SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • [...] 12x40kg 4. ugiananie nóg leżąc 1x100 70x12,5kg 30x10kg + brzuch na maszynie, dumbbell windmill, allachy + rozciąganie Posiłki 38/42: 1. owsiane, jajka, kakao, marchewka 2. pita pp tunczyk, warzywa 3. pita pp tunczyk, warzywa 4. soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa Tren 5. whey 6. pita pp, twaróg, kako, marchewka kcal 1821 B 159 W 161 T 58

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 19:37:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] rowerku * wraz ze zwiększeniem ciężaru zaczęłam bardziej "wchodzić pod sztangę", a to chyba nie za dobrze Posiłki 39/42: 1. owsiane, jajka, lniany 2. pita pp, twaróg, kakao Tren 3. whey, jabłko 4. pita, soczewica 5. pita pp, tunczyk, gouda, warzywa kcal 1617 B 130 W 164 T 50 18.12.10 SB 19.12.10 ND DNT Posiłki: 40/42: Mocno [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 08:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To w wielkim skrocie napisze jeszcze raz o co mi chodzi ;] Poniedzialek I posilek platki blabla II 4 kanapki balbal III ryz kurczak oliwa etc IV wafle ryzowe jogurt naturalny balbal V twarog Wtorek I jajecznica balbal II 4 aknapki ale juz z czyms innym III kasza gryczana kurczak oliwa etc IV wafle ryzowe + cos tam V nalesniki z twarogiem I tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2006-12-23 15:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    Twaróg za***isty jest z cebula i dwoma łyżkami jogurtu naturalnego + jakieś ostre przyprawy. Mieszamy to i coś wspaniałego wychodzi xD Ja teraz na nisko węglowodanowej jem go z oliwą zamiast jogurtu i tez jest wporzo.

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-01-20 14:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    rano 3 jajka i 3kromki około 13 100gram piersi i 2 kromki przed tren. 50g piersi (juz nie mogę wiecej bo nie chce mi sie) po tren 50g piersi i po bieganiu (koło 21) twaróg.

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-02-02 15:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka Wyciskanie Hantli na ławce poziomej P:10/10/10/10 kg:23/23/23/23 +Trening Armwrestlingowy na Biceps i przedramie + Sparingi Dieta taka jak zawsze czyli jajka,pierś,twaróg Zaczynam się poważnie przygotowywać do zawodów marcowych dlatego tak marnie robie inne partie ciała poza bickiem,trickiem i przedramieniem,ale od kwietnia zmienie [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-02-06 10:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko 3 jajka i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego rano i dopiero o 16:00 200g pierśi z kurczaka dzuszonej i p 19 100 gram piersi duszonej,chciałem zjeść sobie twaróg jeszcze ale po pierwsze za późno już a po drugie że mi się nie chce jeść wogole. Jutro też trening i postaram się już wziaść pożądnie do 5 posiłków dziennie. Pozdro ;]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-02-11 21:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    micha dziś : 10:00 220g serka wiejskiego typu włoskiego ( została mi ostatnia paczuszka na jutro i znów będzie twaróg chudy ;]) + 250g jogobelli białej 13:00 4 jaja 16:00 będzie pierś pieczona 19:00 pierś pieczona 22:00 wpc dzis sobie zrobiłem bicka,triceps i przedramie w domu na hantlach,przedramie się napompowało na skałę,triceps też na bicka [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-04-04 13:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    wczorajszy i dzisiejszy dzien to porażka ;/ szczególnie noc... całą noc wymiotowałem :/ może przez to że zjadłem 8 jajek jednego dnia bo dieta w czoraj to była 4 jaja,twaróg i 4 jaja bo nie chciało mi się jeść dzis zjadłem 4 same kromki chleba orkiszowego żeby żąłądek chodź troche popracował ;/ naprawde ta noc to był koszmar :/ i tu widać jaki los [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2010-04-08 16:09:22 Liczba szacunów: 0
  • posiłek potreningowy/kolacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik aminokwasów egzogennych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2013-12-25 13:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Sosy 0kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sosy 0 kcal jako dodatek sporadycznie możesz stosować . Twaróg to nie jest najlepsze zródło białka , jak już zjadasz twaróg to unikaj chudego . Stawiaj na tłusty/ półtłusty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2017-10-14 12:01:10 Liczba szacunów: 0
  • 07.04.2013 Samopoczucie całkiem fajne. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1198bc109c4665901a16c6b0114306.jpg A Rozgrzewka MC z 30kg. Bardziej kontrolowałam odkładanie. ;-) B1 i B2 Oj ostatnia seria to ciężko szła. C1 Dupa bolała. W trzeciej serii ciężko mi równowagę złapać. C2 Ciężko tu idzie. D bez komentarza %-) Ogólnie zmęczyłam się [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 22:19:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak zapakuje rolki i rowerek do auta i będziemy jeździć razem. :-D Trening: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko 1. Jaja, płatki owsiane, banan, twaróg półtłusty, masło, wiórki kokosowe 2. Schab, kasza gryczana, marchewka, ogórki kwaszone 3. Schab, kasza gryczana, kalafior 4. Jeszcze nie wiem %-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 21:45:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszcze, 126g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-06 Napoje: Kawax1, herbatax1, woda. 1. jaja, twaróg, mleko, płatki owsiane, czereśnie, smalec, olej kokosowy 2. bób, biała porzeczka 3. fasolkas szparagowa, ogórki zielone, ryż, schab, smalec 4. ryż maliny 5. śledz [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 22:20:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-13 Napoje: Kawax2, woda. 1. Mąka z kaszy gryczanej, mleko, jaja, twaróg, truskawki 2. Ryż, masło, kurczak, fasolka szparagowa 3. Migdały, whey, ryż, marchew 4. Kurczak, ziemniaki 5. Schab, masło, pieczarki, ogórki Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 22:06:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, zmb6, high night, kombucha Miska: nieliczona Napoje: Kawax3, woda. 1. Mąka z kaszy gryczanej, mleko, jaja, twaróg, czereśnie, jagody 2. sandacz, surówka, pare frytek i kilka paluszków %-) 3. ryż basmanti, fasolka, schab, masło [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 19:39:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] zielona. wit. c, olimp stress control, echinacea, 30.08.2013r. W weekend zadbałam o dobry sen. W oba dni po 12 godzin. :-) Jedzonko: 10:00 białko, jaja, nektarynki, twaróg, mleko, maliny 15:00 Kapuśniak, fasolka po bretońsku 17:00 Kawałek placka 20:00 parę kulek winogrona, bób, masło, ser żółty. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, Kawax2, [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 16:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: 8:30 płatki 50g+ mleko+30g białka 11:30 50g orzechów laskowych 14:20 60g migdałow 16:00 mieso mielone tzn. lopatka, gotowana i sos pomidorowy 19:00 kurczak 200g + ogórki 21:30 twaróg 250g Dzień bez treningu. Z tego co wiem, to lekko ucinane te kalorie będą. Na razie, nie wchodzę na wagę.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10570 Data: 2011-11-29 23:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tragiczne ale stram się je teraz wybębnić żeby potem się nie męczyć :P 13:00 migdały 60g 15:00 mieso kurak 200g + ogórki 18:00 jajecznica3 jaja+cebula+ troche szynki 21:30 twaróg 230g Dzień bez treningu. Jeśli chodzi o te bialko to czuć ewidentnie sztuczny smak, o wiele lepsze choco albo wanilka. Dzionek poleciał dietki. W ten week chyba jakieś [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10570 Data: 2011-12-06 21:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: 11:30 białko 35g + mleko 12:00 jajka x 4 + cebula + kawałek kiełbasy 15:00 kurczak 200g ogórek + ketchup troche 17:50 kurczak 200g ogórek + serek wiejski z czosnkiem + ketchupu troche 21:20 twarog 250g + 10 ml oliwy z oliwek Dzień bez treningu. http://www.youtube.com/watch?v=KJQDCsO2GEo Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-11 00:21:41

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10570 Data: 2011-12-10 23:32:19 Liczba szacunów: 0