SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tyka

  • Dziennik odchudzania - Tyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako pomysłodawca tego całego bałaganu z dziennikami wypada abym też coś wrzucił, nieprawdaż ? Zacznijmy od stwierdzenia zasadniczego - nie uprawiam kulturystyki. Wykonuję ćwiczenia siłowe w celu uzyskania i utrzymania sportowej sylwetki, nie mam zamiaru jednak nigdy dążyć do dużej masy. Moim priorytetem jest kondycja ogólna i lepsza od przeciętne

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 12582 Data: 2004-04-05 20:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Tyka, jogger i inni ...prosze spr redukcje :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znam to forum od blisko 2 lat ale dopiero dziś się zarejestrowałam żeby zadać pytanie :P Wiedzę teoretyczną mam ale z praktyką może być różnie (psychika)…więc teraz dla pewności proszę o ew. skorygowanie błędów, za co z góry wielkie dzięki :) Co do rozpiski btw do każdego posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2005-08-14 21:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Jogger, Tyka, Biniu i inni spece

    Temat
    Trening w domu

    Tak sobie czytam i czytam... i dopada mnie czarna rozpacz, bo już wszystko mi się pomieszało . Ale do rzeczy... Chodzi (oczywiście!!!) o odchudzanie. Miałam ambitny plan wszystko sobie wyliczyć, ułożyć dietę i poprosić Was tylko o jej ocenę. Tymczasem im więcej czytam - tym mniej wiem i rozumiem! Tyle się naskaczę po tych linkach, do których odsył

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2004-05-25 12:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy by Tyka - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 - JAK TO SIE ROBI? MOZNA W OPADZIE? Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 - NA UGIETYCH NOGACH? Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 8 Good Mo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2006-01-18 18:51:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta ZTS; Tyka i inni ocencie i pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hi! jestem kompletny lajkonik mam 25 lat, 87kilo, 182cm, spooory beerceps, ktorego chce sie pozbyc. z kalkulatora (liczylem 70kilo wagi bez tluszczu) wyszlo mi, ze musze spozywac 2200 - 500 = 1700kalorii ->redukcja. caly dzien sie obijam, tluszcz zamierzam spalic podczas intensywnej jazdy na rowerze (najczesciej wieczorem) przez godzine 6 razy/tyg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2005-05-30 22:06:02 Liczba szacunów: 0
  • pytanie...TYKA,ELLIS mile widziani:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,interesuje sie od jakiegos czasu dietetyka,kulturystyka itp. czytam na tym forum czesto posty ludzi ktorzy zamieszczaja swoje diety do oceny i nie wierze wlasnym oczom.bardzo wiele osob przykladowo wazacych 70kg podaje diete na redukcje wedle ktorej dostarcza 2500 kcal dziennie...ja waze 80kg przy wzroscie 183cm i redukcja mnie nie interesuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2006-10-15 12:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Tyka-twoja dieta ma28%tł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoj arytkuł "Dieta-zrób to sam" przedstawia zasady ukladania diety, tyle że podany przykład na "rzeżbe" troszke wydaje sie być kosmiczny. Piszesz 3000kcal dla 90kg wagi to zapotrzebowanie dzienne(nie zmieniam trybu dnia) jeśli chcemy sie rzeżbić to obcinamy 300-500kcal. Mamy wiec 2500kcal z czego według twoich załozeń: -3gww/kg to jest 270g=1080k

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2003-08-23 17:44:08 Liczba szacunów: 0
  • 100 lat TYKA :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszystkiego dobrego ;) obys dalej pomagał tak ludziom jak pomagasz :) 100 Lat ;)

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2006-03-18 10:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Tyka-wszystkiego naj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepsze zyczenia urodzinowe wszystkiego naj,naj,naj

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2004-03-18 06:18:12 Liczba szacunów: 0
  • RUSKI TRENING -PROSZE TYKA O KONTAKT:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM POSTA DEDYKUJE DO WSZYSTKICH TYCH KTÓRZY WIEDZĄ COS O TRENINGU RUSKICH:) TYKA SIE WYPOWIADAŁ SZCZEGÓLNIE DUZO NA TEN TEMAT:) JESTEM CIEKAW GDZIE MOZNA ZASIĘGNĄĆ INFORMACJI NA TEMAT TYCH TRENINGÓW I WOGLE MAM PARE PYTAN DO TYKI POZDRO

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2006-08-02 11:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla opornych by Tyka - nie mogę znaleźć

    Temat
    Trening dla początkujących

    J/w Nie mogę znaleźć postu/tematu, może ktoś pomóc? Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-08-21 14:45:42 Liczba szacunów: 0
  • 10 Rad na "NIE" dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Proszę, proszę i jak zwykle zaskakuje Nas Tyka znakomitym artykułem. Musze powiedzieć, że teraz bardzo często odwiedzam dzial Fitness, gdzie wczesniej rzadko, bardzo rzadko zaglądałem w ten dział, gdyż pasjonowały mnie gł. podstawy Trening oraz Odżywianie, fitness kojarzył mi się bardziej z działem dla kobiet. Dział Fitness zaistniał w moich oczac

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-16 12:42:48 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    myślisz o treningu siłowym to nie bardzo to sobie wyobrażam, chyba że Twoje treningi są niskointensywne Trenuje HST. Mam ujemny bilans kaloryczny. Myslalem o serwatce jako antykataboliku. Tyka: jeśli o aerobowym - wtedy rujnujesz całą koncepcję robienia aerobów przy niskim poziomie glikogenu, organizm w procesie neoglukogenezy przerobi sobie białk

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-22 13:05:49 Liczba szacunów: 0
  • -> Gotowe diety <-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dlaczego nie 3g/kg białka. Nie tyko tak norton uważa ale i Tyka, ponieważ ektomorfik spala dużo białka i musi go więcej dostarczyć. Co Wy na to?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-24 09:08:52 Liczba szacunów: 0
  • --> Redukcja na węglowodanach (konkrety) <---

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli traktujesz odchudzanie jako coś na 6-8 tygodni, to to jest dopiero bez sensu. Po tak krótkim okresie waga napewno wróci. A tu chodzi o ZMIANĘ NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH. Oczywiście nie mozna być 2 lata na ujmnym bilansie. To by wyniszczylo organizm. Niemniej jednak, jak pokazują wyniki badań, osoby które TRWALE straciły na wadzę, spalając tłuszcz,

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 22:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Nagle waga zaczela rosnac- przemiana materii????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tyka i Arwin - dzieki za odpowiedz, Wiec tak: moj codzienny jadlospis jest tak glupi, ze mi go tutaj wstyd napisac. Prawda jest taka, ze tluszczu w nim tyle, co nic, duzo jogurtu (0,1% tluszczu) i jako weglowodany: 4 buleczki grahamki (po 50g) + owoce. Jak sobie to uzmyslowie, to trudno mi uwierzyc, ze pisze doktorat, ale ja tego przyzwyczajenia z

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 16284 Data: 2003-09-23 13:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    o juz nie codziennie) jak radziles jest to okolo 50g... mam pytanie, a co zrobic jak zaczne chudnac i zmieni sie moja waga ,czy bede musiala zmniejszyc ilosc kcal? dzis waze okolo 47-48kg... aha co sadzisz o diecie ktora opisal tyka w dziale fitness? "jak schudnac w 30dni... " ta dieta ma cos wspulnegoz ckd czy tylko mam takie wrazenie?

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-09 18:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Przecież to samo Tyka napisał i czytając Twój artykuł czułem się jakbym czytał artykuł Tyki tylko że z innym wstępem A i nie mogę znaleść linka do tamtego, wtf?

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-08 00:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    e czasem obwody ale ogolnie lipa nie wiem czy ja jestem niewrazliwy na insuline czy co? szkoda ze tamten temat zostal usuniety dobrze ze skopiowałem sobie te plany treningowe na dysk dochodze do wniosku ze jednak tyka mial racje i powinienem przerzucic sie na tluszcze bo to moge sobie lajtowo jesc na okraglo + nie rozpycha tak bebzona od srodka

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-08 18:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Nagle waga zaczela rosnac- przemiana materii????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Sprobuj tak : 5 posiłkow (np w godzinach 7, 10, 13, 16, 19) o skladzie 20 g białka, 40 gram weglowodanow, 5 gram tłuszczu. 6 posiłek o 22:00 - 25 gram bialka. Plus kilka litrow (minimum 2,5-3) niegazowanej wody mineralnej dziennie. Po jakichs 6-8 tygodniach skoryguj w gore lub w dol w zaleznosci od efektow. Co do kalkulatorów - czesc z nich opiera

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 16284 Data: 2003-09-23 14:05:37 Liczba szacunów: 0