SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrost sily

  • trening na wzrost siły - do sprawdzenia

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam. Poniżej zamieszczam trening, co do którego nie jestem przekonany... Chciałbym się upewnić czy wszystko gra, a raczej prosić o naniesienie odpowiednich poprawek w celu sprostowania moich błędów. Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Rozpiętki skos 3

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-05-17 23:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy stosować trening na wzrost siły?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym się dowiedzieć jak długo trzeba trenować schematami typowo kulturystycznymi żeby przejść na treningi siłowe. Kiedyś słyszałem że najlepiej to zrobić po dwóch latach regularnych treningów kulturystycznych. Ciekaw jestem jaka powinna być prawidłowość w przechodzeniu na kolejne stopnie rozwoju w treningu kultutystycznym tz. FBW potem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-02-26 15:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wzrost siły i masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy może mi ktoś podać dodry trening na wzrost siły i masy?? To moje dane: wiek 17 lat, wzrost 190cm, waga 78kg staż na siłowni 1,5 roku. Do tej pory trenowałem na ułożonym przez siebie treningu 6 razy w tygodniu ale efekty były mało zadowalające (spodziewałem się więcej). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel trenin

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-02-09 21:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wzrost siły i masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy może mi ktoś podać dodry trening na wzrost siły i masy?? To moje dane: wiek 17 lat, wzrost 190cm, waga 78kg staż na siłowni 1,5 roku. Do tej pory trenowałem na ułożonym przez siebie treningu 6 razy w tygodniu ale efekty były mało zadowalające (spodziewałem się więcej).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-02-09 20:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wzrost siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się dowiedzieć czy taka metoda ma sens.Trenowanie metoda 5x5 czy 3x3 przez 5-6 tygodni. Czy sa jakies inne treningi/metody typowo pod poprawe sily?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2016-02-06 16:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Może zaczne tak!Mam 15 lat!Mój staż to ok.8 miechów!Ćwicze dosyc intensywnie!Wszytskie ćwiczenia wykonuje dokładnie!!!Przez ten czas ,gdy zaczynałem ćwiczyc podnosiłek równe 35 kilo na klate!Teraz biore 55kg!!!Moja waga to 42 kilo!Jestem dość chudy!Odżywki jakie brałem to lub biore Gainbolic 6000 -4kg,60kapsułek krety TCM,oraz WPC z ostrow

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2008-01-26 19:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening - wzrost masy i siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Planuję usystematyzować treningi na siłowni (docelowo, żeby to były 3 razy w tygodniu) i przygotowałem taki plan treningowy do oceny. Dodatkowo chciałem dodać, że moje dzienne zapotrzebowanie to ok 2700kcal więc w diecie będę miał około 2900 gdzie 30% będzie z białek, 10% z tłuszczy, a pozostałe 60% z węgli. Trenuję 3 razy w tygodniu BJJ tak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2014-02-15 21:11:59 Liczba szacunów: 0
  • trening na spalanie tłuszczu i wzrost siły - przygotowanie do robienia masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie wiek: 22 płeć: mężczyzna wzrost: 187 waga: 85, tłuszcz nagromadzony głównie na brzuchu i pośladkach wskutek złej diety treningi: wt, czw, pt - popołudniu muay thai 1,5h + siłownia 4 razy w tygodniu rankami (+ 30 min biegu po treningu) + około 1 raz w tygodniu bieganie przez 1h / ewentualnie basen dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-10-18 19:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening Wzrost Siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ąc nad siłą mięśniową należy ćwiczyć z obciążeniami sięgającymi 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia. Cykl na siłę jest niezwykle intensywny. Podczas tak intensywnego treningu angażujemy wszystkie włókna mięśniowe ćwiczonych partii mięśniowych. W rozwinięciu prezentujemy rozpiskę treningową. Podczas treningu stosujemy piramiding, każda kole

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2008-08-27 01:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Masa, wzrost siły, dieta i dobór odżywek + trening brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozwoju czy coś dorzucić ? Diety nie planuję specjalnie rozpisywać aczkolwiek będę pilnował się z tym co jem i w jakich ilościach. Zalecacie zakupić coś typu BCCA by podczas treningów nie tracić niezbędnych substancji ? Dodatkowo potrzebowałbym jakichś dobrych i skutecznych ćwiczeń na cały brzuch :)) Zmieniony przez - Karol0607 w dniu 2015-04-18 1

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2015-04-18 14:08:40 Liczba szacunów: 0
  • do oceny-trening calego ciala 3 brazy w tyg na szybki wzrost siły

    Temat
    FITMAX

    witam chce trenowac cale cialo co drugi dzien w ok 6 cw na partie ok 4 powt w seri , zatrzymujac sie 1 powt przed zalamaniem , czyli np klata to 1 seria skos 4 powt 1seria prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram kr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 2013-03-06 20:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening pozwalający na wzrost siły razem z masą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat, mój staż na siłowni to 1 miesiąc. Właśnie skończyłem obwodówki, a teraz biore sie za trening podzielony na 4 dni. pon-klata biceps wt-brzuch nogi sr-wolne czw-barki triceps pt-plecy brzuch weekend wolny. Licze swoje kcal mam nadwyżke kaloryczną 600-700kcal myśle ze to starczy. Moje pytanie brzmi co sądzicie o tej rozpisce i czy d

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-03-23 19:47:15 Liczba szacunów: 0
  • do oceny -trening 3 razy w tyg cale cialo na szybki wzrost sily i mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witamk chce trenowac cale cialo co drugi dzien w ok 6 cw na partie ok 4 powt w seri , zatrzymujac sie 1 powt przed zalamaniem , czyli np klata to 1 seria skos 4 powt 1seria prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram kreaty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-02-28 20:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek,Cel : wzrost siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w związku z ustaleniem planu ćwiczeń mianowicie czy istnieje możliwość gdyby ktoś mógł mi ułożyć lub przesłać jakiś gotowy plan dla początkującego, i ewentualnie po jakim czasie mógł bym zacząć trening na siłę . Mam 16 lat 185 cm

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2010-06-09 08:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Coś nowego dla wszystkich chcących urosnąć!!!!!

    Post
    Trening w domu
    PRO

    "Tempo", 07.02.2003 r. CZY TRENING POWSTRZYMUJE WZROST ? Jak to naprawde jest, dosyć trudno stwierdzic w praktyce. W każdym razie na pytanie, czy intensywny trening sportowy w okresie dojrzewania moze zahamować wzrost zawodnika, znajdujemy skrajnie rózne odpowiedzi. Najlepszy lekkoatleta XX wieku - jak ise okresla Amerykanina Carla Lewisa

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-15 17:56:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pomyśl czego chcesz od treningu. 5x5 to dobry trening na wzrost siły maksymalnej. Czy Tobie zależy na sile maksymalnej? Jak chcesz zmusić organizm do pracy nad rezerwami, to przerwy po 3-5 minut nie sprawdzą się. Idź może w stronę założeń treningu hipertroficznego (dużo powtórzeń), albo 10 * X - duża objętość. Robi robotę. Możesz pójść również w ni

    Odpowiedzi: 4633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 06:06:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    6 tygodni każda fazę. IMO , każdy mikrocykl od 1 do nawet tych 4 tygodni można zrobić. Bo i tak co mikrocykl zmienia się ilość reps.....z resztą ludzie robią jeden i ten sam trening,bez żadnych zmian po kilka miesięcy. Z drugiej strony przez pierwsze 4 tygodnie następuje adaptacja CUN do danego bodźca/ metody treningowej. Więc tutaj robią tylko 4

    Odpowiedzi: 16343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 20:25:01 Liczba szacunów: 1
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki za odwiedziny. Imo jesteś bardzo dobrym specjalistą, jeśli chodzi o trening, toteż chętnie bym z Tobą porozmawiał na temat mojego. Na razie nie mam za bardzo czasu, ale jutro wieczorem się odezwę i być może uda nam się przeprowadzić jakąś konwersację na wyżej wymieniony temat. NO PROBLEMO, DUDE. Przed ciągami robię oczywiście serie rozgrzew

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-16 18:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    j wpadnij za jakiś czas zobaczyć efekty po teście! junior26: dziękuję i mam podobne zdanie! WODYN: dzięki za odwiedziny. Imo jesteś bardzo dobrym specjalistą, jeśli chodzi o trening, toteż chętnie bym z Tobą porozmawiał na temat mojego. Na razie nie mam za bardzo czasu, ale jutro wieczorem się odezwę i być może uda nam się przeprowadzić jakąś konw

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-16 18:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    ej czytaj w micie trzecim.). Jeśli w którymkolwiek z ćwiczeń testowych nie jesteś w stanie wykonać zadanej ilości powtórzeń – jest źle i masz poważne błędy w planie treningowym. PODSTAWOWA sprawność fizyczna - TEST Zobacz też: Najwydajniesze ćwiczenia wg CHARLES’a Poliquina TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ NIE BUDUJE SIŁY FUNKCJONAL

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2011-07-15 22:02:55 Liczba szacunów: 0