Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]
Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]
[...] z odrobiną oleju lub patelni z powłoką teflonową, aż będą złociste z obu stron. Posmaruj placuszki masłem orzechowym. Podawaj z malinami i borówkami. Pieczywo razowe z twarogiem i warzywami Chleb razowy: 60 g Twaróg chudy: 50 g Pomidor: 120 g Ogórek: 60 g Czarnuszka: 3 g Pokrój chleb razowy na kromki. Rozsmaruj twaróg chudy na kromkach [...]
Spośród najbardziej absurdalnych koncepcji treningowych zaszczytne miejsce zajmują treningi dedykowane dla pań. Dlaczego tak się dzieje? Najczęściej kobiety podążają za modą i są przyzwyczajone do osiągania maksymalnego efektu minimalnym kosztem. Trening push-pull-legs Ogólny plan treningu na 4 dni wygląda następująco: trening push / wolne / [...]
Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]
[...] opakowaniu, z warzyw i jabłka wykonać sałatkę, ścierając marchew na małych oczkach na tarce, a jabłko na dużych. Polać odrobiną octu jabłkowego, wymieszać. Posiłek 4 100 g twarogu półtłustego 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego 10 g ksylitolu 30 g orzechów włoskich seler naciowy 2 czerwone papryki Twaróg rozrabiamy z pogniecionymi orzechami [...]
[...] ryż z soczewicą Ryż basmati 100 g Pomidory w puszce 240 g Soczewica czerwona nasiona suche 60 g Cebula 50 g Olej rzepakowy uniwersalny 20 g Deser: Wafle ryżowe ze słodkim twarogiem Wafle ryżowe naturalne z ryżu brązowego 65 g ALLNUTRITION CHERRY IN JELLY 50 g Pilos Twaróg tłusty 200 g Kolacja: Ryż z warzywami i wędzoną makrelą Warzywa na [...]
Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]
[...] Bułka grahamka 3 szt. 180 g Majonez 30 g Szynka z indyka 120 g Pomidor 60 g Wartości odżywcze Energia: 824 kcal Białka: 37 g Tłuszcze: 29 g Węglowodany: 104 g Placki z twarogiem i bananem Jajo kurze całe 3 szt. Twaróg tłusty 100 g Rodzynki 15 g Banan 120 g Mąka pszenna, typ 2000 60 g Olej rzepakowy 20 g Wartości odżywcze Energia: 960 kcal [...]
Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]
[...] Podsumowanie Nie należy obawiać się nadmiernie nocnego katabolizmu. Nasze mięśnie nie zmniejszą się, jeśli przed snem nie wypijemy odżywki białkowej lub nie zjemy pudełka twarogu. To, co najważniejsze to dbałość o pokrycie dziennej podaży białka. Zaleca się, by od 30 do 50 g białka z dziennej puli spożywane było przed snem. Może to być mięso, [...]
Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej, jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Postęp, a nie doskonałość! Gdy Twoim celem jest zwiększenie masy ciała, możesz spożywać [...]
Bywa tak, że bez względu na to, jak ostrożny jesteś w kwestii swojej diety, a także mimo tego, że na treningach wylewasz siódme poty, nadal Twój wygląd jest delikatnie mówiąc, niezadowalający. Podsumowanie Chociaż te 3 strategie mogą okazać się potężną bronią w walce z konkretnymi rejonami ciała, należy pamiętać, że są one przeznaczone dla osób, [...]
Choroba Leśniowskiego-Crohna to przewlekłe zapalne schorzenie układu pokarmowego, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Osoby cierpiące na tę chorobę często zmagają się z problemami trawiennymi, bólami brzucha, biegunką i utratą wagi. Skuteczną terapią może być odpowiednia dieta i suplementacja, która pomaga złagodzić objawy i poprawić [...]
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
[...] na słodko. Składniki: 2 jajka 150ml napoju roślinnego lub mleka 20ml oliwy 20g kakao 150g mąki orkiszowej lub pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 30g ksylitolu 150g twarogu półtłustego 50ml mleka/napoju roslinnego 20g ksylitolu 20g czekolady proteinowej Wykonanie: w jednej misce wymieszaj jajka z mlekiem i oliwą a w osobnej mąkę z [...]
Witam! Chcialbym zapytac jak wyglada u was ten ok ostatni posilek dnia tj. twarog oraz oliwa z oliwek z racji tego iz nie jest to danie ktore by zachwycalo w samku to moze jednak macie jakies swoje sposoby by wchodzil on troche smaczniej;)
hej! czy mogę do ostatniego posiłku, tego przed snem, czyli 125g twarogu chudego dolać 25 ml oliwy z oliwek?
Witam tak jak w teacie co lepiej na noc wziasc przy redukcji ??
WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE! Na samym początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za możliwość podreperowania mojej sylwetki przy pomocy Waszych produktów Chciałbym też nadmienić, że zaczynam treningi po miesięcznej przerwie spowodowanej wakacjami i natłokiem obowiązków, więc nie mam się czym chwalić aktualnie 1. Podstawowe info o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
