SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Środa 15.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Sernik z kuchni SFD (Twaróg 125g, 2 jajka), orzechy włoskie 20g, mleko 300ml http://www14.zippyshare.com/scaled/12987831/file.html 2.Makaron 60g, karkówka 100g 3.Makaron 60g, karkówka 100g 4.3 jajka, oliwa 10ml http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Plecy MC [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-08-15 22:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Piątek 17.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125g, orzechy 20g, chleb razowy 1 kromka 2.Chleb 1 kromka, 2 jajka, oliwa 10ml 3.Chleb 1 kromka, 2 jajka, oliwa 10ml 4.Makaron durum 60g, 2 jajka 5.Odżywka białkowa 35g, makaron durum 60g http://www40.zippyshare.com/scaled/23376326/file.html [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-08-17 23:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Wtorek 28.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125, chleb żytni 40g, orzechy 20g, oliwa 10ml 2.Booster;-) http://www23.zippyshare.com/scaled/28659890/file.html 3.Jajka 4szt, chleb żytni 60g 4.Schab 100g, makaron durum 60g W ciągu dnia zabrakło mi czasu na zrobienie posiłku więc zjadłam Boostera z Trec`a;-) [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-08-29 00:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Czwartek 30.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Chleb żytni 50g, orzechy włoskie 20g, 3 jajka 2.Szynka wieprzowa 100g, makaron durum 60g, oliwa 10g 3.Szynka wieprzowa 100g, makaron durum 60g 4.Twaróg 125g, oliwa 10g, chleb żytni 50g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Klatka Wyc. leżąc rampa 10 [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-08-30 20:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Czwartek 06.09.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1..Twaróg 125g, chleb żytni 70g, orzechy 20g, mleko 300g 2.Shake Twister:-D http://www27.zippyshare.com/scaled/56085934/file.html 3.Makaron durum 60g, 4 jajka, oliwa 10ml 4.Makaron durum 60g, schab 100g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Klatka Wyc. [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-09-06 22:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Piątek 07.09.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125g, chleb żytni 70g, orzechy 20g, mleko 300g http://www62.zippyshare.com/scaled/2543177/file.html 2.Oliwa 10ml, 3 jajka 3.Makaron durum 60g, 4 jajka, oliwa 10ml 4.Makaron durum 60g, schab 100g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Czworogłowe: [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-09-07 22:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 8x / 8x / 8x http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Posiłek I jajka 2szt płatki owsiane 50g orzechy 30g Posiłek II jajka 2szt makaron durum 60g Posiłek III schab 100g makaron durum 60g Posiłek IV jajka 2szt oliwa 10ml Posiłek V twaróg 125g oliwa 20ml Łącznie: 1870 kcal, w tym: Białko- 1,9g/kg, 116g Tłuszcze- 1,7g/kg, 100g Węglowodany- 2,0g/kg, 122g

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-12-31 19:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    [...] + aero 30min http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Posiłek I jajka 2szt płatki owsiane 70g orzechy 30g Posiłek II jajka 2szt makaron durum 60g Posiłek III schab 120g makaron durum 60g Posiłek IV jajka 2szt oliwa 20ml Posiłek V twaróg 125g oliwa 20ml Łącznie: 2056 kcal, w tym: Białko- 2,0g/kg, 122g Tłuszcze- 1,9g/kg, 112g Węglowodany- 2,2g/kg, 134g

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2013-01-01 21:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100 gr pierś z kurczaka / ryba parowana - 100 gr Wafle ryżowe - 50 gr 19.00 - Kolacja: makaron - 100 gr tuńczyk w sosie własnym - 120gr warzywa 22.00 - Posiłek przed snem: twaróg 100-150 gr warzywa Teraz trochę lepiej? Jeśli nie będzie efektów to zwiększę ilość kalorii w posiłkach.. Zmieniony przez - avinsell w dniu 2008-11-10 15:04:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2008-11-10 15:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wafle ryżowe - 50 gr (ZBEDNE) 19.00 - Kolacja: makaron - 100 gr tuńczyk w sosie własnym - 120gr warzywa ( TUTAJ MOZESZ DORZUCIC JAKIS TLUSZCZ) 22.00 - Posiłek przed snem: twaróg 100-150 gr warzywa (NAJLEPIEJ BROKULY) Teraz trochę lepiej? Jeśli nie będzie efektów to zwiększę ilość kalorii w posiłkach. (ZWIEKSZAJ STOPNIOWO , ALE WYDAJE MI SIE ZE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2008-11-10 15:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny! i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE Jajko kurze cale 120g,Płatki owsiane 100g, Miód pszczeli 30g,Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu, dodaj orzechów włoskich lub oleju lnianego białko 29 / węgle 92 / tłuszcze 18 / kcal 647 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba razowego(ok. 160g),-4 plastry sera (ok. 60 g) ,Szynka z piersi kurczaka dodaj warzywa chleb posmaruj masłem białko 44.2 / węgle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-11-03 07:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Amator potrzebuje diety na przybranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podam ci przyklad,gramatury dobierasz pod siebie snaidanie platki owsiane,jajka,mleko,owoc=placek owsiany 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,makaron durum,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza gryczana,piers z kuraka,warzywa,oliwa poteningowy bezposrednio po treningu owoc potem po ok.20min ryz zwykly,tunczyk w sosie wlasnym/chude mieso,troche [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 2009-05-09 15:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Myometh proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    TomQ-MAG dlatego tak zrobie ;) faftaq Diete urozmaice dodajac od czasu do czasu zamiast bialka rano jajecznice a wieczorem np twarog :) a zamiast tego masla to co moge dodac maslo podbijalo tluszcze. Warzywa i owoce sa bo nie rozdrabnialem sie ile tego bede bral. Do kazdego posilku bede sie staral cos przegryzc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2011-10-17 13:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za ocene faktycznie zadużo tych węgli w takim razie wymysliłem coś takiego : Posiłek 1 7:30 Płatki owsiane 35g 126 kcal b:4 t:1 w:21 jaj kurze 3 szt. 180G 219 kcal b:20 t:15 w:1 rodzynki suszone 20g kcal 55 b:0 t:0 w: 13 orzechy włoskie 20g kcal 131 b:3 t:13 w:1 Oliwa z oliwek 5g kcal 45 b:0 w:0 t:5 Posiłek 2 13:00 karkówka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-12-18 18:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "aeroby kazdego dnia i trening silowy codziennie" BŁĄD! brak podstawowej wiedzy o treningu! dieta niestety tez kiepska: - brak tluszczu. - wegle przetworzone (nesquick). - za duzo owocow - za malo warzyw - brak dobrej porcji bialka na sniadanie (zamiast albo obok mleka twarog) Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-19 18:29:31

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2005-12-19 18:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2008-10-20 16:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g. piers z kuraka\jajka\rybka 2 Banany banan zbedny, kasze odpusc i jaja 5 posiłek (przed snem): 100g twarogu warzywo oliwa z oliwek odzywka bialkowa jak twaróg półtłusty to oliwa zbedna i bardziej nie zpowolni wchłaniania białka, niekoniecznie musisz dodawac wiecej twarogu,jest ok, a posiłek przed snem ma byc lekki, chodzi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2008-06-16 23:20:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, ew poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taak, jak mowia koledzy fatu musi byc wiecej , tluste ryby , oliwa,olej lniany , jajka, twarog poltlusty , dodaj tez przyprawy - papryka czerowna, cynamon.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2012-10-28 15:04:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, ew poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzie Wy tam widzicie u niego 3g bialka na kilogram. Waze mniej wiecej tyle samo co autor i jem dziennie ponad 1kg piersi z kurczaka co daje okolo 200g bialka. Dodajac do tego jajka ze sniadania i twarog z posilku przed snem wychodzi moze PRAWIE 3g na kg masy ciala(liczac do wagi 75kg) podczas gdy u autora nie ma nawet pol kilograma miesa i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2012-11-01 19:42:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, ew poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawię jak wygląda ostatecznie moja dieta, jeżeli macie jeszcze jakieś co do niej wątpliwości, to proszę się ze mną podzielić, ponieważ chciałbym żeby była dopięta na ostatni guzik. :) Posiłek nr 1 6:30 płatki owsiane 50gr z mlekiem 200ml na przemian z płatkami owsianymi 50gr + 2 jajka (placuszki) Posiłek nr 2 10:30 ryż lub makaron, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2012-11-03 12:15:31 Liczba szacunów: 0