zcy trening wioslarzem treningowym 4 razy w tygodniu po 60 min plus dieta wysoko bialkowa plus kreatyna. przyniosa jakies ciekawe efekty.
Data: 2009-05-18 23:08:42 |
Dział:
Fitness |
Autor:
bobek11 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 10,41676
od 4 lat jestem wioślarzem, 5-6 razy w tygodniu bardzo intensywnie trenuje na ergometrze wioślarskim ok. 1,5godz jazdy ciągłej . czy po takim treningu mogę zrobić jeszcze trening na masę lub siłę rąk
czesc mam 17 lat, 95-100kg, 188.5 cm wrostu i jestem wioslarzem bardzo mi zalezy aby jeszcze 5 6 cetymerow urosnąc dziekuje za wszystkie odpowiedzi
Data: 2008-03-14 01:14:19 |
Dział:
Odżywianie |
Autor:
mac2mac |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 8,43400
witam, chcialbym sie was poradzic co do treningu na rozbudowe miesni. no wiec tak, kiedys bylem wioslarzem, 1,5 roku temu przestalem trenowac, trenowalem ponad 5 lat
ski też bardzo dobrze. po regatach wszyscy mieli miesiąc przerwy, nie chciałem tracić formy i uznałem że pójdę zrobić trening na ergometrze wioślarskim. im dłużej jechałem na ergo tym było gorzej. bolało bolało, w końcu po 3 miesiącach przeszło
Data: 2008-12-21 17:50:09 |
Dział:
Zdrowie |
Autor:
Wredniak921 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 4,12119
cześć. jak układałem sobie program hst, urodziło mi się pytanko czy skoki z treningu na trening muszą być cały czas takie same. bo np. skok w wyciskani na barki wynosi 4kg trening 1 50 trening 2 5
Data: 2004-10-02 19:12:46 |
Dział:
Alternatywna droga |
Autor:
efit |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 3,88617
wg moich mozliwosci 1 trening 10s x 6p po 110 2 trening 10s x 5p po 115 3 trening 10s x 4p po 120 4 trening 10s x 3p po 125 5 trening 10s
witam chciałbym wybrać trening po którym bedą jak najlepsze efekty, trening na kreatynie. 1 trening: - trening - przerwa - trening - pr
co sądzicie o tym treningu jest to trening na siłe w wyciskaniu, moze ktos juz probował tego treningu 1.trening płasko : 50%/8-10
ma do was ogromna prosbe czy ktos z was moglby ulozyc mi trening lub zapodac trening na 4 dni cwicze juz ponad rok5razy w tygodniu...a na wakacje chcialby zmienic trening cwiczac 4
cześć znalazłem taki plan na klate wyciskanie płaskie 1 trening 50kg 10 seri po 5 powt 2 trening 53kg 10 seri po 4 powt 3 trening 56kg 10 seri po 3 powt 4 trening 53kg 10 seri po
czy jest jakis dobry trening ktory mozna wykonywac 6-7 razy w tygodniu bo ja uwielbiam cwiczyc na silce i nie moge miec treningu 3 rzy w tygodniu,
witam, co myślicie o takim treningu : trening 1 : klatka, biceps, triceps trening 2 : nogi, przedramię trening 3 : plecy, barki poniedziałek - t
witam. wkrótce zaczynam redukcje. oto mój planowany trening: -pon: trening siłowy -wt: trening siłowy -śr: hiit -czw: trening siłowy -pt: hiit -sob: trening siłowy -nd: w
witam gram zawodowo w piłke nożna i tym treningiem nie chcę za dużo zwiekszyć masy mięśniowej, ale bardziej siłe oraz rzeźbę. poniedziałek klata+triceps wyciska
witam, gdyby ktoś chciał przejrzeć mój plan treningowy na 5 dni bylbym wdzięczny. dodam, że cwiczę rano nie mam czasu w godzinach popoludniowych przed szkoła. dieta je
poniedziałek - 9:00 biegi / 18:00 trening domatora wtorek - 9:00 biegi / 18:00 trening abs ii środa - 9:00 biegi / 18:00 trening domatora czwartek - 9:00 bi
moga rosnac z treningu na trening o 1kg np: max 10 100kg 1 trening 94kg 2 trening 95 kg 3 trening 96 kg i tak dalej do maxa 14
Data: 2005-07-08 22:16:48 |
Dział:
Alternatywna droga |
Autor:
Samowar |
Liczba SOGów: 1 |
Trafność: 3,13917
1. przysiad/ martwy ciąg i łydki tak samo / barki wyciskanie z klatki / bokiem w leżąc 1-12treningu , bokiem w opadzie stojąc 13-18treningu / wyciskanie sztangi leżąc / 1 trening 40,5kg/ 68,0kg / 26,0kg/ 1,25kg/
Data: 2003-11-16 21:15:37 |
Dział:
Alternatywna droga |
Autor:
StaRa_EkiPa |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 3,10405
w kwietniu planuje redukcje i zwiazku z tym chce zrobic trening silowy. jakis sprawdzony trening moze polecicie chodzi mi glownie o trening klatki piersiowej. moj staz to 3 lata.