SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Trening w domu - plan tygodniowy

    Temat
    Plany treningowe
    PRO

    triceps + biceps CZW - klata + bruch PT - plecy + nogi SB - barki + triceps + biceps ND - brzuch Na każdą partię mięśni mam po kilka ćwiczeń i stosuję je wymiennie na każdym treningu. Wykonuję po 3 ćwiczenia (4 serie po 12 powtórzeń) na większe mięśnie i po 2 ćwiczenia (również 4x12) na mniejsze partie mięśni. Trening trwa około 30-60min, zależy j

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2018-01-19 21:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mógłby ktoś polecić jakiś plan treningowy domatora lub napisać mi? Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej (do ok. 85 kg) zwiększenie siły i ogólnie ładnej sylwetki, wytrzymałośći. Aktualna waga ok 70 kg Wiek 17 lat Wzrost ok 1,83cm Bardzo słaba budowa (dość chudy) Staram się jesc jak najwięcej kalorii, 6 posiłków dziennie chociaż nie zawsz

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2017-10-13 21:29:42 Liczba szacunów: 20
  • Trening w domu? TAK! to możliwe!

    Temat
    Trec

    Witam wszystkich Tak wiem, jest już dział "Trening w domowych warunkach", ale ten post trochę inny będzie. Nie chcę tutaj nikogo zanudzać teorią ani setkami planów, natomiast pokażę, że ćwiczyć można z powodzeniem również w domowych warunkach, bez specjalistycznego i drogiego sprzętu. ---------------------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 18958 Data: 2009-09-06 15:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu. (by PLŚ)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczyć w domu mając podstawowy sprzęt? Niewiele ich jest ale dla tych własnie osób postanowiłem napisać ten troche nietpowy artykuł. Dla osób które nie maja doświadczenia w treningach w domu a nie dysponują funduszami na siłownie lub po prostu nie chcą tam uczęszczać, a w domu nie maja specjalnego sprzętu. W artykule tym chciałem omówić „domowe"

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-22 16:24:58 Liczba szacunów: 1
  • Trening w domu - opracowanie planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    m rozwinąć głównie mięśnie piersiowe, mięśnie brzucha i ramion właściwie po to, by nie było widać, jaki jestem chudy. Korzystając z artykułów http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ spróbowałem wybrać kilka ćwiczeń i opracować plan treningu. Przez ostatnie 2-3 tygodnie ćwiczyłem każdego dnia, pró

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2009-06-23 17:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest nowy rok tak wiec i postanowienia powinny zaczac byc realizowane. Opisze krotko moja historie, Wzrost 185 waga okolo 80 ( nie mam dostepu do specialistycznej wagi a ta w moim domu pokazuje w zaleznosci od nastroju :D ). Przygode z silownia zaczolem juz jakis czas temu, jednak nie jestem do konca zadowolony z efektow, cwiczylem sporadycz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2016-01-03 17:26:49 Liczba szacunów: 1
  • trening w domu - siłownia bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Chodziłam na siłownię w zeszłym roku, 2-3 miesiące, po czy przerwałam treningi. W tym roku również 3 miesiące systematyczności na siłowni i treningi przerwałam. Z powodów finansowych nie mogę pozwolić sobie teraz na siłownię. Za miesiąc wylatuję do Anglii i chciałabym móc ćwiczyć siłowo - w domu. Ułożyłam zatem trening, gdzie za obciążenie s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2016-05-13 18:06:13 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu z dobrymi wskazowkami

    Temat
    Sztuki Walki

    byt dobre sytuacji finansowej i z roznych innych wzgledów zapisanie sie do klub nie wchodzi w gre znalazlem za***ista stronke http://polskiboks.pl/ - wejdzcie sobie do dzialu trening i zobaczcie jak wszystko jest tam bardzo dokladnie opisane wiem ze sila ciosu bierze sie z techniki, a tej jest tam pod dostatkiem mam taki plan: wziety z forum z pols

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2006-02-01 23:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu dla 14 latka w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 14 lat 185 wzrostu i 76 kg wagi. Proszę o podanie jakie ćwiczenia moge wykonywać na brzuch biceps klate i nogi . Ogólnie na całe ciało.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2015-02-24 14:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz - trening w domu - pomoc / ocena

    Temat
    Trening w domu

    zajęcia bardzo rozbite na cały dzień. Proszę o jakieś wskazówki co robić lepiej, poprawić , odrzucić. Pozdrawiam. Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy: miesiąc ćwiczeń w domowych warunkach Uprawiane sporty: piłka nożna Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy:

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-01-06 23:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu a może na siłce?

    Temat
    Trening dla początkujących

    em dział "Trening w domowych warunkach" oraz dział z dietą lecz mam do was pytanko drodzy "kulturyści" moim celem jest uzyskanie rzeźby oraz siłki stąd szukałem odpowiedniego treningu na masę i siłę, ale jako że chciałbym wcześniej przygotować swoje ciało w domu na siłownie mam parę sugestii otóż skoro moim celem jest osiągniecie rzeźby poszczególn

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2008-08-16 22:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa od siłowni - dieta i trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. Po

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2012-07-03 00:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening, motywacja, POMOC [trening w domu]

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przedstawiam Wam mnie więcej mój zakres treningu oraz krótkie informacje na mój temat. Plan mam zamiar zacząć od jutra, proszę o jak najwięcej odpowiedzi, wskazówek. Bardzo mi to pomaga oraz motywuje, ponieważ podchodzę do tego już 3 raz... jak to mówią do trzech razy sztuka, z góry dzięki ! Wiek:15 Masa ciała: 64/65kg (chciałbym trochę stra

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2014-05-04 21:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Amatorski trening w domu i plan

    Temat
    Trening w domu

    witam , cwiczę od jakiegoś czasu w domu , sprzęt jaki posiadam to zwykła prosta ławka robiona własnoręcznie , dwie hantle , gryf mocno łamany i jakieś 60kg obciążenia. w garażu drążek. o to plan wg którego ćwiczę od jakiegoś czasu. zdaję sobie sprawę z tego że mój plan jest bardzo amatorski , cięzko go nazwać nawet planem , nie są w nim zachowane n

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-05-21 11:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu+basen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy na temat ilości/długości "treningów". 180cm 90-91kg wagi Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie chcę kupować drogiego dodatkowego sprzętu, ani nie chcę chodzić na siłownię. Bieganie w tym momencie odpada. Cele: spalić tkankę tłuszczową, polepszyć sprawność fizyczną. Opis: Jak byłem młodszy to pływałem dużo, więc umi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2013-01-28 10:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    bić mase + rzeźbic brzuch w co wątpię a chciałbym tak w max 2-3 miesiące coś zrobić jakby mi się udało zrobić ten brzuch to wtedy bym mógł myślec o tym żeby trochę zmniejszyć treningi pojsc w masę i później znowu trochę zwiększyć je chciałbym też od was dostać kilka propozycji z cwiczeniami jakie mam wykonywać żeby jak najszybciej zrobić sobie brz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2018-04-29 16:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu 6 tygodni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam forum czytam już od dawna ale dopiero teraz założyłam konto żeby zadać pytanie. Chciałabym żebyście ocenili mój trening. Ćwicze w domu. Do dyspozycji mam tylko rowerek stacjonarny i 2 hantle 2,5kg. Cel treningowy to spalanie tłuszczu. Trening wygląda następująco: Trenuje 3 x w tygodniu poniedziałek środa i piątek. Na każdym treningu wykonuje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2011-03-20 16:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu brak poprawy po pewnym czasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 24 Waga: 71 (bardzo duże wahania w krótkim czasie od 69-73) Wzrost: 178 Cel treningowy: wytrzymałość rzeźba siła (w tej kolejności) Staż treningowy na siłowni: brak Dostęp do sprzętu brak Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): krzywy kręgosłup, czasami problemy z kolanami Zażywane suplementy: brak O

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2014-03-30 20:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Radek20 - Dziennik, Trening w domu na masę

    Temat
    Trening w domu

    63 kg Klatka: 85 cm Pas: 84 cm Ramię: L=26cm P=28cm Przedramię: 25 cm Udo: 48 cm Łydka: 34 cm Kark: 41 cm Aktywność fizyczna: Właściwie zerowa Staż treningowy: >0 Cel: MASA Oto mój plan ćwiczeń. Planuje wykonywać go w poniedziałki, środy oraz w piątki. Sprzętu mam mało, jedynie 2 hantelki po 7kg, ekspander i drążek. Rozgr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-01-22 00:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Początek... + trening w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Forumowiczow! Choć mam sporo pytań, postaram się pisać krótko. Mam jednak nadzieję, że to właśnie Wy pomożecie mi w dokonaniu dobrych wyborów i będziecie dla mnie motywacją... No to do rzeczy. Mam 25 lat i trochę dość tego, co widzę w lustrze. Ważę jakieś 80kg i "mierzę" 180 cm. Generalnie to jestem dość szczupły, poza brzuchem ocz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2007-02-22 20:17:11 Liczba szacunów: 0