SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • odżywka zamiast sniadania - propozycje

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zbozowe - te już gorzej. Nikt nie każe jednak najadać się do syta przed snem. Uwzględniając jednak węgle i bialka oraz pewną ilosc (nalepiej juz zemulgowanego, jak z jaj czy mleka), tłuszczu - mamy dobry posilek na poczet porannego treningu. MI osobiscie lżej na zoładku po sałatce z warzywno-makaronowo-mięsnej/rybnej niz zestawie twaróg + oliwa

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9921 Data: 2010-08-22 14:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase i wasza ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie I - około 6.30 -płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -ser twarogowy półtłusty 25 g /DAJ 50 GR TWAROGU Śniadanie II - około 11.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -jakieś mięsko 40 g -jabłko 1 czy 2? -chleb żytni razowy 160 g /OK, 1 JABLKO WYSTARCZY Obiad - około 15.30 -ryż biały (parboiled) lub kasza gryczana 100 g -pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2007-02-16 13:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do ocenki ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nabial moze byc twarog to podstawa a 200 ml mleka chyba nie zabije go ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2008-07-29 23:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do ocenki ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta, a ja słyszałem, że trzeba właśnie jeść twaróg szczególnie na noc, gdyż białko w nim zawarte jest wolno przyswajalne dzięki temu zapobiegamy katabolizmowi. Spotkałęm się z takim stwierdzeniem także na tym forum i już sam się gubię

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2008-07-31 11:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ocena..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek ok 7:00 (1 posiłek) Mleko 2% - 200 ml Białko: 6,5g Węgle 9,5 Tłuszcz 4 Płatki owsiane 50g= Białko, 6g, Węgle: 30 Tłuszcz: 7 Jaja Kurze 4 około 200g? = 22g białka Węgle 1,2g Tłuszcz: 20g Mega mass XXL 250ml mleka+50g Razem: 12,5g Białka, Węgle 39,5g, Tłuszcz: 11g nie lepiej zamiast tego Mass'a dac 100 a nie 50gram owsianych? Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2008-10-10 15:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Dopasowanie suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] godzinach, czy inne posiłki które potrzebują więcej czasu na przygotowanie. Jedyny posilek które jestem w stanie zmienic to jest o godz. 11.30 i przed snem. Moge zjeść sam twaróg na noc, aczkolwiek i przy tej diecie zazwyczaj jestem głodny i mogłbym więcej. Przyklad niedzielny obiad Jestem w stanie zjesc 12 klusek 3 rolady czerwono kapusta i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2015-06-13 13:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Dopasowanie suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] posiłki, które spożywałem wczesniej. Moje zapotrzebowanie na kcal wychodzi 2650. Po obcięciu paru posiłkow wyszło mi coś takiego: Kolacja: jak znudzi się jajecznica, twaróg chudy na chlebie pełnoziarnistym. Co do obiadu, na zmianę z ryżem ok 200gr O 5.30 mogę zamienic banana na płatki owsiane. W dni treningowe, malutki posiłek po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2015-06-13 13:41:26 Liczba szacunów: 0
  • ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posilek (7:00) Platki kukurydziane 300ml mleka -daj z 200g owsianki,to 300ml mleka do tego orzechy i rodzynki i mozesz spokojnie dac troche protein z treca III Posilek (10:00) Puszka tunczyka w oleju 100g bialego ryzu warzywa (ruzne) dla smaku -OK II Posilek (13:00) Smarzona piers z indyka 200g bialy ryz 200g Zawsze duzo warzywa OK IV [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2007-09-24 23:36:48 Liczba szacunów: 0
  • ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posilek (7:00) Platki kukurydziane 300ml mleka -daj z 200g owsianki,to 300ml mleka do tego orzechy i rodzynki i mozesz spokojnie dac troche protein z treca //200g? waga 69... powodzenia dla mnie za dużo... poza tym nie wiem na jakiej podstawie podałeś tą ilość nie znając nawet przybliżonego bilansu, dorzuć białka i zdrowych tłuszczy do płatków [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2007-09-25 09:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Mała klata

    Post
    Trening dla początkujących

    j/w. Zamiast na odzywki wydaj kase na dobre jedzenie np kurczak tunczyk twaróg itp najlepiej idz do działu odzywianie i poczytaj troche ;)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2009-11-02 21:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Oliwa na lyzke i chlup, twarog jedz palcami jak lubisz albo mleczka dodaj czy tam wody , wymieszaj i chlup

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2013-02-21 20:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta !!, proszę o ocenę i poradę !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ooo widzisz napisałem na kompie chciałem skopiować i zapomniałem a oto dietka ;) I - 6;40-7,00 jajecznica lub płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, papryka,dodatkowo garstka orzechów codziennie inne II (obiad) 14,00 Pierś z kurczaka, nieraz kawałeczek wołowego mięska (grillowane) + kasza lub ryż, surówka z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-01-23 20:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta !!, proszę o ocenę i poradę !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I - 6;40-7,00 jajecznica lub płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, papryka,dodatkowo garstka orzechów codziennie inne //nie lub tylko i, potrzebujesz rano i jajek i owsa i warzyw i orzechów. II (obiad) 14,00 Pierś z kurczaka, nieraz kawałeczek wołowego mięska (grillowane) + kasza lub ryż, surówka z warzyw [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-01-23 20:37:36 Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    beef - wołowina poultry - drób pork - wieprzowina eggs - jajka cottage cheese - twaróg oil - oliwa tuna - tuńczyk na tym opieraj dietę przeczytaj w takim razie post Qazar'a o CKD w odżywianiu. pzdr/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2008-04-08 21:09:19 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kasza gryczana 60g. fasola szparagowa 200g. brokuly 200g. 16:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g oliwa z oliwek 10g. TRENING NA SIŁOWNI 18:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g brokuły 100g 21:00 - twaróg półtłusty 150g, oliwa z oliwek ok.10-20g. brokuly 200g teraz to lepiej wyglada? Zmieniony przez - mount1 w dniu 2011-05-12 01:01:49

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2011-05-12 01:00:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I: Kasza gryczana 100 g B/T/W - 13/3/63 Bialko jaja kuzego 100 g (2 jaja) 12/0/1 Mleko 3,5 % 300 g 10/11/14 Lyzka stolowa tranu II Chleb zytni jasny 100g 4/1/52 Daj jakas kasze/ryz - to posiłek w szkole nie obejdzie się chlebem razowym?? Przeciez to tez wegle kasze lub ryz wygodniej mi jesc jak jestem w domciu. Ser twarogowy półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2008-07-25 14:41:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nawet nie kwestia tego, czy masz na to pieniadze czy nie. Jedzac cycka 3 razy dziennie masz bardzo duze szanse, ze bedziesz mial za malo tluszczow nasyconych. Ad. do ostatniej Twojej wersji: Ad. I Daj chudsze mleko, a dorzuc do tego np. orzechy wloskie, pestki dyni czy siemie lniane. Ad. II Dorzuc warzywa do tego posilku. Tutaj mozesz dac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2008-07-25 19:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Pierś z kurczaka 100g -Ryż biały 50g -Ryz brązowy 50 -sos pomidorowy -cebula -natka pietruszki Białko 32 g WW 86g, Tłuszcze 4g. Wartość kaloryczna- około 500kcal Posiłek 6 (kolacja) 22:30 Ser twaróg półtłusty 100g Łosoś wędzony 50g Łyżka oliwy z oliwek 5g Pomidor Cebula Białko 29 g WW 4g, Tłuszcze 14g. Wartość kaloryczna- około 258kcal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-02-13 13:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa 80 kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26 w: 79 kcal: 468 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż brązowy 100g - mięso/ryba b:26 t: 12,7 w: 100,9 kcal: 742 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż 100g - odżywka białkowa 40g - b: 42,2 t: 4,2 w:102,9 kcal: 619 kolacja ( 24.00 ) - twaróg chudy 200g - olej liany 20 ml warzywa b: 49 t: 21 w:9 kcal 501

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-07-17 11:35:22 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY, krótki staż treningowy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu. Potrafiłem spac z wagi ok 10 kilo, potem znow do góry itd. Tak mysle ze to przez prace, ( ratownik na krytej pływalni ). Ale odkąd jestem na diecie w/w , jest tylko do przodu. Czemu sądzisz by wywalić białko ze sniadania skoro wpieprzam jaja ? Serek twarogowy = twaróg, tak napisałem tylko hyh W takim razie kiedy stosować MAXX XXL ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-02-24 23:29:14 Liczba szacunów: 0