SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym abyscie sprawdzili moją dietkę. Mam ok.173 cm wzrostu i waze ok. 65 kg. Czy to jest dobry wybor posiłkow??? Moze jakies poprawki??? Oprócz tego jeszcze odzywka typu gainer i kreatyna. Czy to dobry wybor??? Oczywiscie dieta jest na mase. Jakim pożywieniem mozna zastąpic odzywke carbo po treningu??? dzieki za odpowiedzi. 7:00 Platki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-06-11 20:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Wzrost: 177 Waga: 78kg Trening: 3 x w tyg SPLIT Zapotrzebowanie: 2734 8.30 sniadanie platki owsiane 50gr Mleko 200ml 3,2% Orzechy wloskie 30gr twarog poltlusty 100gr b-37 w-55 t-38 kcal-673 11.00 4 kromki chleba razowego (140gr) 4 jajka cale gotowane (150gr) b-27 w-74 t-18 kcal-526 13.30 przed trenem ryz bialy (100gr) piers z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-12-08 00:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Sałatka a'la Iza

    Temat
    Kuchnia SFD

    składniki: Twaróg Pomidor Ogórek Sos włoski knorr do przyrządzenia potrzebne będą 2 łyzki wody i olieju) Sól i pieprz wykonanie: Twaróg, pomidor, ogórek kroimy w kostkę (taką większą) Wrzucamy do miski, doprawiamy do smaku solą i pieprzem, a jakieś 10- 15 min przed podaniem, polewamy sosem. Wszystko mieszamy i gotowe. Smacznego! ciężko będzie mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2008-10-29 20:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – 16:00 Posiłek przed-treningowy Ryż biały 50g + mięso drobiowe 150g + warzywa TRENING! Po treningu zaraz banan 18:30 – 19:00 Posiłek po-treningowy Ryż biały 50g + mięso drobiowe 150g + warzywa 21:00 - 21:30 Posiłek przed snem twaróg chudy 100g Mam jeszcze pytanie czy taka dietę stosować w każdy dzień czy np jak mam basen to coś innego?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-10-08 18:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Polecam kilka sprawdzonych ,smacznych i zdrowych przepisow na kolacje Zawieraja sporo bialka ,malo tluszczu i nie sa trudne w przygotowaniu (wiec dobre dla Panow ) 1.Twarozek z warzywami. Chudy twarog, pol zielonego ogorka pokrojonwego z kosteczke, pomidor,papryka czerwona, szczypiorek do tego sol i pieprz, wszystko wymerdac,na gore posypac [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 10:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny- Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -rzodkiewka -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 37gB, 10gT 14.00 - Trening 15.30 - Posiłek potreningowy -200g bananów -300ml soku pomarańczowego -2 jajka -100 chudy twaróg 76gWW 30gB 16.15 - Obiad II -80g makaronu -pomidor -ogorek -rzodkiewka 150g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 60gWW, 30gB 19.15 - Kolacja -pomidor [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2009-07-04 20:46:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta+mutant+ostrowia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o małą analize mojej diety: DT mleko+płatki+ostrowia+magnez+cynk+tran szkoła.. makaron/ryż+twaróg/tuńczyk+sok obiad.. co bedzie przed treningiem mutant+cynk+magnez trening .. woda po treningu mutant j.w.szkoła kolacja kanapki+sok przed snem jajka+ostrowia+tran DNT mleko+płatki+ostrowia+magnez+cynk+tran szkoła.. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2010-09-29 16:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna Dietka do ocenki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:00 piers kuraka z pary + ryz (kasza gryczana, jeczmienna) + troche warzywek z pary 5.posilek po treningu 17:00 - 17:30 tak pomyslalem ze moze to samo co na obiadek:) ale nie wiem czy dobrze mysle :) 6. posilek przed snem twaróg chudy polany oliva extra virgin :] i to tyle, prosze o oceny i komentarze :) i poprawienie ew. bledów :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-01-12 18:17:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę tłuszczową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Śniadanie 150g platki owsiane 80g wystarczy mleko 2% 200ml 100-150g Orzechy wloskie 60g daj 2 całe jaja+2 białka II Śniadanie Makaron razowy 100g ok Twarog poltlusty 125g twaróg chudy+oliwa+warzywa III posilek Makaron razowy 100g FIlet z mintaja 100g daj ze 120g może troche więcej B: 29 T: 3 W: 75 Kal: 447 + odrobina oliwy:) łyżka stołowa IV - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-01-27 20:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawy. Dzień normalny: -- I posiłek -- 100g platkow owsianych na wodzie 30g bialko K** 50g slonecznika luskanego ---II posilek --- makaron durum 100g 4 jaja ---III posiłek--- 100g ryzu parboiled kurczak 100g ---IV posilek--- 100 g ryzu parboiled twarog poltlusty 200g ===========Dzien [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2013-03-24 20:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase, sprawdzi się??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 65kg, wzrost 174cm, dieta oczywiście na masę. Czy ta dieta sprawdzi się? Śniadanie (dom, zależne od szkoły) 9,00 : 1- puszka tuńczyka , 3 kromki grahama + 25g margaryny 2- twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiewka) 3- płatki owsiane 300ml mleka Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : 1- 4 kromki grahama + 100g chudej szynki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-08-20 11:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosze aby ktoś doświadczony pomógł mi to troszke ogarnąć , napewno jakieś błędy są ale licze że pomożecie mi poprawić Wiek: 15 (prawie 16) Waga: około 80kg Wzrost: około 198cm Cel: Masa Staż: około 7 miesięcy w piwnicznej siłowni 1. 5:15 Płatki owsiane + 300ml mleka 2. 6:00 Białka z jaj kurzych 3 sztuki + 4 kromki razowca z masłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-03-11 12:22:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12 lub 14sta, czasem dłużej, czasem krócej, tak by nie mocno się katować a żeby naturalnie to wszystko wyglądało. Białko: morszczuk, łosoś, kurczak, wołowina(głównie tatar), twaróg, jaja, wpc. Tłuszcz: łosoś, omega3 caps, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, jaja i to co w twarogach i mięsie, później smalec jak mi się skończy PAM. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 17:25:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam dietę od kolegi , Doradzcie co byście zmienili. Przy ukladaniu diet mam małe doświadczenie. Dzień treningowy 6.00 - makaron 100g, brzoskwinia, banan, twaróg 100g, 2 łyżki o. lnianego 2 o. z oliwek 9.00 - pierś z kurczaka 150g, brokule, pomidor, 2 łyżki oliwy 12.00 - tuńczyk, warzywa , 2 łyżki oliwy 15.00 - płatki owsiane na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-05-19 19:55:19 Liczba szacunów: 0
  • twaróg na noc ? co z bobem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemano mam takie pytanie czy twarog chudy jest dobrym zrodlem bialka na noc - pytam o to bo nie chce np jesc wiecej niz jeden raz dziennie ryby piersi abo tunczyka a z kolei nie chce tez jesc twarogu z ryzem albo z fasola :> wiem co prawda ze 150 g chudego twarofu to ok 5-8 g wegli ale moze moge tyle akurat pominac ? nie znam tez wartosci bv [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2004-07-12 13:38:46 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA REDUKCJE 75 kg DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA REDUKCJE: Śniadanie; Banan 100g Twaróg chudy 250g Jogurt naruralny 180g Mleko 2,0 200 ml Śniadanie II: Banan 100g Jogurt Naturalny 180g Przed Treningiem godzinne ; Mleko 2,0 300 ml Płatki pszenne 50g Jogurt Naturalny 180g Banan 100g Po treningu godzinne; Pierść z kurczaka 250g Makaron 50g Sałata lodowa 150g Pomidor 200g Ser żółty 40g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2013-12-10 14:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Super Whey Gainer 90g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2007-01-21 11:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocenienie moje diety. Waga: 74kg Wzrost:187 a oto dieta: 7:00 // dorzuć tran lub omega-3, orzechy włoskie, do płatków rodzynki Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 // warzywa! z oliwą najlepiej Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2011-03-28 19:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Moja Pierwsza Dieta Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zaprezentować wam moją dietę i prosić o poprawki.. Pracuje Na nocki stąd są takie godziny. Mam 19lat 64kg wagi. Cel Masa. Moje zapotrzebowanie 2150kcal Tyle spożywam 2345 kcal 154 g białka 328 g węglowodanów 46 g tłuszczu 1Posiłek około 13-14 Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Wiórki kokosowe 20g Mleko 0,5 % 250ml 2Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-12-12 00:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Relacja po 8 dniach brania thermal pro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jakieś 2 tyg temu zakupiłem Thermal Pro zachęcony relacjami ludzi, jak to się po nim pięknie chudnie, Ponieważ nigdy nie miałem ładnego brzuszka a męczę sie już dość długo na siłowni, postanowiłem sobie pomóc. Jeśli chodzi o siłownię to bawię się w to ponad 6 lat więc wiem jak sobie ćwiczenia rozłożyć, jeśli chodzi o dietę to jestem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-29 23:46:16 Liczba szacunów: 4,33