SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w warunkach domowych

  • Dieta na masę, konsultacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z racji iż jestem aktywny fizycznie we wtorki i czwartki mma, wcześniej trochę styczności z siłownią, dłużej bo około roku trening w domowych warunkach, kalistenika itd. Efekty są byle jakie i przydało by mi się trochę masy. Wiek: 17 lat 24 maja Wzrost: 190 cm +/- Waga:75 kg Mam jedno pytanie odnośnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-03-10 16:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Dorian Yates Black Boombs - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie, w celu jak najlepszego wykorzystania spalacza brać tylko jedną tabletkę dziennie, przed np.bieganiem czy jedną na czczo i drugą przed treningiem? Dodam że ważę 69kg, dieta wyliczona na 1850 kcal, Białko: 152G (2.2), Tłuszcz: 55G (0.8), Węgle 172G (2,5G) bieganie 6 x w tygodniu po 60 min (11-12km) + trening w domowych warunkach 2 x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-01-05 03:35:31 Liczba szacunów: 5
  • Prośba o ocenę diety na mase, 162cm/44kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę mojej diety i porady co mogę zmienić. Ćwiczę 3x w tygodniu te ćwiczenia: http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- oraz 3x w tygodniu biegam średnim truchtem po około 30min. Mój wzrost to 162cm, waga 44kg, wiek 13 lat. Moje zapotrzebowanie na masę to 3000kcal, 150g białka, 100g tłuszczu oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2013-08-09 16:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Trening ? Jestem w Kropce.

    Temat
    Trening w domu

    [...] jestem w wielkiej kropce który z nich wybrać. Ogólne moje zamiary to Rzeźba i Siła. Jaki z nich jest najskuteczniejszy? Zastanawiałem się nad metodą Lafay, widziałem pare zdjęć dobrze zbudowanych gości po tym treningu. Co o tym myślicie. Może jakiś pożądny trening ze sztangą 24kg lub wiecej? Zmieniony przez - TopOne787 w dniu 2011-02-10 22:11:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-02-10 22:05:35 Liczba szacunów: 0
  • domowy trening MMA

    Temat
    Trening w domu

    jak ćwiczyć mma w domowych warunkach mam do dyspozycji drążek .trening ogólnie do mma na siłę i dynamikę

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2010-12-26 16:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening, cel masa pomocy.

    Temat
    Trening w domu

    Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66kg, posiadam hantle razem ok 20kg, drążek do podciągania. Może nawet w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2013-05-26 13:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby zadbać o brzuch bo cały luty mam wolny i chciałbym aby ktoś mi rozpisał dietę i ćwiczenia na brzuch i do tego jakaś odżywkę żeby do wakacji trochę się wyrzeźbić. Chciałbym tylko i wyłącznie cykl związany z dietą,odżywką i ćwiczeniami na brzuch. Proszę o trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - betssonat w dniu 2012-01-22 20:26:41

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2012-01-22 20:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Co po a6w

    Temat
    Trening w domu

    [...] srednio jestem zadowolony z efektow (ale to moja wina bo te 42 dni zajely mi z 60 ;/ ) no ale gdy juz skonczylem a chcialbym dalej cwiczyc brzuch to co mi polecacie w domowych warunkach ? Abs 2 nie moge robic bo nie mam drązka a 1 poziom jest zbyt latwy ;P Czy ma sens a6w od nowa? czy moze jest jeszcze jakis efektywny trening? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-05-01 21:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening 14-latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat nie należe do silnych, mianowicie chciałbym zacząć trening na przybranie siły i powiększenie bicepsów, klatki, ramion od barów aż po nadgarstek i troche nogi. Mam 168cm, wzrostu, 55 kg wagi, Prosze o taki planik ćwiczeń, oczywiście w domowych warunkach posiadam hantle 2 po 10 kg, i drążek. porsze o odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2009-12-30 14:30:57 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na jednej nodze, jednak w miare postępu dochodze już do dużych liczb powtórzeń (około 50), nie są to pełne przysiady gdyż nie moge utrzymać równowagi, teraz pytanie: czy trening samych przysiadów ze sztangą (max ze 40kg bo więcej sobie nie nadrzuce za głowe a nie mam stojaków) aż do oporu, pewno ze 20/30 powtórzeń zwiększy objętość ud?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2008-06-07 22:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach - ktoś czuwa?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam. Mam pytanie, które już dosyć długo mnie nurtuje: czy ktoś jeszcze sprawuje władze nad działem "Trening w domowych warunkach"? Nasz moderator Mawashi nie udziela się w dziale już chyba od ponad roku, zarówno pod względem merytorycznym jak i technicznym - a spam i chaos w dziale rozkręca się coraz bardziej, nie mamy nawet bolda, i dziwi mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-04-07 21:00:09 Liczba szacunów: 0
  • 1000m - przygotowanie do biegu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć!! 10 października będę miał zawody - sztafeta na 1000m chciałbym się jakoś przygotować do tego biegu.Nie wiem jaki trening mam stosować w domowych warunkach,nie mam gdzie za bradzo biegać z powodu pogody jaka na razie panuje ale gdy jest słońce zawsze staram sie biegać. Ostatnio na sprawdzianie miałem czas 3:24 na 1200m.Mam 15 lat. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2008-09-23 22:09:32 Liczba szacunów: 0
  • prosty program

    Temat
    Trening w domu

    Witam co myślicie o trening w domowych warunkach tj. pon 3 serie podnoszenie na drążku podchytem plus 2 serie brzuszkow wtorek 3 serie pompek plus 2 serie brzuszkow sroda 3 serie podnoszenie na drązku podchywtem plus 2 serie brzuszkow czwartek pompki 3 serie plus brzuszki( ewentualnie wolne ) piątek podnoszenie plus brzuszki sobota pompki plus [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-01-27 21:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam Sprawa wygląda tak: mam 17 lat waże 60kg i mam 180 cm wzrostu. Jak pewnie widac jestem chudy ;/ Prosiłbym o jakiś trening w domowych warunkach może byc z drazkiem i najlepiej jakby do tego dodac jakąś dietę. I to że białka dużo trzeba to wiem. Prosiłbym o konkrety jakie produkty i potrawy do swojego żarcia wprowadzic/ Z góry dzięki za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-10-17 12:54:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] rzeczy: 1.) Flexit Drink - smak truskawka ważność jeszcze rok. - 40 zł 2.) Białko Nitro Tech Hardcore 1814 g - zostało 1252 g, smak wanilia, ważność do marca następnego roku. - 85 zł 3.) 2 części książki O.Lafaya trening w domowych warunkach - 35 zł 4.) BCAA 8-1-1 - ważność 3 miesiące, 250 g - 30 zł Możliwość aukcji ebay, kontakt: GG:40618617

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-06-22 09:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tkanki tłuszczowej - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam pojęcia jak się za to zabrać. Układać dietę na redukcje + np. bieganie, czy jak? Naprawdę, akurat w tym jestem dość zielony. Dodam, iż w niedalekiej przyszłości chciałbym nabrać trochę czystej masy, więc myślę, że teraz również przydałoby się spalenie tej tkanki. Jeśli chodzi o trening siłowy - trenuję co drugi dzień w domowych warunkach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2014-03-03 22:47:26 Liczba szacunów: 0
  • pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego Czy mógłby podać mi ktoś trening na rzeźbę. http://2.bp.blogspot.com/_aiKsWjK7PoQ/S8YYg-RiNtI/AAAAAAAAIBY/4wpFMvzQIqI/s1600/gallery_enlarged-marcus-hedbrandh-male-model-photos-11302009-54.jpg Ps. Wiem, ze zdj tego kolesia to lata ćwiczeń na profesionalnym sprzecie. Ale ja nie mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2012-02-20 17:08:28 Liczba szacunów: 0
  • jak trenować na solówkę

    Temat
    Trening w domu

    cześć. mam pytanie jak trenować w domowych warunkach na solówki. trening siłowo wytrzymałościowo tak jakby jeszcze uliczne mma.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2010-12-30 17:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu diety. Czytalem troche o redukcyjnej ale nie wiem czy bedzie dobra dla mnie. Bo chcę spalic troche tłuszczu. Ale chciałbym to zrobic tak (oczywiscie jesli jest to mozliwe) zeby jednoczesnie budowac miesnie. Bo myslalem ze tak sie nie da ale na tym forum w dziale Trening w domowych warunkach przeczytalem ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-09-21 15:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząc?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Od dawna nosze się z zamiarem zapisania do jakiejś szkółki czy coś w tym stylu. Ale niestety w mojej okolicy nie ma nic ciekawego. Możecie poradzić jakiś trening w domowych warunkach np. z workiem , techniki zadawania ciosów, bloków czy coś w ten deseń? Jakaś książka może? Film dvd? Chcialbym się chociaż podstaw nauczyć. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-12-03 14:59:47 Liczba szacunów: 0