twaróg

Ser Twarogowy wędzony zazwyczaj jest robiony z Twarogu tłustego, ponieważ chudy by sie rozpadał. Ten co Ty jesz jest dobry. Ja polecam : http://zanimzjesz.pl/do-chleba/twarog-wedzony-pilos-z-lidla Mi bardzo smakuje. Co do Twarogu - Jest dużo różnych sposobów, by go jeść a nie czuć smaku. Ja ostanio stosuje metodę przetapiania ( robię tzw. ser [...]

Jak bierzesz zma ważne żeby dawka wapnia np w twarogu nie prekoroczyła 800-1000mg bo zablokuje wchłanianie magnezu.Twaróg po treningu też ma troche tłuszczu ,wiec przedłuży wchłoniecie kreatyny.Zma przed treningiem 30 min to fajna rzecz sam tak robiłem i lepiej sie ćwiczy ...

kreatynę weź w kilka minut po treningu, twaróg za kolejne kilkanaście, a posiłek w przedziale godziny do dwch po treningu koniecznie, a co do wchłaniania zma przy obecności wapnia to chyba trzeba z tym troszkę uważać tak dla pewności choć myślę, że to dotyczy więcej innych form magnezu a mniej chelatowanych.

Płatki i twaróg wyeliminowałem, było lepiej. Od dwóch dni próbuję z samym twarogiem i znowu się zaczęło... więc faktycznie może coś być z tą laktozą. Będę obserwował dalej. Na jakie produkty powinienem jeszcze zwrócić uwagę?

[...] + szynka 8-9 plastrów + 2 jajka 3 posiłek ziemniaki(lub ryż, kasza)2 gałki + mięso (pierś z kurczaka lub schab) + surówka (pomidory+ogórki+oliwa lub sałata) ok. 150-200gr 4 posiłek tutaj to różnie zależy co w lodówce mam (czasami jakaś sałatka lub ryba) 5 posiłek twaróg chudy 200gr+ ogórki+ pomidory+ rzodkiewka(ok. 150gr) + chleb 3 kromki

[...] lub sałata) ok. 150-200gr tutaj 2/5 bialka 4 posiłek tutaj to różnie zależy co w lodówce mam (czasami jakaś sałatka lub ryba) gdzie bialko? 5 posiłek twaróg chudy 200gr+ ogórki+ pomidory+ rzodkiewka(ok. 150gr) + chleb 3 kromki tutaj 2/5 bialka reszta posilków zawiera pozostale 1/5bialka zmien odrobine diete,rozloz inaczej [...]

Czytajac ten temat przypomnialy mi sie slowa mojego kolesia ("Niedzwiadek" 110kg-i to przy raczej malym udziale miesni) :]Zapodal kiedys: "Qrwa nie czaje was-jakies tabletki na mase lykacie,proszki rozrabiacie.Qrwa bierzesz kilo lodow,wpie#@%#asz i nie ma wiekszej przyjemnosci"). Lol. To raczej ostatnie co mozna polecic. [...]

[...] na obiad zupa i ryż\ziemniaki ze schabowym lub z kurczakiem, potem jakiś makaron, trening (około 20:00) i po nim kanapki z tuńczykiem albo ryż z mlekiem i przed samym snem twaróg. Tak właściwie udaje mi sie zjeść czasem, bardzo rzadko... Właściwie to chciałbym zjeść to wszystko ale często nawet na wymioty mnie zbiera. A na treningu wypijam może [...]

[...] Nie mam wpływu Potreningowy - ryż 100g 360kcal - pierś z kurczaka 100g 120kcal kcal: 480 b: 27 t: 4 ww: 75 Przedkolacja - ryż 100g 360kcal - jogurt 100g 100kcal Kolacja - twaróg 100g 120kcal - chleb 100g 240kcal - oliwa z oliwek 10g 40kcal - serek wiejski 200g 190kcal kcal: 530 b: 36 t: 23 ww: 57 Razem: Kalorie: 2630 + obiad b: 131 + obiad t: [...]

[...] mojej przygody z siłownią ciągne standardową dietę , śniadanie owsianka , 1 kurczak z ryzem i warzywa w szkole, nastepny przed siłownią, i po treningu . Na koniec kolacja twaróg. Lecz chciałbym spróbować czegoś innego gdyż strasznie powoli mi idzie waga :) Mimo że zaczynałem od 64kg. Zmieniony przez - Stanley1994 w dniu 2013-07-27 15:08:44

[...] 10:00 i 12:00 rozlozone. Chleb baltonowski 100 6 2 51 246 Ser twarogowy 200 37 9 7 266 Margaryna "Flora" 20 0 12 0 106 Pomidor 50 0,0 0 1 8 chleb żytni razowy, twaróg zamień na szybkowchłanialne białko:mięcho/rybkę/jajka/chudą wędlinę, margaryne wym ień na oliwę III.Posilek 15:00 Ryż biały 60 4 0 46 206 Mięso z piersi kury 120 26 2 [...]

obiad sam sobie przygotuj i włóż do plastikowego pojemnika, w pracy sobie odgrzejesz Śniadanie (9) Owsianka 50g 6B/3.6T/31W/160 Mleko 200g 7B/1T/10W/80 Jajko 60g 6,5B/5T/0,3W/72 Chleb 30g 2B/0,6T/15W/100 Po treningu (13) ziemniaki/ryz biały + chude mięso/ryba Obiad (14:30) - 60B/28T/77W/800 <- Obiad w restauracji /napisałem wyzej [...]

mam diete na ten wyor ymieniam posilki na inne itp i dodam ze nie trzymam jej na 100% czasami zdarzy sie zjesc cosd innego : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona [...]

a np. twaróg chudy albo półtłusty z 1h po treningu?

Dla mnie jedyne dobre połączenie smakowe miód+twaróg. Smacznego

Spokojnie rzuć łychę jogurtu naturalnego, od tego nie umrzesz Dla mnie łyżka jogurtu naturalnego całkowicie odmnienia twaróg, do tego trochę pieprzu ziołowego i papryki Pycha

czy można w drodze wyjątku (tzn. kiedy twaróg nie wyszedł i jest taki suchy) dodać sobie do kolacji kromkę chleba czarnego? bo samego twarogu wtedy nie idzie zjeść...

Posiłek 1: gdzie białko ? po co banan na redukcji ? Posiłek 2: gdzie białko ? białko z jogurtu traktujesz poważnie ? ile w tej polędwicy jest mięsa ? przez pół ? (syf) Posiłek 3: 300 kurczaka ? po co ? myślisz ze to wszystko przyswoisz ? warzywa na patelnie (na patelni je smażysz ?) Posiłek 4: bułka razowa ? mąka jak dla mnie feee... raz na jakiś [...]

Kurczaka mozesz smialo zamienic na inne mieso, ale w porze okolotreningowej nalezy sie wystrzegac tluszczy, wiec tutaj sprawdza sie kurak/indyk. Imo malo bialka zwierzecego, twarog jak dajesz na kolacje, to w ciagu dnia nie arto jesc, bo szybko Ci sie przeje. Warto wyznaczyc sobie jakies zamienniki by dieta nie byla sztywna.

to moja propozycja WPC do szkoly chyba nie zabierzesz??a jaja/twarog owszem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 19:24:34