SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • Dieta do sprawdzenia 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Najpierw trochę o mnie: Wiek: 26 Lat Wzrost: 180 Waga: 74 Staż na siłowni: Kiedyś 8 miesięcy, teraz 2 miesiące. Suplementy: Brak Trening: FBW 3 x tydzień + 2 x aeroby w dni nietreningowe. Cel: Zejść z tłuszczem do 10%, a potem masa. Krótkie wytłumaczenie: Zanim zacznę właściwe masowanie, chcę najpierw zrzucić trochę tłuszczu który odłożył [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2011-09-18 11:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze Ckd :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest koniec marca,zaniedlugo lato,wiec taki maly grubasek(ale naprawde tyci )chce wyrobic sobie ladna sylwetke.Wszystko znajduje sie w profilu.Kontakt z silka mam juz od dawnaObecnie byla stosowana dieta masowa.Tak wiec wrzucam dietke do oceny.Nie mam zbytnio funduszy,ale z czasem postaram sie wzbogacic o olej mct i omega-3.Narazie tylko witaminki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2006-03-31 23:26:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] na kalorie: 2965kcal -zapotrzebowanie na białko ok. 125g -zapotrzebowanie na węglowodany ok. 250g -zapotrzebowanie na tłuszcze ok. 65g 1. posiłek 6:30 opcja nr 1: tuńczyk w wodzie 120g - 25gB, 1,2gT, 96 kcal chleb razowy 100g - 46gW, 2gT, 3gB , 220 kcal masło 10g - 8gT, 73 kcal ogórek 50g łącznie 389 kcal, 28gB, 10gT, 23gW opcja nr 2: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-08-28 21:08:14 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY - dziwny plan dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WCZEŚNIEJSZA DIETA 9:00 przed śniadaniem leviathan i 2 tabletki thermospeeda po śniadaniu białko -płatki owsiane z wodą + suszone owoce -rybka 12:00 pierś z kurczaka smażone na oliwce z oliwek - gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2008-02-08 12:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o korektę treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kłaniam się nisko Trenuje SW(konkretniej MT) od przeszło półtorej roku ale z powodu spraw osobistych musiałem opuścić klub i przez pare miesięcy planuje trenować na własną rękę. Z klubem bywało różnie, bo miałem już dwie dłuższe przerwy podczas których stosowałem się do własnego planu zajęć - zmierzam do tego, że technicznie nie mam braków i nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-03-06 08:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening bokserski

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Czy wystarczy normalny tryb odżywiania.. przez normalny rozumiem rzeczy typu: -Woda -Pieczywo - staram się grahamy i ciemne -Mięso/Ryba + ryż/makaron/kasza na obiad -Twaróg/tuńczyk na jakieś kolacje -Czasem jakieś jogurty naturalne np. w szkole -Płatki owsiane Tylko bez bilansu, bo nie chce mi się wszystkiego liczyć, jadłbym orientacyjnie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2014-03-06 00:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku chciałbym zaznaczyć, że to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę... 93 kg. Dlatego też zaczynam redukcję i uprzejmie proszę o Waszą pomoc. W poniższej diecie największy problem mam z posiłkiem II i III (w szkole), nie wiem też czy dobrze rozplanowałem posiłki około treningowe (IV i V). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2009-12-27 21:52:03 Liczba szacunów: 0
  • bikinggirl / budowa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przenosze temat z innego miejsca wg wskazan kobieta 28 lat wzrost 175cm waga 53kg tkanka tluszczowa.... trudno okreslic - tendencja do odkladania sie na nogach i brzuchu. troche jest pewnie powiesz co moze byc przy tym wzroscie i wadze ale jest dla mnie za duzo tluszczu. chodzi mi o piekna rzezbe. przez 2 lata ponad chodzilam regularnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2010-01-10 09:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja poradzcie proszę .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g Szczypiorek 10g Czosnek 10g Papryka zielona 30g Oliwa z oliwek 10 Pierś z kurczaka bez skóry 140g Kasza gryczana 100g B/T/W ilość kcal 340 45/15/70 Posiłek 5 tuńczyk z wody 100g Papryka czerwona 30 Pomidor 50g Oliwki zielone marynowane 30g Olej lniany 10g Chleb żytni razowy 150g B/T/W 31/17/71 ilość kcal 566 Posiłek 6 Ser [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2010-08-21 23:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 118 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: na pewno chce je poprawić Cel: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-11-26 18:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna . . . : /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok . 17-18 : coś przekąsze drobnego np serek wiejski , 2 kanapki ( chleb ciemny ) , jakiś owoc np jabłko czy pomarańcz 5) Kolacja ok , 19-20 : a) jajecznica z 4 jaj , b)tuńczyk w sosie własnym , c) makrela w pomidorach , d) kanapki z polędwicą lub kiełbasą d) płatki na mleku z np orzechami ... To by było na tyle tak wygląda moj dzień [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2008-12-03 23:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Niezgadza się bilans kcal diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zmodyfikować dietę aby bilans kcal, odpowiadał wyliczonym wartościom? TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi Tluszcze- 1.5g na kg wagi 133g białka - > 532 kcal 91g tłuszczu -> 819 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2007-01-25 14:20:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziewczyna 18 lat 63 kg 168 cm aktywnosc fizyczna : wf 3x w tyg dieta przewiduje 1500 kCal, z czego ok. 80 g pochodzi z bialka, 60 g z tluszczu, reszta z wegli i tu male pytanko - czy taki rozklad makroskladnikow jest ok? (podkreslam, ze jest to dziewczyna nie chodzaca na silownie, nie uprawiajaca zadnego sportu, ktora chce schudnac pare kg zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2006-03-28 19:06:15 Liczba szacunów: 0
  • CKD DO OCENY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamierzam wejsc na ckd.I chcialbym zeby ktos mi sprawdzil dietke ktora zamieszcze wraz z treningiem troche zmodifikowanym ( quazara odnosnie ckd) he ogolnie moim zalozeniem jest dojsc do ,,suchej" sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-11-29 01:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I - 7:00........................B.......T.......W.......kcal....g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu.......3,5.....0,5.....5,1.....40......150 Płatki kukurydziane.............6,9.....2,5.....83,6....366.....60 Ser Gouda.......................27,9....22,9....0,1.....319.....20 Bułki grahamki..................8,2.....1,7.....56,9....260.....50 Dostarczone [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2004-07-29 22:56:09 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej proporcjach powinienem to spozywać :] posiłek I godz.7.00-8.00 wariant I twaróg półtłusty+chleb wielozbozowy+jakieś wazywka (np pomidor, sałata)+ omega3 wariant II tuńczykw oleju + chleb wielozbozowy+ jakieś wazywka (np pomidor, sałata) wariant III jajecznica+chleb wielozbożowy wariant IV zupa mleczna+płatki owsiane+twaróg [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5978 Data: 2006-11-21 18:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna przy SW-ocena,ewentualne uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po ostatnich Waszych komentarzach dość mocno wziąłem się za przeglądanie artykułów na forum i nie tylko.Mam niedługo 23 lata, 186cm i ważę 93 kg.Karate ćwiczę od 4 miesięcy.Są to dwa,czasem 3 treningi w tygodniu.Zamierzam dołożyć 2 treningi na siłowni ale nie będę się na ten temat tutaj rozpisywał-nie ten dział.Przy pomocy artykuły 'k3ho' [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-01-06 23:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan na MASĘ do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Proszę o ocenę mojego planu na masę z priorytetem na łapy i górę klatki Coś o mnie: masa 75kg wzrost 176cm biceps 36cm klatka 103cm barki 120cm talia 86cm udo 63cm łydka 38cm przedramie 31cm Moja dieta: Pisiłek I:6rano: -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-10-04 07:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Redis / BLOG / bo tak trzeba...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] węglowodany. Podstawą mojego żywienia są jajka (do 5 białek dziennie i do 3 żółtek) i przetwory mleczne (sery, kefir, jogurt naturalny); ryby (wędzone, gotowane, czasem tuńczyk z puszki); mięso (kurczak, wędliny). Napoje: zielona herbata, czasem kawa, woda, napoje izotoniczne. Już po tygodniu widzę efekty - mimo, że jem mniej nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5195 Data: 2008-04-12 08:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan po skręceniu kolana do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 50 gr w tym - 25 gr białka WPC 80 4 za ok 1,5 godziny posiłek - ziemniaki plus mięso 5 Po kolejnych 2 - odżywka - 25 gr Ovopola+ saszetka Gainer 1 Vitlamax 6 Twaróg lub tuńczyk Czasami między 5 a 6 posiłek jeszcze coś wrzucę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa do kwietnia - potem rzeźba jak coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2009-01-13 20:46:23 Liczba szacunów: 0