SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg chudy

  • Dieta/Trening/Suplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] - 1 całe jajko kurze trening ( 18.00-19.30 ) Zaraz po treningu 50g gainera posiłek potreningowy ( 20.45 ) - płatkiryżowe 100g - odżywka białkowa 30g kolacja ( 22.00 ) - twaróg chudy 100g - 50g gainera Teraz trening: Poniedziałek - nogi 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 4x12-6p 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 3. Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8776 Data: 2012-12-29 22:28:35 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] kurczaka + 100g ryżu białego parboiled IV posiłek - 4/5 jajek + makaron 50g V posiłek - 130g kotletów z piersi kurczaka + 100g ryżu białego parboiled VI posiłek - 250g twaróg chudy + (czasami) mieszanka studencka 50-100g różne ilości Chciałbym zrobić jak największy progress masowy,a pomaga mi w tym: UNS Whey Classic Witaminy,minerały [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11353 Data: 2014-10-12 18:01:40 Liczba szacunów: 0
  • *****Dieta do oceny******

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waze 81 kg! Moj staz na silowni 9 miesiecy! chciałbym zebyscie ocenili i ewntualni poprawili moja diete!! :) I śniadanie 7.00 platki kukurydziane 100g mleko 2% 250 ml twaróg chudy 150g jakies warzywka II sniadanie 10.00 chleb zytni 150g ser gouda tlusty 40g 3 jajka warzywka obiad 13.00 ryż bialy 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2007-07-16 20:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Celem jest masa mięśniowa, wiek 16 lat, waga 75kg. I śniadanie 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 250 ml twaróg chudy 150g warzywa II sniadanie 10.35 chleb zytni 150g polędwica ze schabu warzywa obiad 13.15 ryż brązowy 100g piers z kurczaka 100g/lub jakaś ryba dla odmiany oliwa z oliwek 10g warzywa przed treningiem 16.00 kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-01-14 15:27:30 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masse plz poprawcie ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla osoby wazacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 20g wpc 13:30 Jogurt naturalny 2% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2007-07-26 23:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Twarog 13% tłuszczu na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mialabym takie pytanie czy na redukcji (kobieta) moge jako ostatni posilek nocny jesc sobie twarog - 'smietankowy ser twarogowy' 13% tluszczu? Czy nie jest on za tlusty? niektorzy mowia zeby jesc twarog chudy i oliwa no to pomyslalam ze to i jest bialko+tluszcz co prawda inny. Jesli tak to lepiej cala czy pol kostki? albo czy nie za duzy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2008-08-26 22:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19 lat, 188 cm wzrostu, waże 75 kg. Cel masa najlepiej beztłuszczowa. Moje zapotrzebowanie 110g białka, 300 ww, 75 tłuszczu. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + jakies zdrowe tłuszcze tylko nie wiem co np.??? II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa III posiłek Kasza lub ryż 100 g + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2005-09-26 15:14:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta i głód... - 18 latek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym moja waga lata jak szalona...A o czym to świadczy?(czy nadmierne spożycie soli może mieć tu znaczenie?) 8:00 - śniadanie -płatki owsiane - 100g -mleko 2% - 250ml -twaróg chudy 80g -orzechy włoskie - 10g B/T/W: 40/19/79 11:00 - II śniadanie -Płatki owsiane -2 jajka na twardo (podaje co jadłem je dzisiaj, czasami mam [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8386 Data: 2009-02-01 18:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 15 lat. Do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 51 KG wagi. trenuje miesiąc na siłowni i piłkę nożną od 5 lat oraz czasami chodzę na basen. Oto moja dieta na masę: I posiłek 7:30 250ml mleka 2% z płatkami owsianymi / twaróg chudy z warzywami II posiłek 9:30 bułka ciemna pełnoziarnista z jajkiem, ogórkiem i polędwicą. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-01-26 16:45:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. sniadanie 60 g musle 150 ml mleko 50g twarog b/t/w 20/7/45 2. szkola 40 g nasiona słonecznika/dyni 120 g jajek 25/30/11 3. przed treningiem 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce 36/3/40 tu przed i po treningu wpc 30g 20/2/1 4. po treningu 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2006-12-04 18:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku chcial bym zaznaczyc ze ukladam diete pierwszy raz waze 90kg na poczatku trenowalem tylko rzezbe zeby zbic tluszcz ( 14kg ) tak wiec moja diete podzielilem na 5-6posilkow 1.Sniadanie Płatki owsiane na mleku , 2kromki chleba razowego + kubek wody , orzechy wloskie 2.W szkole po 3godzinach Chleb razowy z szynka/serem , owoce jabłko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2005-06-05 09:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase bardzo prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 65kg przy 180cm. Dieta jest na mase: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B: 27g (22g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2010-11-30 17:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Porady i sugestie mile widziane.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś chciałbym przedstawić wam swoją sytuację i poprosić o pare porad czy sugesti. Dieta dodaje poniżej, plan treningowy znajdziecie w załączniku. Pozdrawiam :) Pierwszy posiłek I wariant 3jajka (L) – 50 gram boczku (jajecznica) II wariant Twaróg chudy 200 gram + warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata) + pieprz sól oregano [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2016-12-04 11:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Trec cm3 + dextroza - ilosc porcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 16 lat , to moj 1 cykl , 70kg wagi 174cm wzrostu cwicze 6-7 miesiecy , 4x w tygodniu na silownie , obecnie treningi pilkarskie mam 2x na hali + biegowka , 3x biegam codziennie z psem , a6w w domu i to by bylo na tyle waznego co moze pomoc w udzieleniu mi prawdilowej odpowiedzi. Mam to brac w taki sposob ze: w dni, w ktorych mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-01-20 21:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat, 192 cm wzrostu i ważę tylko 67 Kg. Jestem bardzo szczupły, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać proszę o korekte, ewentualne podpowiedzi w dobrze diety/treningu/odpowiednich odżywek poniżej rozpisałem nastepujacy trening i diete, do tego zamierzam brać kreatyne+bialko+carbo z góry thx za porady itp :) Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-08-06 11:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] możliwości robienia sobie dań, które byłby odpowiednie. Jak to w internacie, jednego dnia jest jedzenie lepsze a raz gorsze. Na śniadanie ( do 8:00) jem 3 bułki, przed 14 twaróg , po 14 jem obiad , po 16 drugi raz obiad , i po siłowni następnie twaróg chudy( z biedroniki ) kolacja , 3-4 bułki ( to zależy co jest ) . Co waszym zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2014-11-08 23:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + diety po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TRENING 4. podwieczorek (po treningowy) - łyżka miodu - warzywa, - ryż, - maślanka - ciemne pieczywo + wędlina drobiowa 5. kolacja ( godzinę przed snem ) - twaróg chudy - ciemne pieczywo Ponieważ jestem po długiej przerwie postanowiłem skorzystać z treningu ACT aby przystosować ciało do dalszego treningu. Trening będzie się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-06-24 18:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o oceny mojej diety Low carb treningu oraz suplementacji. Do kazdego posilku oprucz sniadania i przed treningiem bede dodawal wartzywa chodz ich nie doliczalem do diety Płeć : Mężczyzna Posilek :1- B:39g/W:36g/T:58g Posilek:2- B:39g/W:0/T:58g Posilek:3 - B:39g/W:0/T:58g Posilek:4- B:39g/W:38g Posilek:5- B:39g /W:10g Posilek:6- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2010-04-11 22:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aż będzie możliwość jeżdżenia na rowerze). Mam zamiar zastosować dietę low carb. 7.00: płatki owsiane rodzynki 10.30 dwie kromki chleba(nie wiem jakiego) 100g ryby 13.30: twaróg chudy banan orzechy włoskie oliwa z oliwek 16.00 ryż brązowy fasola gotowana pierś z kurczaka TRENING 18.00 ryż brązowy brokuły pierś z kurczaka 21.00 twaróg półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-01-28 20:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta reduklcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywo razowe 160g jabłko 250ml mleka 2% 3. 100g płatki kukutydziane 300ml mleka 180g banan 4. 200g twaróg chudy 20g szczypiorku 170g jogurt naturalny 66 g pieczywo razowe 5. 200g jogurt MEN 66g pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2012-06-21 11:36:55 Liczba szacunów: 0