SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

  • [...] procesom katabolicznym, C6 i Hi Anabol protein dostarczały budulca najwyższej jakości natomiast przedtreningówki Stano Fuzion, A.M.G pozwoliły mi na mega intensywne treningi, obie dawały niezłego kopa i pompę. Dzięki Carbo, witaminom i Tyrozynie mięśnie dobrze regenerowały się po treningu. Mimo znacznego wzrostu wagi podczas całego testu [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 19:00:45 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja to lubię przy każdym opuszczaniu sztangi w MC j**nąć o ziemię, a potem od razu do góry i kolejny rep :-) teraz mnie tak piszcele bolą przy dotykaniu jakby mnie koń pokopał kopytem :)) ja się zastanawiam jeszcze nad przerzuceniem się na treningi na czczo siłowe

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 16:29:42 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje sa bezalkoholowe. Kiedys to nawet jak kupowaliśmy słodycze to musieliśmy biegac za karę. No tez rano rozruch jakis 40min, jakies bieganie i siłowe ćwiczenia. Potem 3 treningi 1,5-2h. No i w lecie jeździmy nad jakies jezioro czy na basen a w zimę narty :)

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 14:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze się uczy i nie ma stałych dochodów. Pragnę również podziękować Wszystkim uczestnikom konkursu, dzięki którym często motywowałem się do ciężkiej pracy, i robiłem treningi na sto procent swoich możliwości. Panowie, mogę smiało powiedzieć że każdy z nas zrobił kawał dobrej roboty. I mam nadzieje że osoby śledzące nasz test, nie nudziły [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 13:12:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) - waga ok 93 kg 3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca maja 2013 - waga ok 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 19:38:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) - waga ok 93 kg 3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca maja 2013 - waga ok 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:57:08 Liczba szacunów: 0
  • no a 3 treningi to silowe dmq tylko ja zaczynalem podobnie jak ty no moze nie 140 ale kolo 130 teraz jest kolo setki ale daje se odpoczynku teraz bo szkoda mi psychiki na takie tortury

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-24 15:00:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] metabolizmu??? a nie o samo spalanie tk. mięsniowej podczas tego wysiłku. a jak to się dzieje ze "Steady state" ustala się przy wyższej wartości? A jesli chodzi o treningi biewe to chyba mozna sie zakwasic i biegać (na pewno nie amatorzy) Trening - interwał ekstensywny jest chyba na zakwaszeniu biegany. A podczas takiego treningu to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 22:19:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwany, albo zmniejsza się jego intensywność do takiego poziomu, że jesteś go w stanie dalej wykonać w zaplanowanym czasie. Znów mamy steady state. A jesli chodzi o treningi biewe to chyba mozna sie zakwasic i biegać (na pewno nie amatorzy) Trening - interwał ekstensywny Można, nie tylko profesjonaliści. A podczas takiego treningu to po [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 06:38:13 Liczba szacunów: 0
  • O D Ż Y W I A N I E - w a r t o z e r k n ą ć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na który nie mamy wpływu jest wiek: im jesteśmy starsi tym wolniej się regenerujemy. Istnieje także pogląd, że szybkość regeneracji można zwiększyć stosując wielokrotne treningi w ciągu dnia. Na przykład podwaja się ilość treningów, a sumę przebieganych kilometrów zwiększa się 1,5 raza. W ten sposób trenował Frank Shorter (zwycięzca Maratonu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10514 Data: 2004-08-08 21:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Mleko - biały morderca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z pewnością dieta wielu sportowców wyczynowych, których treningi są bardzo częste i intensywne, wymaga uwzględniania wysokich ilości białka, jednak i tutaj zalecany jest rozsądek. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6387 Data: 2010-08-09 12:30:05 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 12:23:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] w wypiskach z każdego dnia TRENING siłownia wg splita 3 dniowego, taki podział zostanie prawdopodobnie do końca redukcji (mogą dojść jakieś dodatkowe/okazjonalne pojedyncze treningi) aeroby na razie 1 raz dziennie, w późniejszej fazie dorzucę jeszcze drugi trening cardio (rano) aeroby oparte będą przede wszystkim na bieganiu, dodatkowo leci [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:58:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=LQeB65nBriA&feature=youtu.be + zdjęcie po odpakowaniu: ../Content/img/noimage.png Black Devil: Liczę, że podniesie mi jakość snu i libido, a treningi będą dużo lepsze. Creatine Powder: Każdy wie do czego służy BCAA Powder: jako antykatabolik + lepsza regeneracja Carnitin 1000: Chciałem wypróbować, większość [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 22:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będzie umięśniony, ale przegra każdy konkurs sylwetkowy. I jeżeli ktoś tu wyleci z wpływem dopingu, to prosiłbym o brak hipokryzji. Propaguje się pogląd głoszący, iż treningi stricte siłowe (albo jeszcze radykalniej: tylko przysiady i mc) angażują całe ciało i dlatego strongmani, trójboiści, olimpijczycy i tak dalej nie muszą być na [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 20:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    [...] 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z pewnością dieta wielu sportowców wyczynowych, których treningi są bardzo częste i intensywne, wymaga uwzględniania wysokich ilości białka, jednak i tutaj zalecany jest rozsądek. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-10 13:18:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] na samym poczatku tego FAQ - poczatkujacy kulturysta ma niewytrenowane miesnie, ktore nie potrafia wytworzyc sily na ktora maja od dawna potencjal. Rozpoczynamy treningi ACT, nastepnie TBT, z czasem przechodzimy na grupa *2 w tygodniu, potem partia na 5 dni, a na samym koncu do klasycznego splita partia *7. Potem optymalizuje sie, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 12:42:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] przestałem robić MC ,dlatego teraz ciezary są na sporo nizszym poziomie, ale jak porobie go kilka tygodni to mysle,ze podskoczą w górę. Zresztą ogólnie jak sobie przypomne treningi ukladane przez Wodyna, to wlasnie wtedy, mimo iz wazylem mniej i napewno poziom masy miesniowej takze byl mniejszy niz teraz, osiągałem najlepsze wyniki siłowe. [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 15:01:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Arginin Powder /SFD/Images/2015/12/31/e94b3c975d1c4a7b8978d68f97529bbc.jpg https://dl.dropbox.com/s/oetyy6xhewvwc4r/20141024_180330.jpg?dl=0 Rozpiska suplementacji: przed treningiem: BCAA Powdrer 5g, L-Glutamin 5g, Arginin Powder 3-4g po treningu: BCAA Powdrer 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g DNT: BCAA [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 22:09:11 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 22:28:11 Liczba szacunów: 0