SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

  • Cykl dla 39 latka

    Temat
    Doping

    [...] Z racji tego, że jestem niezbyt spokojnej natury wcześniejszy cykl, musiałem przerwać przedwcześnie poprzedni cykl. Minęło jakieś 1.5 roku . Trochę poukładałem głowę, treningi Muay thay, K1 pomogły w tym wszystkim. Pytanko z chciałbym wejść na bombę, cykl już sobie zaplanowałem, wycinka na enanie, bo już kłucia na propku nie chcę 3msc do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2021-06-15 23:21:30 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle prop+mietek 8. TRENING: Treningi staram się zmieniać dość często, aktualnie trening typowo masowy, aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2015-06-15 11:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] indyka niekiedy ryba z ziemniakami lub ryżem i suroweczka 19.30 litr mleka wiem że to lipa ta dieta ale nie mam czasu specjalnie robic sobie obiadów ponieważ pracuje 10 godzin dziennie preocz niedziel i ledwo znajduje czas na 4 treningi w tygodni jesli ktoś moze podopowiedzie w jak najproszczy sposób udoskonalic ta diete bede bardzo wdzieczny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-02-24 20:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - duża aktywność fizyczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizyczna wygląda następująco: - 3-5 razy w tygodniu bieganie (6-12 km), czasem zastępuje to interwałami, - 3 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, - od jutra wznawiamy treningi w klubie piłkarskim (2x w tyg. siłownia + basen i 1x w tyg. trening piłkarski na hali) - 3x w tyg. WF szkolny, - 1-2x w tygodniu ćwiczenia siłowe z hantlami, - 1-2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2015-01-07 14:46:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] C. Jeśli chodzi o kontuzję to mam problemy ze stawami, co prawdopodobnie spowodowane jest tym, że od początku trenowałem planem typu SPLIT, gdzie miałem duże objętościowo treningi. Kontuzja nie jest poważna. Najpierw pojawiły się bóle kolan, gdzie po miesiącu używania kolagenu i środka do leczenia niedoborów mineralnych sytuacja znacznie się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2017-05-14 15:04:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomogą oraz ogolne polepszenie wyglądu sylwetki. Do dyspozycji mam metanabol 200 tabsow 10mg oraz prolongatum 40 zastrzykow po 100mg. Będzie to moj drugi cykl dodam ze moje treningi są dosc intensywne a składaja sie one z siłowni, sztuki walki, pływanie oraz erogemtr wioslarski czyli w ciągu tygodnia jest tych trenigow okolo 12. Mysłalem o takim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-09-14 12:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - pierwsze problemy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymałem i do tej pory idzie mi to bez większego problemu. Po pewnym czasie doszły do tego ćwiczenia siłowe i od 1,5 miesiąca systematycznie 3 razy w tygodniu wędruję na treningi. Dobra tyle wstępu, przejdźmy do sedna. Na początku waga schodziła bajecznie, bieganie pomogło zrzucić mi około 12 kg później waga stała. Udało mi się skonstruować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2018-03-11 21:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze PH

    Temat
    Doping

    [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Mam 21 lat, zaś od 6 amatorsko ćwiczę MMA. Na czas domniemanego cyklu na ph, odstawię treningi mma. Tak więc potrzebuje pomocy przy wyborze jakiegoś propsa. Nie mam zupełnie pojęcia, co jak i gdzie. Muszę przybrać na masie mięśniowej, tak aby dojść do 80,1kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-05-16 14:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, spalacze + ćwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o drobne poprawki jesli takowe beda potrzebne, aczkolwiek nie to jest glownym powodem mojego postu :). chodzi mi o spalacze jakie by się przydały przy stosowaniu tej diety. treningi robię tak: poniedziałek - siłownia + aeroby wtorek - hitt środa - siłownia + aeroby czwartek - hitt piątek - siłownia + aeroby sobota - hitt chciałbym jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2009-04-15 22:20:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120cm -udo: jestem po złamaniu stawu skokowego wiec nog nie cwicze od 4 miesiecy juz i narazie sie nei zanosi na powazne treningi tej parti ale 64cm jest -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ale ze 3 lata powaznych treningow i diety 6. DIETA: -białko: 212g -węglowodany: 520 -tłuszcz: 197g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-02-16 13:33:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100mg/e2d 1-4metka 20mg ed To mój 1 cykl z iniekcjami i mam pytanie odnośnie iniekcji. Kiedy robić zastrzyki? Treningi robię o 17... Kłuć się rano, wieczorem, przed samym treningiem?? I jak w temacie jakie rady... I Jak z odblokiem do dyspozycji mam 30 tabsów Tureckiego Klomenu... Zmieniony przez - 07zibi07 w dniu 2009-07-03 19:11:39 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2009-07-03 19:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Co do Cypa masa,rekmp

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 x1 -martwy ciąg: 245 x1 sumo -przysiad: 200x1 Witam, obecnie zakanczam okres regeneracyjny czyli dieta na 50% treningi itp.. wynikalo to tez z kontuzji nogi z ktora borykalem sie dobry miesiac czasu. Powoli wsystko wraca do normy jak i motywacja. Obecnie mam zamiar zwiekszyc kcal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2016-09-08 21:19:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciąg: 180 -przysiad: Witam mam zamiar wystartować w debiutach 2017 (oczywiście jak forma będzie na 100%) w męskiej sylwetce, od stycznia po 2 letniej przerwie zacząłem treningi i optymalną. Obecnie lecę propa+wino redukuje do końca wakacji i na jesień planuje ok. 6 miesięczny cykl wszystko oparte na nexium z kodami (bold,cypek i prop) i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2016-06-26 14:03:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zamierzam wskoczyć teraz na lekką wycinke/moze rekomp jeśli sie uda:)) Ni chcę robić aero bo po prostu nie przepadam za dreptaniem na niskim tętnie:)lubię krótkie intensywne treningi. Ostatnio jechałem GÓRA --- DÓŁ 8 tyg, teraz dalej chciałbym cisnąć takim trenem ale z lekką modyfikacją aby nie zakłócać regeneracji. GÓRA---WTOREK WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2016-02-27 10:33:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] raz powinienem stosować Trenu , z tego co wycztałem t3 trzeba samemu testować po saidach i zacząc od 12mg, dostępny mam u siebie Novothyral a ta jest w jednej tabletca dawka 75mg %-) jak to dzielić w ogole ? Dodam że pracuje na magazynie po 10h dziennie więc treningi wyglądaja róznie ale nigdy nie odpuszczam zawsze chociaż godzina jest zrobiona

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-11-25 07:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, IF, 105kg, 2100kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche zostalo ale praca siedzaca + KFC i poszlo to za daleko. Powyżej jest zdjecie diety IF. Jest to jako zapotrzebowanie calodobowe. Warzyw nie wliczam w rozpiske. Z treningiem moga byc problemy z racji nieregularnych dni pracy. Nie mniej jednak beda to 3 do 4 treningów w tygodniu. Czysto silowe, energiczne, mocne treningi. Na wysokim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2015-03-02 11:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie odnośnie treningu na siłowni dla typowego sprintera biegającego siłowo. rozumiem że treningi np. masowe odpadają ale w takim razie jakie robić ?? Siłowe czy moze rzeźba ?? Które ćwiczenia najlepiej wykonywać wiem np. że martwy ciąg odpada. Czy stosować ćwiczenia statyczne czy bardziej dynamiczne ?? W jakich seriach ile powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10557 Data: 2009-03-02 14:38:16 Liczba szacunów: 0
  • METKA czy DECA 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] problemu. Do tej pory nie mialem stycznosci z saa...mam zamiar cos wziac bo od dluzszego czasu(ok 6 miesiecy) stoje zarówno wagowo jak i siłowo. podbijalem kcal, zmienialm treningi i nic. w przypadku metki zamierzam brac 20 mg w rozbiciu na 2 porcje. deca 1 strzal(2ml) na tydzien oba cykle planuje na 4-6 tygodni pytanie tylko czy deca cos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2009-06-15 21:21:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] tzn wróciłem do normalności wiec postanowiłem zarzucić teścia dla lepszego samopoczucia i uzyskania lepszych efektów obecnie jestem pochłonięty praca i nie mam czasu na treningi w dobie koronoświrusa ograniczyłem się do treningów w domu i postanowiłem zejść z tego teścia mianowicie jestem na odbloku 3x5000Uj HCG które rozłożyłem po 2500 e3d [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2021-01-14 00:58:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: kolana-chondromalacja po 3 latach biegów długo-dystansowych Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi aerobowe i 3 siłowe w tyg.(basen, rower ,wiosła, siłownia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2010-08-11 02:08:10 Liczba szacunów: 0