witaj skleroza, spróbuj bez, może dodaj cynamonu do twarogu(stosowanie cynamonu przyjemne z pożytecznym- zmniejsza insulinoodporność), żeby zrobic smakowy twarog, słodzik niewskazany, ze wzgledu na odruch Pawłowa. Organizm wie, ze dostanie slodkie wiec wydziela insuline, nie wie, ze go oszukasz czyms innym. Ta insulina musi sie gdzies podziac i [...]
[...] mam pierś pod ręką więc zastępuję ją wołowiną czasami,albo parówkami) -Jakiś owoc (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D) -Oliwa z oliwek (15 g) parówki odpadają 5) Kolacja - 19:00 -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka Na noc twaróg który to posiłek przedtreningowy?
[...] (15 g) Gdzie posiłek potreningowy ??? 5) Kolacja - 19:00 ---> to mi wygląda bardziej na śniadanie i tak bym je stosował tylko więcej tych jajek ;) na kolacje jakis twaróg lepiej ;) -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka posiłek w szkole (godzina 13) możesz [...]
Twaróg na noc to bardzo dobry pomysł, za to kefir nie. Wywal go całkowicie w z diety. To samo zrób z mlekiem i polędwicą. Przetworzonym produktom mówimy stanowczo NIE . Chleb żytni najlepiej też sobie podaruj. Sprawdź jak w czasie treningu zniesiesz ten tłuszcz z poprzedniego posiłku. Najlepiej przenieś go do ostatniego. Dorzuć ze 2 jajka co [...]
A twaróg ew. czym można zastąpić? Przyznam się szczerze,że nie bardzo mi podchodzi ten ser. Chleb żytni i mleko czym najlepiej zastąpić ? Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-05-10 14:33:48
Moja nowa rozpiska bardzo bym prosił żeby ktoś ocenił jeśli to możliwe poprawił błędy, zrobię edycje głównego tematu i pełną parą zaczną się ćwiczenia i przygotowywania jedzonka, będę dodawał fotki z czasem oraz informował o przebiegu redukcji I - 6;40-7,00 jajecznica lub płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, [...]
[...] makaronu, jogurtu, mleka Ułóż jadłospis tak żebyś co najmniej 2 g miał pochodzenia zwierzęcego ze źródeł takich jak mięso (kura/indyk/schab/wołowina), jaja, ryby (ale nie konserwy, te w ostateczności, np tuńczyk), twaróg albo serek wiejski. Inne źródła możesz wliczać do bilansu ale pilnuj żeby była odpowiednia ilość białka pełnowartościowego.
DZIEN TRENINGOWY NR 13 No wiec tak, z rana mialem wf, pogralem godzine w siatkowke i godzine spedzilem na silowni. Rozgrzalem sie i wzialem 60kgx7. Mile sie zaskoczylem. Poranny power byl Dietka 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (skonczyly mi sie juz orzechy) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 20 Dieta: I owsiane, banan, jogurt, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz bialy, oliwa, kurak, warzywa po 2h trening po treningu 60g GainBolic IV ryz bialy, mintaj V ryz brazowy, kurak, warzywa VI twarog tlusty ,oliwa te zjem i sa w planach TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 20 Dietka I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III zjadlem malo bo przesolilem: kurak z ryzem, warzywa IV kasza gryczana, kurak, warzywa trening gainbolic 100g V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa z aktywnosci to 30 min siatkowki, 30 min pilki noznej, 10 min [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 21 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies bcaa w proszku 30g V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg RMC: 12x50kg, [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 22 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies whey isolate vorcil w proszku 30g i przymierzam sie do V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: [...]
heh juz zdazyles wkleic I. kaszka sniadaniowa (gotowy proszek, o tej porze troche sie spiesze. porcja ma 120kcal, b6/ww18/t2.6),jogurt naturalny, owoc hm.... a czy kaszka sniadania to nie sa weglowodany? nieladnie, weglowodany tylko okolotreningowo rezygnujemy z tego ja tez rano sie spiesze, dlatego sniadanie robie sobie przed pojsciem spac i mam [...]
jestem wegetarianka - moge piers z kurczaka zamienic na jakas rybe? niestetty twarog odpada :( - ja go tu nie dostane (jestem w szwecji) no chyba ze Mucke zakupie :):):) omega-3 jak najbardziej, plus witaminy (dla wegetarian)rowniez, to biore.dlaczego nie moze byc fety? :( aha, jakis zamiennik dla znienawidzonego przeze mnie banana?? to moge te [...]
1. Na forum i nie tylko spotkalam sie z opiniami, ze nie nalezy dopuscic do uczucia glodu; dlaczego? co takiego wtedy sie dzieje z organizmem? sama mozesz zauwazyc zwykle rzucamy sie na jedzenie jakie znajdzie sie pod reka, poziom cukru jest mocno zachwiany, mamy wiec duza ochote na niezdrowe produkty, nie kontrolujemy sie, tym samym zjadamy [...]
Musisz jeść co 3 godziny. Głównym składnikiem każdego z tych posiłków powinno być chude białko - pierś kurczaka, twaróg, ewentualnie serek wiejski czy jajko. Warto dorzucić grejpfruta, pomidora. Powinnaś również pić dużo wody, a w zasadzie to dużo wody i dużo zielonej herbaty. Aktywność fizyczna jak najbardziej jest wskazana aby przyśpieszyć [...]
[...] z szynką lub zoltym serem obiad (14) ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka +salatka posilek4okolo19-20 (po treningu brzucha) twaróg ze szczypiorkiem +jogurt nbaturalny+warzywa(mizeria) lub sledz marynowany ze sloika. Posiłek 5 (22-23.00) Bialko(Hi-tec protein 80) prosze o poprawe jesli jest cos [...]
Skleroza - chcę być fit! :)
