SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg z jogurtem

  • Dieta - utrzymanie kilogramów, redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze względu na brak czasu) jednak nigdy bardzo nie przykładałem się konkretnie do diety. Ograniczałem cukry, tłuszcze, starałem się jeść dużo białka (głównie kurczak i twaróg) i tyle. Efekty są, nie mogę powiedzieć ale tak sobie myślę że może mogły by być lepsze. I tak czytam i czytam różne wątki i przyznam się że się gubię. Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2016-10-09 11:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Coś ze mną nie tak... Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przed pracą: Płatki kukurydziane + chleb z miodem (płatków górskich nie przełknę) 2.W pracy normalne śniadanie - typu kanapki z szynką, przeważnie jakaś polędwica z kuraka + twaróg chudy 200g, czasami makrela w pomidorach, etc. 3.W połowie roboty 100g ryżu z jogurtem naturalnym i owocem typu banan/jabłko 4.Powrót do domu po godzinie 16 - Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-06-22 18:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb ? - prosze o sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennie. bialek wychodzi ok 220g reszta to tluszcze. Ogolnie mysle ze w niektorych pierwszych sniadaniach i kolacjach dolozyc np nasiona slonecznika lub oliwe z oliwek, zeby podniesc wartosc tluszczy. Ogolnie przy mojej wadze i wzroscie - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-04-17 14:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do przerwie. Trening+dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 2/3 jajek z migdałami, rodzynkami, pomidorami, kukurydzą ewentualnie lub ryż wymieszany z jogurtem naturalnym, 2 łyżki otrębów. 5. Posiłek przed snem: Jajko na twardo lub twaróg z jogurtem naturalnym, herbata bez cukru, 2 łyżki otrębów. Trening(rzeźba): Poniedziałek (klatka,barki): - 20 minut rowerek (7/10 obciążenie, 105-120 obrotów na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-11-03 14:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta? co jest z nia nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam diete od dluzszego czasu tak mniej wiecej od 2 miesiecy i uwazam ze efekty nie sa zadowalajace... Wiek: 25lat Waga: 94kg Wzrost: 184cm Obwod pasa: na wysokosci pepka 85 a nizej tam gdzie jest mini oponka 89 Pracuje w systemie 24h/48h na stacji benzynowej aktywnosc hmmm nie potrafie okreslic czesto chodzi sie gdzies po podjezdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-02-10 17:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolne wstaje około 11-12 ;/ więc jem płatki i po jakimś czasie obiad. Więc Jem bułki kajzerki ze zwyczajną szynką, warzywami.. + czasami robię sobie ryż w pojemnikach, bądź twaróg 100 gram z jogurtem owocowym. 3. Obiad Zazwyczaj mój pierwszy posiłek, przed treningowy to obiad, który robi mama jak w każdym domu, czyli czasem ziemniaki+schabowy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-05-14 12:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki do chudnięcia....

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam wszystkich, mam 17 lat i 75kg wagi, 182 wzrostu, wiec ze z opisu to wyglada na dobra proporce,ale tak nie ejst, mam trzoche brzuchola no i powiedzmy troche niebardzo klatke :P ( aha z wytrzymaloscia i kondycja u mnie jest w porzadku ) Chce zrzucic pare kg a dokladnie to zrzucic brzuch i tluszcz z klaty. Co do diety to: 6.30 - musli na mleku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2003-03-18 22:07:13 Liczba szacunów: 0
  • co po roku cwiczen?

    Temat
    Po 35 roku życia

    hej,witam wszystkich i jeśli się komus będzie chciało to proszę o udzielenie paru rad.Zaczalem cwiczyc rok temu zmusily mnie do tego wyniki badan-poziom cholesterolu podniosl się dwukrotnie ponad norme ,praca siedzaca,stanowisko menedżerskie,stres,rok temu wazylem 80 kg przy wzroście 174 cm i szczuplej budowie ciala czyli obroslem w tłuszcz ,w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2014-05-08 22:56:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym żebyscie ocenili moja diete, Chodzi mi o lepsza rzezbe waze 85 kg przy wzroscie 189cm cwicze na silowni 2 razy w tygodniu. Wstaje ok 9 rano a chodze spac ok 1.30 oto przykladowy dzien: 10.00 50 g pieczywa pelnoziarnistego z margaryna flora, ser bialy chudy z jogurtem i 2 lyzki dzemu , kawa z mlekiem 1 lyzka cukru 13.30 o,5 worka kaszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2006-01-13 18:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na rzeźbę - nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie. Pomóżcie co mam robić, ciągle chodzę głodny na tej diecie może to od tego mam skłonności do słodkiego, ale wczoraj przesadziłem.. Znacie jakieś dania? Przepisy? Bo twaróg z jogurtem nat. pomidorem i cebulą mi się już znudził.. płatki owsiane z mlekiem 0,5%, ryba z brązowym ryżem może być bo lubię. Serek wiejski z chlebem pełnoziarnistym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2012-10-01 05:55:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. jajecznica z szynką i cebulką/serek wiejski 3. sałatka owocowa z jogurtem 4. mięso + kasza/ryż/makaron + warzywa /zupa / naleśniki ze szpinakiem + kawałki kurczaka 5. twaróg z jogurtem naturalnym Od początku lipca jeżdżę rowerem, przez większość dni w tygodniu gram w siatkówkę 1/2 h, i kilka razy w tygodniu ćwiczenia na nogi, brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2012-07-31 10:59:13 Liczba szacunów: 4
  • DIETA NA MASĘ --- > POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łyżka oliwy 5g - ser żółty na jajko 50g B-38,96 ___ T-48,02 ___ W-66,78 ___ Kalorie 852 11,00 - Śniadanie 2 Twaróg z jogurtem i chlebem + mleko - Chleb pszenno-żytni 150g - twaróg półtłusty 100g - jogurt naturalny na twaróg 100g - mleko 2% szklanka 250g B-38,40 ___ T-13,35 ___ W-87,70 ___ Kalorie 626 14,00 - Obiad 1 Podgrzany na smalcu makaron [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2009-08-05 23:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10 kg u kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! chcialabym schudnac okolo 10 kg, prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze jestem laikiem, od pazdziernika bede musiala ogrnaiczyc aktywnosc fizyczna, chce nabrac do tego czasu zdrowych nawykow zywnosciowych. Mam pytanie, poniewaz trenningi mam zazwyczaj o 19.30-20.30 a pozniej lubie sobie jeszcze poplywac lub posiedziec w saunie to w [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 22:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 śniadanie około 11:35 (tak mam przerwe w szkole) Ryż, z serem białym, oraz pokrojonymi drobno jabłkami(I tu jest pytanie, czy moge dodac troche cynamonu do smaku, oraz twaróg zastąp jogurtem naturalnym maksymalnie odtluszczonym). Obiad zazwyczaj około 15:30-16 Normalne domowe obiady, z tym, ze gotowane na parze, albo duszone. 17:00 Trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-04-07 23:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny-nocny tryb pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Wiele czytalem o dietach na forum i postanowilem ulozyc swoja tak aby pasowala do mojego trybu pracy.Zaczne od tego ze pracuje od 17.00 do 2.00.Mam 25 lat i bardzo ciezko przychodzi mi przybieranie masy, a wlasnie o to mi chodzi najbardziej, dlatego wlasnie ta dieta i wizyty na silowni od 1,5 miesiaca.Tak wiec do rzeczy: Wstaje ok godziny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2008-07-01 03:28:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane mozna obczaic w profilu ;) Zapotrzebowanie kaloryczne to 3800-4000 kcal Sniadanie: Miska mleka 3,2% z platkami kukurydzianymi 2 kromki chleba zwyklego z miodem (jedna lyzeczka miodu na kromke) 2. Sniadanie w szkole 3 kanapki (razem 6 kromek) chleba zwyklego/ciemnego z 3 lub 4 plasterkami szynki z kurczaka/indyka lub z serem zoltym Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2007-03-03 23:40:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase cykl cp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z cyca lub inne) kartofle, surufka 4 posiłek ryż na mleku jak chce się robić lub kiedy się niechce jogurt i jakieś kanapki z szynką, TRENING po nim cp 5 twaróg polany jogurtem, kapsułka tranu (mała ilość jogurtu) 6 posiłek smażone lub gotowane jajka, lub ryż jak został z 4 posiłku cel to masa i utrzymanie bf, w diecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2006-07-05 00:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta TCM, Mass XXL <trec>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    podam swoja a'la diete. sniadanie ok godz 8 platki kukurydziane z mlekiem/kanapki z twarogiem. 11;30 kanapka z serem zoltym , 13;30 kanapka z serem zoltym, ok godz 15jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 czekolada lub snickers lub ryz z jogurtem. kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica drobiowa lub z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2008-03-10 17:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Przesunięcie treningu, co jeść po.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i teraz zastanawiam się jak rozłożyć te jedzenie, gdyż już ok 23.50 muszę kłaść się spać żeby jako tako się wyspać. Myślałem o tym żeby zaraz po treningu wypić gainera no i przed samym spaniem twaróg z jogurtem. Co o tym sądzą bardziej doświadczeni? Niedługo kończy mi się gainer i zastanawiam się czy może nie zastąpić go tymi zapiekankami.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2014-02-23 11:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna z przygotowaniem do zawodów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mlekiem przeaznie 0,5% IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem żóltym/szynka/ew. mix ser szynka pomidor - serek wiejski bądź makaron z jajkiem / twaróg z jogurtem III pos ( 14 h) zazwyczaj tez w szkole - jakis owoc jakłbko, banan bądź coś słodkiego snickers itp. IV pos. (16h) przed treningowy - hmm posiłek zalezny od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2010-03-16 18:05:54 Liczba szacunów: 0