SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

  • NA MASE....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rob tak PONIEDZIAŁEK - KLATA,BICEPS WTOREK - WOLNE ŚRODA - GRZBIET,TRICEPS CZWARTEK - WOLNE PIATEK - BARKI,NOGI SOBOTA - WOLNE NIEDZIELA - WOLNE KLATKA: Wyciskanie płaska 3x10 wyciskanie skosna 3x10 rozpietki na skosie hantlami 3x10 BICEPS: ugiananie przedramion nachwytem 3x10 ugiannie przedramion podchwytem 3x10 GRZBIET: sciaganie drazka do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2002-07-16 12:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana na lepsze. Treningi od zera piorytet klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Piorytet Klata jak chcesz aby klata byla PRIO to daj ja na poczatku calego treningu Plan A: Klatka - Wyciskanie hantli na dodatniej 5x12 Nogi - Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - tylko dwojke tutaj atakujesz, dorzuc przysiad bulgarski Plecy - Wiosłowanie sztangą 4x10 Barki - Wyciskanie żołnierskie sztangi 4x10 Biceps - Uginanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2020-12-20 22:59:41 Liczba szacunów: 1
  • Do a) - dodałbym 1 ćwiczenie na plecy np. wiosło nachwyt/podchwyt/przenoszenie sztangielki - przy bicepsie bym odjął 1 serie - ćwiczyłbym najpierw triceps potem biceps- biceps niech odpocznie po plecach troche. - na nogi dałbym siady Do b) - dodałbym do pleców j/w lub cos innego np. wyciąg - tric i bic j/w - dałbym prostowanie do nóg do c) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2006-10-07 19:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tak jak zapowiadałem wcześniej. Mamy wieczór, a ja mam dla Was parę zdań na temat tego jak wygląda wszystko u mnie aktualnie. TRENING Trenuje intuicyjnie. 5-6 razy w tygodniu. Aeroby od tego tygodnia to 25 minut po treningu siłowym lub na czczo. Ten tydzień polecę najpewniej tak : p- Klatka + Biceps + Brzuch w- Plecy + Dwugłowe s- Barki + Triceps [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9717 Data: 2015-10-11 20:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No to lecimy. :-> Poniedziałek, zaczynamy kolejne sześć dni treningowych./-)_ Aktualny plan wygląda następująco : P- Klata + Biceps + Brzuch W- Plecy + Dwugłowe Ud S- Barki + Triceps C- Nogi P- Klata + Biceps + Brzuch S- Barki + Triceps N- off Po każdym treningu 25 minut aerobów. Oto 1wszy posiłek w dniu dzisiejszym :-) [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9717 Data: 2015-10-19 14:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, także ulożylem wlasny plan treningowy i bylbym wdzięczny jakby ktoś bardziej doświadczony go ocenil. Z góry dziękuje. Wiek 17 Wzrost 177 Waga 74 Cel treningowy: sila Poniedziałek Klatka - Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x6-8 - Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x6-8 - Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3x6-8 Triceps - Prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-12-14 19:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka+triceps Klatka: 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12 10 10 8 2) rozpiętki w siadzie na maszynie 4 serie 12 10 10 8 3) wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12 10 10 8 Triceps: 1) prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 12 10 8 2) prostowanie ramion na wyciągu w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2008-07-21 09:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A: Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2 serie 12 10 - uginanie nóg w leżeniu 2 serie 12 10 Tutaj daj przysiady 3 serie Uginanie 3 serie Nogi (mięśnie łydki): - wspięcia na palce w staniu 3 serie 12 10 8 Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2 serie 12 10 - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do brody) 2 serie 12 10 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2008-07-22 08:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Sucha masa mięśniowa - trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie francuskie hantlem B: Klatka biore hantle i tak jakby na bok je rozkladam na lawce i klatka sie napina Nogi przysiady ze sztanga lydki stawanie na palcach plecy wioslowanie sztanga/podciaganie sie barki unoszenie hantli w boki biceps hantel triceps pompki francuskie oceni ktoś? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-06-18 14:12:04

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2011-06-18 09:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Vekan // Trojboj siłowy // JEDZIEM!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lezac. Staralem sie trzymac jak najlepsza technike, ale ciezar smieszny Co ciekawe, prawa reka bez najmniejszego problemu smigala ciezar, natomiast w lewej wysiadł triceps. W ostatnich seriach nie bylo w ogole mocy w lewej łapie i kleska Wyciskanie na płaskiej i rozpietki planowo-robilem hantlami, ciezar dobieral w zaleznosci od tego na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-02-17 17:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Vekan // Trojboj siłowy // JEDZIEM!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien treningowy - 22.02 Wyciskanie płasko: 10x 28 8x 32 6x 34 6x 38 3x 6 x 40kg 1x 6 x 42,5kg I tu ciezko. Strasznie mam slaba klate, a szczegolnie ten nedzny lewy triceps. Przepyerdolone. Ale sila idzie powoli w gore, wiec ok. Wyciskanie skos sztangielki 1x 12 x 7kg 1x 12 x 8kg 1x 12 x 9kg Rozpiętki 3x 10 x 6kg (lewy bark pobolewa-jeszcze czasy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-02-26 16:06:53 Liczba szacunów: 0
  • HYPER PUMP -tylko 2 dni do ogloszena !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam wzrost .-174 masa -77 wiek-18 Mam na imie Marcin ćwiczę od dwuch lat przygode z siłownią zaczołem od redukcij tkanki tłuszczowej , w tej chwili jestem na masówce moja masa na dzień dzisiejszy ( 11.styczeń.2013r) tookoło 77 kg , brałem take suplementy jak : -kreatyna -przedtreningówki (jack3d ), (s.a.w.) - uzpełniacze diety takie jak [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 11:33:00 Liczba szacunów: 0
  • HYPER PUMP -tylko 2 dni do ogloszena !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] cwicze jakie cwiczenia, postaram sie w miare możliwosci wrzucac filmiki z treningu Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka+Barki Wtorek: Grzbiet Środa:wolne Czwartek:Biceps+triceps Piątek:Uda+łydki sobota:wolne niedziela:wolne W wolne dni staram sie chodzic na basen poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 00:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    ja po miesiacu roztrenowania poszedlem w sile i to jest trening ktory wykonywalem tylko ze 5x w tygodniu nie 4 wiec nie wiem moze skorzystasz moze nie,mi to naprawde pomoglo Poniedzialek:Klatka 1 wyciskanie sztangi gora na skosnej 12-10-8-8 2 wyciskanie sztangi prostej 10-8-6-4 3 rozpietki na lawce skosnej 12-10-10 4 butterfly 12-12 +przedramie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2008-09-30 20:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dodaję o 2 kg jak mi się nie uda to próbuje w następnym tyg a łapa ten sam manewr ale w czwartek. Z racji przerwy od jednego treningu do drogiego oczywiście. ;) Klatka obecnie hantla 30 Plecy 10 podciągnięć przy odciążeniu 22 kg. (zaczynałem przy odciążeniu 33 i robiłem 6;)) Łapka to biceps triceps 16 na łapkę w sztandze biceps 25 triceps 35.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2011-06-18 21:08:56 Liczba szacunów: 0
  • dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem, 20 x unoszenie rąk przodem) Triceps - 4x 20powtórzeń z hantelkami 2,5kg biceps jak na zdjęciu (7), naramienny jak na zdjęciu (5) + to samo ale unoszenie przodem a triceps polecam robić w pozycji zakroczno - wykrocznej czyli prawa noga w przód, lewa w tył tułów delikatnie pochylić do przodu, i wyprostowaną lewą rękę unosić do tyłu. Nie [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 17:42:19 Liczba szacunów: 0
  • dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20km ale wracając myślałam tylko o tym co słodkiego sobie kupię jak już zejdę z plaży i dopadnę do cukierni(była drożdżówa i czekolada na gorąco ) 25 maja rower godzina + triceps - 6 serii z hantlem 3,5kg po ok 15 powtórzeń 26 maja rower 1,5 godziny łydki (7kg) 20,20,15 klatka(2,3kg) 20,20,20 biceps(3,9kg) 18,20,20 28 maja rower - 1 godzina [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 14:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 21:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 9 Dzień na plus szybko minął Trening udany czego chcieć więcej :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 50x10/55x10/60x10/65x10/75x10 + (50x8) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 21:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] :P Wpadnie jeszcze mały posiłek a potem lecę do kumpla i pewnie wpadnie kilka piwek. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 50x10/55x10/60x10/65x10/75x10 + (50x8) 40x10/50x10/60x10/70x10/75x10/80x10 + [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 16:22:33 Liczba szacunów: 0