marek193 Siłownia nie hamuje wzrostu. Odwiedź dział trening w domowych warunkach, przeczytaj post Mawashiego "Trening dla osób początkujących foty str 12" w postach podwieszonych i trenuj całe ciało. Korges Rozpisz konkretnie ćwiczenia i daj ankiete. Jefrej93 Nie wiadomo nic o tobie, staż,wieku itp. itd. Zmieniłbym połączenie jeśli [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 19:57:49 Liczba szacunów: 0
[...] nie fajnie jest generalizować i pisać, że towarzystwo jest takie czy owakie, nie podoba Ci się to ok. Nie wrzucaj wszystkich do jednego worka. Jak śmiem wątpić jest to trening w domowych warunkach, tutaj ludzie ćwicząc z wielu względów, każdy ma swój własny osobisty. Fajnie, że ćwiczysz na siłowni i uważasz, że na sucho to nawet trawa nie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 23:20:52 Liczba szacunów: 0
Zerknij do działu trening w domowych warunkach, szczególnie ten post: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html To trening w sam raz dla Ciebie. Reszta jak napisałem, sb i nd wolne. Jak masz mało czasu, to musisz się pogodzić z tym, że osiągniesz raczej utrzymanie formy, niż znaczną jej [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 2008-09-26 08:46:12 Liczba szacunów: 0
[...] robią? Nie dlatego, że nie są masotwórcze, ale po pierwsze: są trudne koordynacyjnie, a po drugie z reguły tacy ludzie mają lepszy arsenał środków: ławka, sztanga, poręcze, w takiej sytuacji też bym robił pompki na jednej bardzo rzadko. Ale my jesteśmy w dziale trening w domowych warunkach, a do domowych warunków pompki na jednej są jak znalazł.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2012-07-05 21:12:57 Liczba szacunów: 0
[...] na razie o elementarną wiedzę (resztę sobie poszukam jeszcze na SFD, bo nie wątpię że dysponujecie przebogatym archiwum cennej wiedzy :)), czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2008-03-08 21:54:42 Liczba szacunów: 0
Witaj Chętnie byśmy pomogli, ale posiadasz naprawdę ubogi sprzęt. Proponuję zajrzeć do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i wziąć jakiś gotowy plan z podwieszonych.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2016-07-10 19:42:04 Liczba szacunów: 0
no i teraz trening ktory powinienem zrobic w piatek,ale czasu nie mialem i zrobilem go dopiero w sobote. trening w nieco spartanskich warunkach,domowych. dysponowalem tylko sztanga 160 cm,wiec duzo gorzej sie nia cwiczylo niz normalna 200 cm,obciazenia robione,toczone,lawka waska i malo stabilna,ale jakos dalem rade,troche zmodyfikowalem [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2013-12-23 09:48:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] one do knifa (człowiek lubi pisać :D). Jego bardzo interesujące artykuły pokazują trochę sprzeczną opinię, co do tej którą przebywając głównie w działach junior sfd i trening w domowych warunkach sobie wyrobiłem... I tu jest problem, że nie chcę popełnić błędu, a nie wiem już komu ufać. Knife twierdzi w temacie budowania mięśni brzucha, że [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2012-06-28 12:33:23 Liczba szacunów: 0
Rasper - celowo to robie bo chce przyzwyczaić mięsnie do pracy Noo chyba zaczne ten FBW w następnym tygodniu bo dałem plan do ocenu do specjalistów ale narazie puchy - nikt nie odpisuje ( Plan w dziale "Trening w domowych warunkach" ).. Zaczne zaczne FBW, TY sie nie martw Pozdrooo
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8215 Data: 2008-11-09 10:25:32 Liczba szacunów: 0
Spróbuj w szatni sfd albo w dziale gdzie jest większość osób trenujących w domowych warunkach. Ja na przykład ostatni trening w domu na takim amatorskim sprzęcie zrobiłem jakieś 12 lat temu. Więc zupełnie nie jestem na bieżąco z takim domowym sprzętem. dlatego nawet nie próbowałem Ci odpowiadać. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 08:51:33 Liczba szacunów: 0
first of all, a6w to syf nie cwiczenie, tylko krzywi kregosul a masy calego ciala ci na pewno nie da, jesli juz chcesz porzadne cwiczenie na brzuch to abs, jesli trening w domowych warunkach bez mozliwosci sprzetu to pomki, drazek, dipsy itp zawsze warto przerobic, przed wizyta na silowni, poczytaj cos o treningu w domowych warunkach
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-01-24 18:13:41 Liczba szacunów: 0
1. to nie jest temat od planow i diet 2.dieta, dzial odzywianie 3.tutaj zadajesz pojedyncze pytania a nie wklejasz cale plany 4.to co rozpisales to nie jest plan, gdzie sa nogi? 5.trening w domowych warunkach, wiec nie ten dzial
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-23 19:32:44 Liczba szacunów: 0
Duza ilosc powt,mija sie z celem, jak cwiczyc to cale cialo, trening w domowych warunkach to jest dzial dla ciebie.Zwiekszyc obwody to od tego jest dieta, samo machanie na bicka nic ci nie da.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-11 09:18:13 Liczba szacunów: 0
Maxxoo - wzrost - to kwestia genetyki. Spójrz na rodziców i tyle. Taki mniej więcej będziesz. Hormon wzrostu wydziela się podczas snu. Więc trzeba spać. Ale od tego raczej nie urośniesz. Jeśli boli Cię kość ogonowa od brzuszków to ćwicza na materacu albo kocu. Nie mniej - lepsze są spięcia niż pełne brzuszki. Plan masz taki sobie. Odwiedź dział - [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 19:32:35 Liczba szacunów: 0
Sadze ze lepszym miejscem dla twojgo tematu bedzie dzial "trening w domowych warunkach" albo "dzinniki dla poczatkujacych". No i ten 2 dniowy zestaw cwiczen sux :) - choc kazdy robi jak chce, tym bardziej jesli sa dobre efekty. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-23 14:03:21
Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2010-03-23 14:02:53 Liczba szacunów: 0