twaróg

1.dodaj z jedno jajko i oliwy, możesz też dać garść orzechów, zamiast chleba mogą być owsiane daj ze 100g 2. daj ze 150g kuraka/tuńczyka/ jakaś rybę makrelę wędzoną np i oliwe 3.jak ma być około treningowy to wywalamy oliwe 4.tuńczyk, kura itp zamiast tej szynki 5.twaróg ok, dorzuc oliwe Niech ktoś z fachowców sie wypowię bo 100% pewności nie mam

Dzien4 Ogólnie to zmulony jakis ten dzien na maxa, nic nie robilem ciekawego. Dieta: 1.Placek owsiany 2.niecale 100g mass xxla waniliowego (ale slodki omg) 3.papryki zapiekane z ryzem i cycem 4.tuna i razowian 5.tu jeszcze nie wiem. 6.wiadomo twarog pojdzie. pozdr zamulacze

Dzien8 Gears of war day, zamulanie ofkorz, Jutro training<jupi> Dieta: 1.j/w 2.ryz+kurak w sosie pomidorowym 3.brokuly i jajo sadzone 4.pol puchy tuny+razowiec 5.twarog 200g o 21:30

Jeśli będziesz miał go wliczonego w bilans i bilans nadal będzie ujemny (oczywiście z zachowaniem rozkładu BTW) to tak. Lecz uważam że lepszym pomysłem byłby twaróg. Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2012-06-06 16:53:43

Tuńczyk do 5. Twaróg do ostatniego. Posiłek typu banan i ciecierzyca do dupy. Jeszcze z jogurtem. Daj normalne źródło białka+ banan i taki zestaw po treningu może wjechac

7-8 00 10:35 13:35 17-17:35 trening 19-19:30 21:30-22:00-carbo 22:30-23 białkowo węglowy z odrobiną tłuszczy twaróg + mleko itp jak ide spać 00-01 białko

Witam, czwartkowy trening - krossfity ;-) Ogolnie cwicze w domu na zgromadzonym sprzecie, mam laweczke z wyciagiem, sztange, hantle i wolnostojacy drazek do podciagania. Czasem na drazki na powietrzu wyskocze. Treningi podbieram z Crossfit Invictus, skladaja sie zazwyczaj z czesci silowej i metaboliczno-kondycyjnej. I tak dzis: czesc silowa poszly [...]

Wczorajsze posilki: Posilek I: Platki owsiane z mlekiem + garsc rodzynek Posilek II: Paluszki rybne smazone na oliwie Posilek III 2 galki ziemniakow + 2 udka z kurczaka bez skory + ogorki, pomidory Posilek IV Pstrag z piekarnika w folii Posilek V Twarog ze szyczpiorkiem i smietana.

Ten 6 posiłek to za dużo tego twarogu przecież serek wiejski to też sam twaróg :P

[...] jeszcze te ćwiczenie na Ściąganie drążka za głowę 3s Samopoczucie: Baaaaaaaaaardzo kiepskie :D Utrata pracy trochę dołuje :D ale mniejsza.... Pytanie!: Biały ser ( twaróg ) Nie mogę przetrawić jego smaku :D Czy zamiast niego mógłbym robić serniczek ? Oczywiście ze słodzikiem :P Dieta: 100% oczywiście [...]

Chleb zamien na razowca, ryz na brazowy, makaron itd. dorzuc warzywa, odzywki postaraj sie zastapic normalnym jedzeniem, twarog ogranicz do 1 posilku, obetnij troche z wegli

Niech będę pierwsza. Zacznę od tego na co mi zwracano uwagę i to takie ogólne uwagi będą. O godz.8 jest jajecznica? Jeśli tak to Ladies smażą na maśle klarowanym, smalcu. Oliwą możesz polać sałatkę, dodać do tuńczyka w sosie własnym, itp. Twaróg lekki zamień na półtłusty lub tłusty (po co jeść lekki, żeby potem uzupełniać tłuszcz słonecznikiem) [...]

david13 -nie, nie zrezygnować z białka, ale zastąpić wspomniane pozycje innymi produktami. Twaróg zmienić na lekkie sery podpuszczkowe takie jak mozarella, pierś z kurczaka na wieprzwoinę , udka z kurczaka, wołowinę, podroby takie jak wątróbka, Ostatni posiłek powinien zawierać węgle. Mateo 1983 - usunąłem gainera, oliwę z oliwek, nadmiar [...]

Ok. więc wypełniamy ankietę i opisujemy jadłospis, ale zdjęć nie da sobie zrobić :/ ... inna sprawa, że też akurat nie mamy teraz aparatu Wiek : 52 (pomyłka była wcześniej;)) Waga : 96 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 96 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód [...]

dieta moja wyglada następująco > wstaje rano jem płatki owsiane zaparzone wodą , dolewam mleka i jem ( od niedawna popijam białko ) zawsze przez ok 18 miesiecy jadłem tylko wegle na sniadanie , 2 i 3 posiłek w szkole to kanapki + szynka drobiowa albo mięso drobiowe , czasami ryz albo kasza + mieso zalezy od dnia:) po powrocie ze szkoły jem ryz [...]

[...] z dziś http://i58.tinypic.com/2vt2urb.png Rzeczy z drugiego planu trochę kuszą ale jestem twardy i ich nie tykam, jagody+maliny+słodzik rozpuszczony w wodzie wylane na twaróg - miazga. http://i58.tinypic.com/9fmjq0.jpg Sałatka z jajkiem, szpinakiem, jogurtem naturalnym i innymi warzywami mocno przyprawiona http://i61.tinypic.com/2uikl11.jpg [...]

Widze ze jestes hargainerem jak ciezko tobie o mase przy takie diecie(smietana itd.:) Odzywki sa zdrowe tak jak i jedzenie i nawet zdrowsze,polecam kupic gainerka Tobie np.SMP hiteca albo Mass20 Sciteca... Nie piszesz ile jesz tych platkow itd. Ale jedz mniejwiecej tak: Sniadanie-tak jak masz platki owsiane --100g i dodaj bialeczko np.twarog chudy [...]

[...] wystraszyła, bo miałyśmy jechać stopem. Śmigam zatem na trening! ;-D Kupiłam taki to otóż termometr http://img12.allegroimg.pl/photos/oryginal/34/26/82/33/3426823329 I w przyszłym tygodniu będę robić twaróg własnej roboty 8-) POMIARY Na pewno mogłoby być lepiej, no ale coś tam spadło... Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-10 08:35:57

Twaróg wlasnej roboty <3 Mniam mniam...

no i tak zrobie dzięki a z tą diętą że białkowa to może i źle napisałem, bo moje posiłki to (bez kolejności): pierś z kurczaka, makaron, twaróg, ryż brązowy i biały, chleb razowy, owoce i warzywa. łacze to jakoś i posiłki z tego se robie:) a co do tego soku pomarańczowego to jak? i posiłek jaki przed siłownią?