treninng na sile

[...] Wzrostu mam 1.77 Jestem troche chudy Prosze o podpowiedź jakie białko kupić ile tego jeśc dziennie. Jak ćwiczyć kiedy np ile dni w tygodniu jak rozlozyc trening nie chce zostac jakms kulturystom tylko poprostu mieć siłe i sylwetke posiadam ławeczke,sztange i hetle i czy jest róznica jezeli np w jeden dzien zrobie treninng o 16 a w drugi o 19

moj biceps nie jest silny, chyba zrobie sobie jakiś treninng na siłe

[...] nawet 16 lat nie mam... Kiedyś jak byłem jeszcze(!) młodszy ćwiczyłem z kumplem tylko klate :D i to serie 10x20 powt! :D ja iwem z 3-4 miesiące ostro na maxa! a nie jakiś treninng czy dwa w tygodniu :D hahha Teraz mam już pojącie, ćwicze prawie całe ciało(boje o kolana i kręgosłup) Na klate robie cykl na siłe, systematyczny trenning klaty trwa [...]

[...] w poszczególnych cyklach również mogą się różnić. Na wytrzymałość można zastosować kilka metod, fbw(czyli obwodówka) lub treningi dzielone z większą ilością powtórzeń, czy treninng ACT(30sek pracy na danym stanowisku). Co do siły wygląda tak, że robimy 6-4powt, głównie ćwiczenia wielostawowe, po każdej serii OBOWIĄZKOWA PROGRESJA, sam osobiście [...]

[...] dobra dawka któa w niewielkim stopniu poprawiła mi siłe i jeszcze lepiej wytrzymałość.Także samopoczucie jest dużo lepsze dzięki temu ma się jeszcze większą ochote na treninng.Wziąłem po 10 strzałów w systemie co drugi dzień dwa naraz(b12 z carbo).Jedyny minus to musisz zagadać z lekarzem aby przepisał recepte i skierowanie na zastrzyki [...]