 |
Szukana fraza to: "twaróg tunczyk" |
Strona 1 spośród 12 stron dla zapytania: twaróg tunczyk |
|
|
Ocena diety - Masa ^^
ningiem ryz/makaron/kasza + kurczak/ryba vi: po treningu jakis gainer/jogury z platkami/musli v: ostatni twaróg tunczyk + warzywa z niska zaw. skrobii bede wdzieczny za ocene 14
nabrac masy...moze jakies wskazówki????
minokwasy ....i kretke cyklami dieta to norma przeciez wiec jest taka jaka jest w w miare mozliwosci dieta jajka ,twaróg tunczyk makaron,ryz,fasola,groch....itp itd suple to takie: vitalmax whey pro gainer 1 trec nutrition amino max
Dieta na masę do oceny i poprawy
ale ni jak nie moge sie do tego przyzwyczaić, po prostu nie lubię, proszę o jakieś korekty, co jeszcze dodać, byle nie twaróg tunczyk .. pozdro.
Dieta redukcja do oceny/poprawki
zaka/ryby/innego chudego miesa 17:00 trening 18 18:30 zaleznie jak skoncze trening wpc 80 30g i 2 banany 21 22 twaróg tunczyk ew. jakas makrela wedzona od czasu do czasu
Dieta
nie ważnego: źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk , jaja, twaróg chudy źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty źródła tłuszczy:
Dieta na mase - Endomorfik - Prosze o porady specjalistow :)
ela suszona 30g lub banan,jabłko. 15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g 40g odzywki białkowej 2jajka cale / twaróg półtłusty 100g warzywa ii sniadanie w szkole: chleb zytni, pszenny lub zytnio pszenny razowy z 4/6 kromek. oliwa z
Dieta Do sprawdzenia
ela suszona 30g lub banan,jabłko. 15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g 40g odzywki białkowej 2jajka cale / twaróg półtłusty 100g warzywa ii sniadanie w szkole: chleb zytni, pszenny lub zytnio pszenny razowy z 4/6 kromek. oliwa z
olej w diecie na masę - dieta do oceny
; 200g 2. ryż/kasza – 70g 2/3 torebki warzywa pomidor, papryka – co jest jak się uda to tuńczyk/twaróg chudy – 120g 3. ryż/kasza – 75g 2/3 torebki warzywa pomidor, papryka – co jest 4. obiad
dieta do oceny ples
gr/1kg = 640 kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal razem= 1830 kcal źródła ww: ryż brazowy, platki owsiane białko: twaróg jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 platki owsiane 70gr mleko 2
gęstość - do oceny
a 75kg śniadanie 7.30 płatki owsiane ok 70g mleko 2% 200ml rodzynki ok 20g twaróg 100g siemię lniane 10g w szkole 9 14 szynka z indyka 100g tunczyk 135g
Zastapienie tunczyka
m czy zwyczajny posilek potreningowy ryz 100g + tunczyk w sosie wlasnym 140g moge zastapic takim posilkiem ryz 100g + twaróg połtlusty 200g ewentualnie dla smaku troche ketchupu wartosci odzywcze 1. ryz + tunczyk b 44 t 2 ww 80 kcal 506 2.
PRZYKŁADY POSIŁKÓW W DIECIE REDUKCYJNEJ DO SPRAWDZENIA !
ki razowego + 2 plastry szynki drobiowej. łosoś wędzony + 1 kawałek chleba makrela wędzona + 1 kawałek chleba chudy twaróg z 2 kormkami chleba i cebula sajgonki z ryżem omlet z 3 jaj + ketchup kromka chkeba z szynka drobiową + 1 papryka 2
3 Diety do oceny, i troche pytan
ka z oliwą b27 w76 t6 4.kurak ryz sałątka z oliwą b27 w76 t6 5. 2 kromy, tunczyk oliwa b20 w44 t2 6. twaróg 2 kromy, sok b25 w44 t5 razem b165 w350 t73 znowu mało węgli!!: dieta 3 1. omlet 6jaj, owsiane
Dieta do poprawy
przed treningiem: 0,5litra energizer ryż biały+jogurt magnez+wit b6 tabl. 6.posiłek po treningu: ser twaróg chudy+4 łyżki płatkow owsiano pszennych+rodzynki garsc po godzinie ide spać no i tak czy dodac ryz jako posilek po
Dieta na mase
tluszczy 18g wegli 3 sniadanie 2 kromki chleba mieszanego
Moja dieta.Prosze o poprawki
koly ryż+jogurt+owoc 4. po treningu to samo 5.obiad domowy tutaj licz na waszą pomoc 6.kolacja tunczyk twaróg razowiec+dzem dzien wolny od szkoly bez treningu 1.śniadanie jajecznica z 3 4 jaj + chleb razowy lub
dieta do korekt
otrenigowy tunczyk twarog 100g miod 40g ryz 100g orechy 10g b 30 t 7 w 112 kcal 638 przed snem twaróg półtłusty/ tunczyk 120 g b 23/ 25 t 6/ 2 w 4/0 kcal 160/ 115 z tego co mi wyszlo to po takim dniu bedzie b 151 t
Podstawy odżywiania/diety
tościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. czyli zwierzęce bo zawiera duzo aminokwasów mięso,ryba,jajka,twaróg .. itd do każdego posiłku poza około treningowymi czyli przed i po treningowy posiłek dodajemy warzywa najlepiej
Dieta do poprawy, oceny
apomniałem o najważniejszym, ale to chyba było wiadome, to dieta na mase... śniadanie ok. 8.00 owsiankę na mleku,twaróg i odrobinę oliwy, *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram dodać do płatków rodzynki ii śniadanie
dieta dla dziewczyny - redukcja
10.00 200 kcal chleb razowy/pelnoziarniste pieczywo chrupkie 60 g b/ t/ 30 wedlina drobiowa chuda/twaróg chudy 50 g 8b/5t/0w pomidor/ogorek razem 8+/5/30+ 197 kcal