SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

  • Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA!

    Artykuł
    Trening

    i Schwarzeneggerowi przypisywany jest następujący trening:  poniedziałki,  środy i piątki: klatka + plecy + nogi + przedramiona; wtorki, czwartki i soboty: biceps + triceps + barki. W artykule postaram się przybliżyć problemy, które możesz napotkać przy próbie przełamywania opornych partii. Na uprzywilejowanej pozycji znajdu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10819 Data: 2017-11-03 23:03:29 Ocena: 5
  • Biceps i triceps nie rośnie. Poznaj przyczyny dlaczego ramiona nie rosną

    Artykuł
    Trening

    óbuj split. Jak wolisz bardziej plany złożone, to PUSH/PULL, czy podział Góra/Dół. Przykładowy split dla zaawansowanych: Poniedziałek: Mięśnie piersiowe (tricepsy "dostają" przy klacie*) Wtorek: Grzbiet (bicepsy pracują ciężko**) Środa: Mięśnie czworogłowe (odpoczynek dla rąk) Czwartek: bez treningu Piątek: Ramiona trening doce

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8099 Data: 2018-02-02 22:47:53 Ocena: 5
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    około 35%, zdecydowanie polepszenie formy i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z przyrostem tkanki mięśniowej tak sobie a bicepsu i tricepsu nie mogę w ogóle ruszyć ! - jedyne co uzyskałem to spalenie tłuszczu i sic! zmniejszenie obwodu o 1 cm !! (obecnie 36,5 cm) Co jest nie tak, program, żywienie, wiek?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-15 17:35:47 Liczba szacunów: 1
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Z racji tego że opornie jak do tej pory szły ramiona postanowiłem zmienić trening. Robiłem biceps i triceps na oddzielnych sesjach treningowych (w inne dni). Teraz może coś ruszę superseriami. Proszę o ewentualne uwagi (dodam iż nie mam wyciągu): Trening biceps/triceps – superserie I zestaw: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 10x36kg/9x44kg/

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 17:08:51 Liczba szacunów: 8
  • barki i triceps na jednym treningu - jest sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    co sadzicie o polaczeniu barkow i trica na jednym treningu. mam taka troche dziwna sytuacje z wolnym czasem od piatku do konca tygodnia i nie zawsze moge isc na trening silowy, wyjazdy, teraz jeszcze zaoczne studia. w piatek zawsze robilem wlasnie barki. chcialbym troszke przemieszac swoj plan treningow by na piatek zostawic grzbiet, z ktorego jest

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-08 08:51:23 Liczba szacunów: 4
  • Biceps, Triceps - Jak trenować by mieć dużą łapę? :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest najodpo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-13 19:37:28 Liczba szacunów: 38
  • Ile ćwiczeń na triceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, ćwiczę łącznie 8 miesięcy (z przerwą 2.5 miesiąca w wakacje). Wróciłem już do formy od września, ale pora zmienić trening. Mam pytanie odnośnie tricepsu. Według mnie lepiej zrobić porządnie 2 ćwiczenia po 5 serii, zaczynając od ogólnorozwojowego (robiłem ściąganie drążka stojąc, teraz chcę zaczynać od pompek na poręczach), a drugie izolowane

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19575 Data: 2006-11-11 11:00:57 Liczba szacunów: 15
  • Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, co sądzicie o takim wykonywaniu wyciskania francuskiego: https://www.youtube.com/watch?v=TY5ASE6NaDE Dodam, że ćwiczę w domu (FBW). Może taka bardziej "siłowa wersja" korzystnie wpłynęła by na rozwój trójgłowego...

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 16:15:12 Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenia na biceps, triceps - sztangielkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Gdzie znajdę ćwiczenia na biceps, triceps, które mogę wykonywać sztangielkami? W atlasie ćwiczeń znajdującym się na www.kulturystyka.pl/atlas/ niestety na biceps i triceps nie znalazłem żadnych ćwiczeń...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 00:20:52 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna cwiczyc biceps i triceps na jednym treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    czy mozna cwiczyc biceps i triceps na jednym treningu? 4 cwiczenia po 3 serje na biceps i triceps....

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-05 02:05:19 Liczba szacunów: 19
  • biceps+triceps na jednym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ostatnio na treningu polaczylem bica i trica systemem : 3x bic+ 3x tric, 3x bic+3x tric,3x bic+3x tric). Trening wyszedl nieziemsko mocno, dobra pompa, lepsza regeneracja, wiekszy ciezar. Chcę stosowac takie polączenie ale jak rozplanowac sensowanie inne partie? Mam do dyspozycji 3-4 dni. Wczesniej cwiczylem split 3x tyg(klata+tric, plecy+bic, bark

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12367 Data: 2010-02-17 23:34:40 Liczba szacunów: 2
  • BICEPS I TRICEPS WJEDNYM DNIU ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    TRENUJĘ PÓŁTORA ROKU I ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ BICEPS I TRICEPS PODCZAS JEDNEGO TRENINGU? CO O TYM SĄDZICIE?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13720 Data: 2005-03-03 11:15:15 Liczba szacunów: 2
  • TRICEPS - przydatne informacje dla początkujących

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !! Kolejny artykuł z serii: "nie ćwicze .... bo ...." Tym razem zajmiemy się ważnym mięsniem jakim jest triceps Wiele osób zaczynających chodzić na siłownie chce powiększyć swoją masę mięśniową.... najczęściej u młodych pragnienie to tyczy się tylko klatki i bicepsu... w znacznie mniejszym stopniu barki i plecy.. o nogach już nie wspomne... k

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13776 Data: 2006-08-24 00:35:07 Liczba szacunów: 0
  • klata+triceps, plecy+biceps czy klata+biceps, plecy+triceps???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze od kilku lat z przerwami często zmieniałem treningi i nie zająłem się tym jeszcze nigdy tak na poważnie na dłuższy okres niż pół roku pod rząd. od tego miesiąca zacząłem znów przygodę z siłownią i zastanawia mnie jaki trening byłby najlepszy w moim przypadku. chodzi mi o powiększenie mojej masy mięśniowej. Proszę też o ilość ćwiczeń i powtór

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-01-23 01:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs: Biceps & Triceps-Start :3 listopad 2012-Wyniki s 19

    Temat
    Po 35 roku życia

    dzenia,duzo wolnego(czasami i dla niektórych)-myslę że dla wielu seniorów i nie tylko,bo konkurs jest dla każego chetnego-chętnie wezma się za ostry trening swoich bicepsów ,tricepsów. Bo tak naprawdę-każdy uważa,że jeszcze choc centymetr ,dwa by sie przydały. Jak to mówi stare przysłowie kulturystów-bicepsów,tricepów nigdy nie jest za dużo! Będzi

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 18:40:42 Liczba szacunów: 0
  • TRICEPS- Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRICEPSTRICEPSWitam!! Chciałem przedstawić kilka ważnych ćwiczonek na triceps. Każdy wie oczywiscie, ze triceps jest bardzo ważnym mieśniem. Stanowi on 2/3 masy naszego ramienia. Błedem jest zaniedbywanie dlatego zapraszam do ćwiczeń. PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ) Usiądź na ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf sztan

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 12439 Data: 2006-05-23 22:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Temat
    Po 35 roku życia

    osował przez 6tyg.Trening jest przesuwny i przez 4 kolejne tygodnie inaczej się rozpoczyna. Piątego tygodnia powtarzam pierwszy tydzień.Nie jest to nic specjalnego pod biceps&triceps bo mam nadzieje,ze będzie rosło jak dotąd:-D Schemat: 1 tydzień pn plecy, bicepsy, brzuch wt klatka, tricepsy śr wolne czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch pt bar

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 10835 Data: 2012-11-04 15:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę z priorytetem na biceps+triceps do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    rk: 12/10/8 -podciągać się nie umie 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3x8 4."MARTWY CIĄG":4x10 A teraz mój plan którym będe ćwiczył: Plan z priorytetem na biceps i triceps od Filara TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka -

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2007-10-10 17:31:01 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ogromny kolisty biceps i smukłe potężne tricepsy. Każdy o nich marzy prawda? Ale co zrobić, jeśli mięśnie ramion odstają od reszty ciała? Jedną z wielu metod jest trzydniowa specjalizacja na łapy, częściowo w systemie HSS-100, autorstwa Christiana Thibaudeau. Należy pamiętać, że podczas tego treningu resztę ciała traktujemy lekko. Po specjalizacji

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 16:49:49 Liczba szacunów: 1
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    gedon , ze wzgledu na to że trwa on 6 tyg , przez pierwsze 6 tyg cwicze splitem : poniedziałek - klata , biceps wtorek - plecy , przedramiona sroda - wolne czwartek - barki , triceps piatek - nogi cwiczenia na biceps jakie wykonuje to : uginanie ramion ze sztangą 3x10powt młotkowo hantlami 3x10powt modlitewnik 3x10powt cwiczenia na triceps: sciagan

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 10:48:25 Liczba szacunów: 1