SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: zlookaj profil: http://www.sfd.pl/profilf124285.html W MIARE AKTUALNE FOTKI: http://www.sfd.pl/WODYN_%2F_Sierpien_2008_%2F_Podstawowe_cwiczenia_si%C5%82owe-t430690.html YOUTUBE: http://youtube.com/user/WODYN99 masz pytania?? czytaj: ARTYKULY NA FORUM http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 01:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] g zurawina 20g- (64kcal) B:0 gT:0,3 gW:16,5 g oliwa 5g (41kcal) B:0 gT:4,6 gW:0 g szynka 50g (62kcal) B:9,1 gT:2,8 gW:0 g 453kcal B:30,6 T:23,9 W:31,3 II śniadanie: twaróg 125g (108kcal) B:22,5 gT:0 gW:4,4 g 2 kromki chleba orkiszowego ok 80 g (195kcal) B:7,1 gT:4,6 gW:32,1 g 303kcal B;29,6 T:4,6 W: 36,5 Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-06-22 13:28:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening 2gi kanapka z kurczakiem/szynką albo w domu kurczak i ryż (nie wiem czy wyrobię)+banan 3ci kanapka z kurczakiem/szynką+warzywo+tłuszcz 4ty jw 5ty jw 6ty 6ty twaróg półtłusty, oliwa z oliwek WTOREK ŚRODA śniadanie jajka chleb+owsiane+warzywo+tran+orzechy włoskie garść+owoc 2gi kanapka z kurczakiem/szynką+warzywo+tłuszcz 3ci jw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-02-26 22:29:56 Liczba szacunów: 0
  • DIETA "ostra masówka" do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    - ryż brązowy - kura - warzywo Kolacja - serek wiejski - chleb razowy - warzywo Na noc - twaróg chudy - oliwa z oliwek Piątek DZIEŃ TRENINGOWY : Śniadanie I : - płatki owsiane - mleko 2% - garść rodzynków - twaróg chudy Śniadanie II - chleb razowy - szynka - warzywo Posiłek - jajecznica Posiłek I - chleb razowy - szynka - warzywo Obiad I - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 2011-04-03 16:36:35 Liczba szacunów: 0
  • JAK BUDOWAĆ MASĘ

    Temat
    Poradnik

    [...] 50 g). Posiłek przed snem Wieczorem, szczególnie późnym, należy unikać węglowodanów, a na ostatni posiłek przed snem spożyć samo białko, np. odżywkę wysokobiałkową, chudy twaróg, białka jaj, tuńczyk w sosie własnym. Oto dieta (przykładowa): 1. Płatki owsiane na mleku + chudy twaróg (lub odżywka białkowa) 2. Omlet z białek (+ 1-2 żółtka) + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19667 Data: 2008-04-13 17:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana redukcja do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,prosiłbym o zerknięcie szanownych panów doświadczonych na mój jadłospis. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłownią. Mój wiek:15 Waga:85kg Wzrost:193cm Cel:Zmniejszenie BF Po każdym treningu siłowym 20 min cardio. Jadłospis na 5 z 7 dni które skończę jutro, prezentuje się następująco: Poniedziałek Kcal:3352 W:395.59g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2014-02-01 23:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal ale tylko 1 dzień, było nawet ok, ogólem to prawie sam twaróg, mogę zostać przy tej diecie tylko proszę o poradę, białka kurze i twaróg chudy, surowe mam szamać? do twarogu to chyba mogę dodać jakąś cebulke, szczypiorek itp, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2011-07-25 20:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, chciałbym was prosić o ocenę mojego treningu i diety : DIETA 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g -podpuszczkowy parmezan 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 twarog 80g -podpuszczkowy parmezan 80g 3 bananany 16:00 Makaron 80g Twarog 80g -podpuszczkowy parmezan 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-04-08 22:34:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] (warzywa, kiełki, orzechy – migdały rozkruszone, łyżeczka oleju roślinnego, cytryna, zioła prowansalskie lub inne) + jabłko + pasta budwigowa. • Pasta jajeczna: jajka, twaróg, olej lniany – zmiksowane z dodatkiem jogurtu naturalnego + sałatka jarzynowa (warzywa, kiełki, orzechy – migdały rozkruszone, łyżeczka oleju roślinnego, cytryna, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8156 Data: 2012-06-27 09:51:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] IV posiłek (15:45) j/w Trening 17:00 Posiłek potreningowy: Szybkie węgle (banan, biały ryż) + napój białkowy 60-90 minut po treningu: Ryż brązowy + rybka, serek wiejski, twaróg W razie potrzeby będzie obcinanie węgli. 3. Trening: Niedziela, wtorek, czwartek - Bill Starr 5x5 Aeroby: Po treningu oraz w dni nietreningowe. Docelowo rano. Ale to [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 20:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Na poczatku chce bardzo serdecznie podziekowac firmie FITNESS AUTHORITY za mozliwosc przetestowania tak kozackiego zestawu. Powtorzona Ankieta: WIEK: 23 lata WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18688 Data: 2007-05-13 21:25:06 Liczba szacunów: 0
  • 6 tygodni lekkiej masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] vale tudo dieta na 2800 kcal do czego powoli bede ew dokładał kcal 2,5 gr białka 3,75-4 gr ww 1 gr t dzień na siłce owsiane 80 gr miód 20 gr rodzynki 30 gr jajka 2 twaróg 100 oliwa 15 twaróg 100 oliwa 15 ryż brązowy 100 kurak 150 gr .......przed 2:1 carbo bx`a 42 gr sp80 olimp 26 gr.......shake po 2:1 40-60 minut po owsiane 70 miód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2006-08-22 11:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dni treningowe Śniadanie 7.00 ( 39 w 27 b 13 t) - 381 kcal Corn flakes 40 g ( 33 W 3 B 1 T) + jajko 80 g ( 8 B 7 T 2 W) + Twaróg piątnica ( 16 B 4 W 5 T) II Śniadanie 10.00 (22 W 16 B 5 T) - 197 kcal Jabłko x 2 ( 18 W 0 B 0 T) + Twaróg Piątnica ( 16 B 4 W 5 T) III Śniadanie 13.00 (31 w 21 b 5 t) - 253 kcal Twaróg Piątnica ( 16 B 4 W 5 T) + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2008-02-10 22:12:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] obiad -ryz brązowy/parboiled/kasza gryczana/jęczmienna wiejska, gotowane warzywa (400g), piers/indyk gotowany, pieczony, podsmażony na oliwie w gyrosie z ziołami, jw.+ twaróg chudy kostka 200g, banan, cynamon; jw.+ łosoś (2xw tyg.) 17:00 -podwieczorek -twaróg/kefir +jabłko+ troche płatków zytnich 19:30 kolacja- pieczywo typu Wąsa lub [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2014-07-15 22:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa Crossfit - Badr

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] kcal pochodzących z węglowodanów np. dodajemy trochę więcej ryżu, płatków owsianych, kaszy itp. - ostatni posiłek powinien składać się z wolno wchłanialnego białka np. twaróg z oliwą, szczypiorkiem i pomidorem lub jajka gotowane. - do każdego posiłku dokładamy solidną porcję warzyw. - powinniśmy pić dużo wody. - w każdym posiłku powinno [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 13:35:04 Liczba szacunów: 4
  • Poprawa estetyki i proporcji + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: 1 posiłek białka tłuszcze ww kcal chleb razowy100g 6,4 4,5 44,4 246 kurczak 70g 15,05 0,91 0 69,3 masło 10g 0,07 8,25 0,07 73,5 oliwa 10g 0 9,96 0,2 88,2 twaróg 70g 12,53 2,45 2,38 81,9 do tego minerały koloidalne + zioła 2 chleb razowy50g 3,2 2,25 22,2 123 kurczak 35g 15,05 0,91 0 69,3 twaróg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-10-27 15:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia dla zaawansowanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-06-21 13:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z ALEXEY'EM LESUKOV'EM - " Od muzyki do Sztangi "

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Zawodnik, który już niedługo może zamieszać na najważniejszych scenach kulturystyki - mógłby równie dobrze zostać .. pianistą! Może zobaczylibyśmy do na Konkursie Szopenowskim ?Na Szczęście w porę zorientował się, że ma genetyczne predyspozycje do kulturystyki. Wbrew matce zaczął trenować. Potem przeprowadził się do St. Petersburga i w klubie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 12136 Data: 2010-04-06 14:21:07 Liczba szacunów: 0
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białka: 158g Ilość ww: 113g Ilość tłuszczy: 75g 7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - grejpfrut 100g - chleb chrupki pełnoziarnisty 10g - twaróg półtłusty 30g - kawa z cukrem 5g 10.30 II ŚNIADANIE - muesli (bez cukru) 60g - mleko 1,5% 150g - wędzony filet z indyka/kurczaka 100g 13.30 LUNCH - twaróg półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-30 14:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase oceńcie sami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g suma: 58g 101g 27g KCAL-880 2 Posiłek 12.00 -3 jajka 250g 20g 1g 15g -twaróg 100g 20g 4g 1g -ryż brązowy 100g 7g 80g 1g -płatki owsiane 40g 5g 25g 3g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2011-06-02 22:28:21 Liczba szacunów: 0