie proste) i szerokim uchwytem przyciągam takim troche łukiem uchwyt do nóg - 3 s (12,12,12 - progresja 1kg) - (w atlasie nie mogłem znaleźć tego ćwiczenia, ale bardzo je polecam, zawsze po nim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-04-14 17:38:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydzień do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] CZWARTY - barki & triceps Wyciskanie sztangi siedząc - 4s Unoszenie sztangielek bokiem + pajacyki(ok 2kg) - 4s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4s WL - wąski uchwyt - 3s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 3s Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z supinacją - 2s DZIEŃ PIĄTY - plecy MC 4s Ściąganie drążka wyciągu szeroki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-02-20 19:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 4nal

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tego pas rękawiczki i inne duperele wejście: Modlitewnik i poręcze ławeczka regulowana: ławka do brzuszków: Wyciąg: drążek: ławka kelton: hantle, gryf na bicka i tricka: Lustro: Półka: i Nasz patent - uchwyt do wiosłowania z kierownicy od składaka Można komentowac Sogi będę odbijał Pozdrawiam Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-10-11 20:29:34

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 2011-10-11 20:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna modyfikacja planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 4serie po 10(ten sam cięzar) 4.Pompki w podporze tyłem-4serie po 10 (ten sam ciezar WTOREK BICEPS: 1.Uginanie ramion ze sztangą (uchwyt równoległy) 3serie po 10 (ten sam cięzar) 2.Uginanie ramion ze sztanga (uchwyt szeroki)- 4serie po 10(ten sam cięzar) 3.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-05-20 02:45:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia/rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] place (łydki) Klata: Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej Barki: Unoszenie sztangielek bokiem/podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) Triceps: Wyciskanie francuskie Brzuch I teraz kilka pytań 1. Po pierwsze czy ten trening jest dobry ? Jak nie to co zmienić itp 2. Po ile robić serii i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-11-30 17:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan ???

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ćwiczę od 2,5 lat z wieloma przerwami, były dopingi, odzywki, imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-12-30 10:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Jaki PLAN ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od 2,5 lat z wieloma przerwami, były dopingi, odzywki, imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-12-26 13:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia i Dieta do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi siedząc za głowy 3x10 (waga 20kg) *Wyciskanie sztangi siedząc od klaty w górę 3x10 (waga 20kg) *Unoszenie butelek z piaskiem (10kg))P i L *Podciąganie się uchwyt szeroki 3x10 ________________ Piątek NOGI + PLECY NOGI *ROZGRZEWKA * Przysiady ze sztangą na grzbiecie jeszcze nigdy tego nie robiłem więc będę musiał dowiedzieć się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-04-12 15:40:15 Liczba szacunów: 0