SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk

  • [...] I tak jakby bolały. A po treningu miałam wrażenie że nogi mi sie trzęsą }:-( Miska 1. omet z owsem i masłem migdałowym 2. rzepa pomidor filet z kurczaka 3. ryż tuńczyk ogórek kiszony cebula trening 4. ryż whey truskawki 5. grilowane żeberka sałatka z brokuła 6. szaszłyki (boczek, bakłażan, cukinia, papryka, pieczarki) [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15045 Data: 2014-05-24 14:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 11 Miska 1. chleb, serek wiejski 2. chleb tuńczyk pomidor 3. kapusta, chleb 2 jajka masło 4. chleb, jajko, ser, orzechy Trening Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 1b. thrustersy 5kg 30sek 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek 1e. Burpee 1min Trening zrobiłam dopiero po 20.00, [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15045 Data: 2014-06-09 22:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 11 Miska 1. chleb, serek wiejski 2. chleb tuńczyk pomidor 3. kapusta, chleb 2 jajka masło 4. chleb, jajko, ser, orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/483bdcda6f7749979543ad3fb2026a5a.png Trening Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 1b. thrustersy 5kg 30sek 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15045 Data: 2014-06-09 22:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 33 % między tłuszcze jednonienasycone (Występują one w dużej ilości w oliwkach, oliwie z oliwek, orzechach ziemnych i awokado.), 33 % Tłuszcze wielonienasycone (np. makrela, tuńczyk, śledź znane jako omega-3) i 33 % Tłuszcze nasycone te są szkodliwe w dużych ilościach ? Czy po prostu tego ostatniego unikać choć przecież jest on nieunikniony przy [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 2008-12-03 21:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g. B-20,7 W-0 T-15,5 221kcal ser twarogowy 50g. B-9,9 W-1,7 T-0,25 50 kcal Razem 271kcal B-30,6 W-1,7 T-15,7 Posiłek 7. tuńczyk 60g. B-16 W-0 T-5,4 114kcal lub białko na noc 75g. B-17,3 W-3,3 T-1,4 95kcal Razem 95kcal Razem po [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 2008-12-06 22:54:27 Liczba szacunów: 0
  • 185cm 62kg POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jabłko IV posiłek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem ze szczypiorkiem Pomidor z cebulą i oliwą z oliwek V posiłek 1 bułka ciemna z margaryną Makrela wędzona/tuńczyk z puszki Zmieniony przez - barek1994 w dniu 2013-09-23 00:30:07 Zmieniony przez - barek1994 w dniu 2013-09-23 00:36:32 Zmieniony przez - barek1994 w dniu 2013-09-23 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2013-09-23 00:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Prosze o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 4 1 5 39 Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 WPC Ostrowia białko 40 32 3 2 165 ŁĄCZNIE: 370 61 22 40 605 owsiane,WPC,orzechy,mleko WPC Ostrowia białko 40 32 3 2 165 ŁĄCZNIE: 40 32 3 2 165 to ma byc posilek?? daj jaja,warzywa Ryż biały 50 3 0 38 172 Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2008-12-31 20:31:56 Liczba szacunów: 0
  • 30 kg, do schudnięcia! Może boks?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + kalafior Czwartek: I Posiłek 7.00-9:00 sałatka z szynki, pomidora, ogórka i papryki lII Posiłek 11:00-12.00 pierś z kurczaka zapiekana z serem III Posiłek ok. 18.00 tuńczyk puszka 200g + 3 kromki wasa Piątek: I Posiłek 7.00-9:00 4 kromki wasa z szynką z indyka + kefir 500ml 3% II Posiłek 11:00-12.00 makaron pene200g + sos z pomidorów [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11159 Data: 2008-08-15 17:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi sorry ze OT ale ten tuńczyk ze zdjęcia to jest z carrefoura, czemu on tak śmierdzi płynem do naczyń ?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 16099 Data: 2009-06-08 19:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak wracam do domu to nie rzucam sie na inne jedzenie tylko od razu mam gotowe)/ ryba z brazowym ryzem i warzywami 478kcal B/T/W 27,49/27,41/68,17 Poobiad: Makrela wędzona/ tuńczyk w wodzie/ sardynki ok 100g + warzywa 223kcal B/T/W 20,7/15,5/0 15g migdałów 86,55kcal B/T/W 3/7,8/1,14 Kolacja: Twaróg półtłusty z rzodkiewkami 247,08kcal B/T/W [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14481 Data: 2009-04-29 17:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij trochę tłuszcz kosztem węgli Tuńczyk z puszki czy makrela wędzona max 2 razy w tyg-tak to świeże/mrożone ryby Pangi nie jedz w ogóle Kolejności posiłków możesz zmieniać jak chcesz-ważne,byś zjadł wszystko w danym dniu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 15:32:46

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2012-08-02 15:28:34 Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez efektow pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzuć kcal i wegli do diety. Odżywiasz się jak panienka z gimnazjum. \Poza tym nabiał ograniczyłbym do max 1 posiłku. Glukoza po treningu-po co? Tuńczyk na pewno nie codziennie. Ogranicz zarcie z puszki na konto tego świeżego, jak najmniej przetworzonego. Rozpedz troche metabolizm, a nie go spowalniaj. Trening tez nie szczegolnie mi sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-03-13 17:00:58 Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez efektow pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cos takiego ulozylem moze ktos ocenic 8:00 Posilek przedtreningowy 70g owsianych 3 bialka i 2 cale jaja 40g ww 26g b 10g t Po treningu 25g glukozy 11:30 Tunczyk+100g ryzu 30g b 80g ww 0g t 14:30 150g kury+45ml jogurtu naturalnego 30ml oliwy 30g b 2,5g ww 30g t 17:30 Makrela 200g 30ml 0liwy 40g b 60g t 0g ww 19:30 45g odzywki bialkowej 30g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-03-13 21:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta niskokaloryczna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 100 g 223kcal W- 45,6 B- 5,6 T- 1,7 polędwica 100 g 165 kcal W- 0,9 B- 19,9 T- 9,1 ogórek/pomidor 100g Obiad 15.00 jaja 3 szt 418 kcal W- 1.8 B- 37,5 T- 29,1 tuńczyk 50 g 48cal W-0 B- 10,5 T- 0,6 mąka pszenna 10 g 34.2 kcal W-7,2 B- 0,92 T- 0,12 kasza jęczmienna 50g (przed gotowaniem) 163.5 kcal W- 34,4 B- 3.45 T- 1.1 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14312 Data: 2007-04-03 16:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - palenie kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400 kcal lub ryż brązowy ( 60 g ) + pierś z kurczaka ( 200 g ) – 400 kcal - łatwo mi to zrobić samemu i mało czasu to zajmuje ;] Kolacja – tuńczyk z puszki lub twarorzek ze szczypiorkiem + chleb WAZA ( jak jem tuńczyka do tego jeszcze jakieś 3 pomidory aby były te 400 kcal :P ) około 400 kcal Wiem że to dieta [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 16:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - palenie kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningu mam jeszcze pytanie – czy ma znaczenie od jakiej parti mięśni zaczne ćwiczyć ?? Może być tak – nogi – klata – plecy – ręce ? Dieta – na podstawie topic Tyki + Dziennik posiłkowy 2200 kcal B – 175 g / W – 240 g / T – 60 g B W T [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 20:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - palenie kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra robie podsumowanie – tego co zamierzam robić przez najblisze 3 tyg. Czyli do 26 listopada. Zgodnie z podpowiedziami ellisa oraz BULMASTIF oraz gazar ;] Trening – 3 x w tyg. Siłownia ( pon. – śr – pi ). 3 x w tyg. Rower po 40 min. Trening 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE – 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 16:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - palenie kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wprowadzić :P Chleb wiem że nie fit ale zwykł mi sie przejadł a ten mi smakuje ;] Do tego jem pierś z kurczaka ( codzienie ) , oliwa z oliwek , orzechy , biały ser chudy , tuńczyk - nie tak źle myśle :P Mam jeszcze ważne pytanie - ostatnio już przejadła mi się gotowana pierś i wymyśliłem coś takiego ( oczywiście zgadz sie wszystko z BTW ) - na [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-19 22:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Panga - polecam amatorom ryb!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o fakt cena nie jest zła nema oci az sie skusze bo już dawno ryby innej niż tuńczyk nie jadłem nie moge przełknąc mintajów makrel sledzi itpitd może to posmakuje ofkorse panierke se odpuszcze

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19750 Data: 2005-08-07 08:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny-prosze o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . I posiłek - 7.00 . Płatki owsiane 100g . 7 białek jaj + 2 żółtka . Owoc (np. banan) ok Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 . II posiłek- 9.30 . Ryż / makaron 100g . Chude mięso 200g . Olej / oliwa 10g mozesz dac warzywa Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 80g T- 17 . III posiłek- 12.30 . Odżywka typu Bulk (40-50% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-06-22 18:48:35 Liczba szacunów: 0