SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

  • TUŃCZYK - po treningu czy na kolacje??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie stosuje zadnych supli, staz treningowy - 3 miesiace. aktualnie robie trening na mase.. i tutaj pytanie.. w dni treningowe jem m.in. puszke tunczykla w sosie wlasnym - zaraz po treningu, albo na kolacje.. jak robie trening wieczorem to nie ma problemu, ale jak np cwicze rano - wtedy lepiej zostawic tunczyka na koalcje, czy zjesc odrazu?? czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-05 15:03:50 Liczba szacunów: 6
  • Dieta - pierwsze podejście

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, jak już długo się namierzam zrobiłem sobie dietke i wklejam do ocenki. Śniadanie: 6:50 mleko 1,5% - 250g płatki owsiane - 100g twaróg półtł. - 50g rodzynki - 20g (ok. 2 łyżki stołowe) oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa) II śniadanie: 10:30 2 jaja - 120g ryż biały - 100g warzywa - 50g jabłko woda - 250ml Obiad: 15:00 To co w domku na obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2006-10-21 12:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o opinie posilkow po i przed treningiem jesli cos powinno byc inaczej prosze o rade Przed treningiem -Ryż brazowy -Tunczyk Po treningu odzywki -Reanimator(niby ma w sobie 30g bialka 47wegla) -Witaminy Godzine po trningu -Ryż -Piers z kurczaka/tunczyk Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-08-09 14:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc Masa !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2007-02-25 13:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge nabrac masy co robic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem co mam robić ponieważ nie mogę nabrać masy może to wynika z tego ze nie mam odpowiedniej dla mnie diety. Nie dawno kupiłem sobie wraz z kumplem po gainerze737 i zrobiliśmy sobie taka sama dietę(pokazana niżej) no fakt przytyłem 3kg ale to moim zdaniem i tak mało ponieważ kolega przytył aż 8 kg teraz już nie mam tego geinera wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2008-01-06 00:59:40 Liczba szacunów: 0
  • moaja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oto sposób:zapotrzebowanie ok 3000kcal -śniadanie 100g owsianych 180g białek jak 75żółtek -2 posiłek 100g ryżu 150g pangi surówka oliwa -3przed treningowy 100g ryżu 130g tunczyk -po treningu 35gwpc 30carbo po godzinie 100g ryz 180g cycek z kury przed snem 150g twarogu półtłustego wychodzi białko 220 tłuszcz 80 ww 340 2950kcal w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2008-04-14 17:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta- sprawdź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym prosić o skomentowanie mojej diety i uzupelnienie jej o ewentualne poprawki. Z góry dziekuje. Aha i coś o mnie: wzrost 180, waga 90 kg ( więcej w profilu ). 1. posiłek: 4 jaja, płatki kukurydziane, otręby pszenne, owoc 2. posiłek: twaróg z makaronem, bądź ryżem, owoc 3. posiłek: ryż z piersią [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2005-04-20 09:55:29 Liczba szacunów: 0
  • -> Gotowe diety <-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] godzine po treningu 150g makaronu+200g twarogu chudego (twaróg co drugi dzien bede wymienia na 200g piersi z kurczaka lub wolowiny) b-62g ww-127g t-5g posilek 6 kolacja 130g tunczyka+ 25ml oliwy z oliwek b-30g ww-0g t-23g Razem b-267g ww-481g t-99g kalorie razem: 3900kcal a moje zapotrzebowanie to 2800kcal by Fero [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 20:37:01 Liczba szacunów: 4,5
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ten tekst ma na celu pomóc tym, którzy mają problemy ze zrozumieniem zasad układania diety, mamy nadzieję że okaże się przydatny. Artykuł ten jest wspólnym wirtualnym dzieckiem Verony i Tyki , a inspiracją do jego powstania były liczne posty koleżanki Pakowac, której autorzy serdecznie dziękują za natchnienie i motywację do pracy oraz życzą [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 06:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli jesteście stałymi użytkownikami forum sfd i wpadacie czasami do odżywiania na pewno czytaliście mój artykuł poświecony diecie masowej, dziś chciałem wprowadzi do tego artykułu korekty związane ze stanem wiedzy naukowej na rok 2007 a także szczególną uwagę chciałbym poświecić ektomorfią. Dlatego bez zbędnych ceregieli przechodzimy do [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 23:27:55 Liczba szacunów: 4
  • Trening i Dieta do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Mam 25lat,186cm wzrostu,63kg wagi.Trening oraz stosowanie diety zaczalem od 3 tyg. Potrzebuje ocenić plan treningowy lub zmienić na FBW o to dieta: Śniadanie: • Płatki owsiane 100 gramów • Mleko 2% 300 ml • Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: • Pieczywo razowe 150 gramów • Tuńczyk w wodzie 100 gramów • Ziarna słonecznika 30 gramów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2020-04-23 20:22:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] z ryżem Omlet z 3 jaj + ketchup Kromka chkeba z szynka drobiową + 1 papryka 2 kromki chleba żytniego z niskosłodzonym dżemem truskawkowym Mleko + płatki owsiane Ryz + tunczyk II Śniadanie 2 kawałki jasnego chleba / ciemnego + sałata + szynka drobiowa lub polędwica z indyka itp. Jogurt light + garsc musli , płatków itp. Ryz + tunczyk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 18935 Data: 2009-01-01 22:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić brzuch i urosnąć.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Wszystkich, Mam kilka dylematów i chciałbym Was prosić o pomoc i podpowiedzi... Wiek: 35l, Wzrost: 185cm, Waga: 95kg. Było już 111kg i ogólnie "niezdrowy tryb życia" (alkohol, fast-foody i zero kontroli w odżywianiu). Od roku wziąłem się za siebie... Odrzuciłem cukier (słodycze, nie słodzę nic). Jem zdrowo i staram się regularnie. Zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 2018-01-08 11:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy brac gainera??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sniadanko (bułki serek wiejski nisko tluszczowy miska platkow) a niedlugo po sniadaniu tak kolo 12-13 zaczynam trening potem w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja (kanapacze z chuda szynka) i 30 min przed spaniem bialka jajek lub tunczyk!! I teraz tak: wiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-25 22:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 90 kg - gotowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. Udało mi się znaleźć dwie diety, które przynajmniej dla mnie wyglądają poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 12:59:52 Liczba szacunów: 5
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-16 14:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowo-tłuszczowa redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 18:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] (mix salat,ogorek,pomidor,papryka,cebula 1 jajko i wszystko zalane 15ml oliwy) do tego kromka ciemnego chleba z chuda szynka, czasami zamiast salatki serek wiejski lub tunczyk albo makrela, bardzo czesto tez chudy twarog do tego dziennie wypijam ok 2l wody, czesto z cytryna. nie sa to wszystkie produkty ktorych uzywam ale wiekoszosc jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2021-02-09 13:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Ćwiczę z wagą własnego ciała już jakieś 9 miesięcy, staram się progresować z treningu na trening jednak mam problem ze zgubieniem tłuszczu z dolnych partii brzucha. Spożywam mniej kalorii niż powieniem a i tak mam wrażenie że tłuszcz jest na takim samym poziomie a nieraz mam wrażenie, że mnie zalewa. Myślę, że winna jest tu moja dieta. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2020-12-05 19:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Z pewnością kazdy z was chciał kiedys poprawić ,jakis element rzemiosła piłkarskiego,lecz nie wiedział jak się za to zabrać pisząc tą prace mam zamiar wam w tym pomóc ,w osiągnięciu wyznaczonych celi,rozwoju piłkarskim.Stworze fikcyjną(ynternetową ) postać ,model na podstawie którego będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 18:44:37 Liczba szacunów: 5