SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Poproszę o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry wieczór. Byłbym Wam wdzięczny za podzielenie się opinią co do mojej propozycji diety na masę na 90 kg. Poproszę o korektę i rady odnośnie modyfikacji. Podejrzewam, że brak mi trochę węgli. No ale... pozostawiam do oceny. Trening po obiedzie. Ja: 78kg 1.82 m 22 lata Śniadanie Płatki owsiane = 9g białka + 5,5g tłuszczu + 48g carbo Serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2016-05-08 21:56:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wczoraj zjadłem to wszystko poniżej jaja 300g cebul 150 pekinka 200 karkówka 150 oliwa z oliwek 25 pierś kurczaka 300 ryż brązowy 100 soja gotowana 100 szczypior 20 twaróg pół tłusty 200 Łącznie 2213 kcal B 193 T 103 W 99 Liczę dokładnie mam tabelkę w arkuszu kalkulacyjnym dane kaloryczne ze strony. Wysiłek fizyczny puki co niewielki słaba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2011-02-10 08:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę -początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie:) Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie i poprawienie diety,której ułożyłem. Moim celem jest osiągnięcie masy m. (wiek 17,wzrost 177, waga 66kg). Jestem początkujący i zaczynam dopiero robić trening FBW w domowych warunkach. Ze względu na to,że nie za bardzo jestem w temacie co do diety,dlatego proszę o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-02-08 17:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaczek 1 i surówka Podwieczorek; jabłko i banan Podwieczorek II; serek wiejski i 1 kromka chleba żytniego/ razowego Podwieczorek III; Maślanka owocowa ;D Kolacja; twaróg z mlekiem (taka paćka zrobiona) ogórek zielony Kolacja II ; Jogurt naturalny płatki muslii Kolacja III; Sałatka owocowa mleko Zmieniony przez - domer w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2010-03-29 18:30:21 Liczba szacunów: 0
  • <Dieta Na Masę> Ocena I Poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posiłek 4.30 Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Sok Z Marchewki - 100ml - 43kcal - 1 - 10 - 1 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 49g W : 110g T : 33g Kcal : 937 2.Posiłek 8:00 Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-12-16 18:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy to pomoże dieta ocena z góry dzięki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na Twardo 3 kromki pieczywa wasa z łososiem i warzywami 12.30 - 13.00 - tuńczyk plus kukurydza taka sałatka 15.00 - panga plus sorówka lubi piersi z kurczaka 17.30 - 18.00 - twaróg chudy z oliwa z oliwek pomidor plus ogórek 21.00 - 2 jajaka na twardo to jest narazie wstepna dieta gdyż nie mam żadneho ruchu bo chodze o kulach ale jak wróce na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-02-03 20:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z twarogiem, ew. z szynką :D po powrocie do domu - 15.00 100g kaszy jęczmiennej i jakieś mięso z sosem lub 100g ryżu ciemnego z kurczakiem lub jakiś makaronik:] pod wieczór twaróg - jak rano, czasem płatki owsiane, kanapki, makaron z szynką itp. Od tygodnia zacząłem brać odżywkę węglowodanowo białkową Mass XXL. Piję 2-3x dziennie po 50-70g. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2008-11-02 21:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa 3.0g/kg masy ciała (pomocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T:0 W:75 KCAL 80 300 380 18:30 PO TRENING kurczak 200g ryż brązowy 100g B:50 T:0 W:80 KCAL 420 Przed snem twaróg chudy 250g B:50 T:0 W:8 KCAL 230 Suma B:232 T:43 W:338 G/KG masy ciała 3.0 0.6 4.4 suma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-07-07 14:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 62 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 4. Godzina 17.00 ( po treningwowy ) - pierś z kurczaka ( 100 g) - ryż brązowy (100 g) - owoc (120 g) - oliwa z oliwek ( 5 g)/ - warzywa Posiłek 5. Godzina 20.30 - twaróg 0% (100 g) - warzywa SUMA DOBOWA: 2395 kcal 118 g białka 51 g tłuszczy 360 g węglowodanów Teraz trochę słów o niej. Niestety, wychodzi na to, że muszę 2 posiłki w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-08-30 23:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jednak rzadko zdarzają się 3. Na moja dietę składają się takie produkty jak; ryz,pełnoziarnisty makaron, kasza, płatki owsiane, tuńczyk, pierś z kurczaka,serek wiejski, twaróg, jaja, itd i dużo warzyw. Zero słodyczy i jedzenia śmieciowego, zero słodkich napojów, no czasami cola zero. Przyjmuje mniej kalorii niż mój organizm potrzebuje i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2015-09-01 20:39:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] piersi z kurczaka / mintaj 3. oliwy z oliwek 4. 4tab BCCA 20:00 ( przed spaniem ) 1. 100g twarogu 2. 4tab BCCA Do tego jeszcze będę dorzucał 1 batonik matrix dziennie gdzie ? I Będę zmieniał posiłki np. twaróg do pracy zamiast szynki a na noc jajka wołowine na zmiane z piersią czy ryba jak tą diete moge urozmaicić żeby mi nie zbrzydła ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2009-12-27 09:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 3000kcal proszę o opinie, dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie, którą sam ułożyłem. Nie wstawiam zrzutów z "potreningu" korzystam z arkusza w exelu. Podaję przykładowy dzień, dietę urozmaicam, zamieniam mięsa, ryby itd zmieniam posiłki w zależności czy DN czy DNT. Do większości posiłków dodaję warzywa, ale ich nie wliczam w bilans. Mam złe zmiany w pracy więc nie mogę sobie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2013-09-26 09:37:23 Liczba szacunów: 5
  • Pierwsza dieta + mała koretka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co mama ugotuje :( ) MUlitiwitamina Posiłek przed treningowy 17:00 ryż z mlekiem lub makaron z mlekiem Posiłek po treningowy 18:30 -45 Jakiś owoc np banan, jabłko lub mandarynka ryż z mlekiem lub makaron z mlekiem Dalszy posiłek 20:00 Szklanka mleka 2 kanapki z bułką przenną, masłem i warzywem Ostatni posiłek twaróg półtłusty z odrobiną mleka

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2014-01-31 19:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Suplementy-Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przez 6tyg FBW, teraz od 2tyg Split i moja dieta nie jest wystarczająca dobra do zrobienia masy i ogólnie posiłki które się znajdują nie bardzo mi odpowiadają. Ryż,makaron,twaróg,jogurt naturalny,płatki,chleb razowy etc jak najbardziej ale reszta nie bardzo . Dlatego chciałbym zacząć coś brać aby nabrać na wadzę szybciej . Typ Ektomorfik Białko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-12-11 20:19:40 Liczba szacunów: 0
  • plan żywieniowy + kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serem i jakiś owoc(e)) 15:30-16:00 obiad (różnie) DT: 17:00 trening 19:00-19:30 kolacja (jajka - najczęściej + kanapki z samym masłem lub z wędliną, lub z serem białym(twaróg) lub ryba ) DNT: 17:30 owoce 19:00-19:30 kolacja (j/w) weekendy: ok. 8-9 pobódka 9:00 śniadanie 11:30 II śniadanie 14:00 obiad 16:30 podwieczorek 19:00-19:30 kolacja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-01-01 19:51:28 Liczba szacunów: 0
  • czym zastapic carbo :)?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie. czym zastapic 34 gramy carbo? znalazlem "podobno" fajna diete tutaj na sfdm jednak wystepuje w niej carbo ktorego ja nie mam. czym mozna zastapiac ten produkt? a tutaj dieta I Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II ryż /chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III Kasza / Makaron / ryż pierś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8885 Data: 2005-10-22 21:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Wiosenna wycinka cel-bf 12-14%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczow.Zaczyna sie upragniona wiosna i jak pewnie wiekszosc osob zaczyna mnie denerwowac wieksza po zimie tkanka tluszczowa.Staz na silowni to 2 lata.Ostatnio przerwa na regeneracje i teraz postanowielm sie troche zredukowac. Wymiary bic 36,5 klatka 110 pas88 Wymiary rano na czczo Planuje redukcje 6-8 tyg podzielilem to na 3 etapy 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2012-03-04 18:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta na mase ?

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] i pomidorem Obiad ryż z kurczakiem i warzywami zamienne na inne chude mięso z kaszą i warzywami Przed treningiem owoce,mleko,jogurt Po treningu jakaś rybka Kolacja chudy twaróg z chlebem razowym PS: Do tego dochodzi na czczo 5 g i po treningu 5 g kreatyny,do głównego posiłku dwie tabletki witamin,rano gainer 30g oraz gdy mało zjem przed lub [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2013-09-13 21:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po poprzedniej troche nieudanej redukcji ruszam od nowa. Proszę o sprawdzenie dietki. Ograniczyłem wegle i dałem tylko do sniadania i okolotreningowych. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez pozniej do dwoch posiłków dac po 50 gr kaszy ? Waga 93 Wzrost 185 Aktywność- 4 razy silowania po każdej sesji [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2009-09-13 17:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tluszczowa na mase. problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ulozylem sobie dietke oparta na artykule http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Wzrost:2 m, waga:100 kg, 2 lata treningow, 5-6 treningow w tyg, praca na magazynie 5 dni w tyg. Oto ona: Sniadanie: 70 g platki owsiane 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2007-11-14 21:45:31 Liczba szacunów: 0