tygodniowy

[...] pieczywo,ryby warzywa i owoce wyzej opisane zasady mam zamiar traktowac jak diete...bo naprawde mam powazne problemy z ułozeniem diety;(( A teraz chciałbym przedstawic swój tygodniowy plan treningowy (odrazu mówie ze mieszkam na wsi, i nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni;/ wiec zrobiłem sobie w domu dysponuje ławeczka ze sztanga hantelkami [...]

[...] 2 tygodnie ( 6 treningów ) na 15 powtórzeniach 2) 2 tygodnie na 10 powtórzeniach 3) 2 tygodnie na 5 powtórzeniach 4) 2 tygodnie na 5 powtórzeniach bądź negatywach. Rozkład tygodniowy Poniedziałek - HST Środa - HST Piątek - HST W dni nietreningowe aeroby/hiit, w zależności czy będzie czas - przygotowania do MATURY, jak i również do 20-30min po [...]

[...] rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Od razu przechodze do rzeczy. Albowiem koncze teraz ponad 6 tygodniowy cykl kreatynowy, i planuje kolo 10 dni przerwy od treningow na regeneracje. Przez caly cykl nie pilem w ogole (tzn. kilka lykow piwa od kolegi ale naprawde ilosci sladowe), i teraz chce lekki luz, jakas imprezka itd. Przechodzac do rzeczy; 1)co brac w przerwie? planowalem [...]

[...] cwicze tylko i wylacznie silowo ( Aktualnie 5-6 treningow tygodniowo) Od wrzesnia postanowilem rozpoczac pierwsza w swoim zyciu dokladnie wyliczona diete masową oraz cykl 8 tygodniowy cykl kreatynowy. Oczywiscie nie moze obejsc sie bez porzadnego treningu. Bede trenowal 5 razy w tygodniu i to na pewno sie nie zmieni ( Wiec prosze nie pisac [...]

Dzień dobry Mam do Was ogromną prośbę, czy możecie mi napisać przykładowy plan tygodniowy treningu uwzględniając treningi codziennie ? codzienny krótki trening w domu, mam troche hantli, sztangi proste, łamane, ławeczkę . Lub gdzie coś takiego znajdę ? Zmieniony przez - miausz w dniu 2017-06-26 22:33:39

[...] na czczo (przed biore BCCA, Spalacz , L-Glutamine) 6x Trening + Aero (Przed treningiem biore Glutamine + Spalacz a przed Aero BCCA , Glutamine , Carbo ) Ulozylem sobie 9-cio tygodniowy plan treningowy wiec redukcje zamierzam skonczyc koncem lutego Stosuje trening Push&Pull Pon off Wt Push Sr Pull Cz Nogi Pia Push Sob Pull Nie Nogi Chcalbym sie [...]

W jakiej postaci spożywać jaja kurze.Ile sztuk dziennie .O jakiej porze .Limit tygodniowy-(bezpieczny dla zdrowia.Czy jaja kurze można stosować jako suplement to znaczy czy można je spożywać w więkrzej ilości tak aby organizm miał z czego budować mięsnie.Proszę o konkretne odpowiedzi .Z góry dzięki i pozdrawiam. "Nie pakuj tyle bo ci pękną [...]

Witam do tej pory ćwiczyłem jedynie w domu, lecz z braku odpowiedniego sprzętu dłużej ciągnąć tego nie ma sensu. Proszę o sprawdzenie rozpiski: Cel: masa 8 tygodniowy program potem okres regeneracyjny Klatka 105cm Biceps 32cm Uda 57cm Łydki 40cm Talia 75cm Waga: 72kg Wzrost: 174cm Doświadczenie: początkujący do tej pory przez ostatnie dwa [...]

Witam. Skończyłem 5 tygodniowy cykl na tych suplementach. Nie wiem czy dobry dział ,ale chciałbym się podzielić swoją opinia:) 1. Mono Universal - cóż mogę powiedzieć smak - bez smaku -ok:) działanie: Podczas cyklu bardzo widocznie skoczyła wytrzyamłość. Widać było już po tygodniu:) Nie robiłem jeszcze maxa np. na płaskiej,ale w seri wyglądało to [...]

[...] bo coś mi sie wydaje że to jest do d***. Acha moim celem jest masa, nie łapie tłuszczu i nigdy nie łapałem, waga 76 kg wzrost 186 dopiero zaczynam i mam zamiar robić 6 tygodniowy pierwszy trening, nigdy nie trenowałem na dłuższą metę, a jeśli trenowałem to na przypał(w nieprzemyślany sposób). To pierwszy plan treningowy jaki ułożyłem w [...]

[...] do 10 minutowej w ramach rozgrzewki, natomiast po siłowych 45minut bieżni. Kompletnie się na tym nie znam dlatego tu kieruję swoje nast. pytanie do Was jak rozpisać plan tygodniowy siłowni? Co dołożyć a co odjąć? 3. Zastanawiałam się nad spalaczem Olimp TermoSpeed niestety leczę się na serce (mam nieregularną pracę serca) i z tego co się [...]

Cześć, to mój pierwszy post na tym forum, chciałem Was prosić o radę co do mojego planu treningowego, 6-tygodniowy cyklu na siłę. Interesuję mnie jak największy przyrost siły. Mam 18 lat i kilkumiesięczny staż (od września '09). Mam zamiar brać XPAND Dymatize i chciałem się was spytać czy to kompletny stack i czy można do niego brać jeszcze coś. [...]

[...] -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo do przerwy po zerwaniu mieśnia klatki piersiowej 1,5roku temu ćwiczenie z lekkimi ciężarami bez SAA 8. TRENING: 13 tygodniowy plan TSK pierwszy tydzień Tydzień 1 1. Trening 1. Martwy ciąg 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Skłony izol. x/10 x/8 [...]

[...] inną SW. Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć pod kątem technicznym, żeby nie narobić sobie złych nawyków, lecz skupić się nad przygotowaniem siłowym i wytrzymałościowym. Oto tygodniowy plan zajęć: Poniedziałek, Środa, Piątek: ROZGRZEWKA 1.wyciskanie sztangi leżąc 15p 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 15p 3.wyskoki z obciążeniem trzymanym za [...]

[...] a jedyną przyjemnością było piwo po pracy i tak przez kilka miesięcy spadła ciężka praca. Do sedna.. Planuję cykl z sustanonem 250 + metka, ale przed tym zrobię sobie 6-cio tygodniowy cykl z samą metką by przytyć do chociaż 85kg, odpocząć 6tyg i chciałbym zakupić właśnie sustanon 250 + metka 100tab 10mg, będzie to mój pierwszy cykl z [...]

Cześć, to mój pierwszy post na tym forum, chciałem Was prosić o radę co do mojego planu traningowego, 6-tygodniowy cyklu na siłę. Interesuję mnie jak największy przyrost siły. Mam 18 lat i kilkumiesięczny staż (od września '09). Mam zamiar brać XPAND Dymatize i chciałem się was spytać czy to kompletny stack i czy można do niego brać jeszcze coś. [...]

[...] sztanga/sztangielki): full Dieta: pilnuje się Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: 8 tygodniowy cykl na masę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach :wyciskanie w leżeniu 81kg Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie [...]

[...] PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam! Drugiego lipca zacząłem 24 tygodniowy cykl TESTO ENAN 300 mg e4d od ALPHA ZENECA. W szóstym tygodniu cyklu poczułem swędzenie sutka i potraktowałem to jako oznakę podwyższonego estro i przyszłej [...]

[...] dosyć spory okres czasu nie ukrywając uwielbiam spędzać czas na siłowni i czuć zakwasy w mięśniach ;d Ale nie o tym mowa mianowicie chciał bym zapytać o to czy mój rozkład tygodniowy jest odpowiedni na daną partie mięśni. Na to jak ćwiczyłem do tej pory ma wpływ parę czynników. Jeden z nich to szkoła bo nadal do niej uczęszczam ;] w tyg a drugi [...]