SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • [...] jak najwiecej tluszczowej i stworzyc na nowo miesniowa :) Spalic jak najbardziej brzuch , ale tylek zostawic albo nawet powiekszyc! Przedstawie plan jedzeniowy, mniej wiecej treningowy i prosze o rady ! Przede wszystkim jesli chodzi o plan silowy. bo to jeszcze sobie dopracuje. Narazie wstepny szkic tego wszystkiego :) Takze dzien wyglada mniej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2012-04-22 22:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tak, czy po protu organizm pozbywa się warstwy wody podskórnej? Jem 2,5g białka na kg masy + węgle w postaci warzyw i brązowego makaronu/kaszy/ryżu w godzinach okołotreningowych. Z tym, że węgli nie mam na razie jak za bardzo zważyć, bo elektroniczną wagę mam na drugim mieszkaniu. Jak na razie jem np. jedną marchewkę, ew. papryka, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2009-10-01 15:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocene treningu pod redukcje. Aktualnie 87 kg przy 182 cm wzrostu, 19 lat, staz na siłowni 5 miesięcy z tym że redukuje od 1,5 miesiaca, wczesniej masowalem. 1,5 miesiaca temu wazylem 94kg, diete trzymam. Moj trening: Poniedzialek - trening na silowni, plecy i triceps po 3 cwiczenia na partie po 4 serie min. 30 minut rowerek Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-02-29 23:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Bez sprzętu nie da rady

    Temat
    Trening w domu

    Zgadza się, można trenować w domu. Jeśli jednak ktoś myśli, że bez sprzętu uzyska sylwetkę Arnolda - jest w błędzie. jasne, można sobie popompować w różnych konfiguracjach, porobić brzuszki i przysiady, ale TO NIE TO SAMO. Większość siłowni wyposażona jest w specjalistyczny sprzęt pozwalający dowolnie kształtować ciało i NIE DA SIĘ TEGO zastąpić. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7109 Data: 2007-11-12 14:21:07 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa sytuacja

    Temat
    Trening w domu

    [...] hmmmmmmm wracałem na na nią i odchodziłem jednak zawsze wytrzymywałem góra 2 miesiące i to było by na tyle efekty były nie wielkie bo nie miałem diety nie miałem pojęcia o treningu. Jednak w marcu tego roku stało się tak że nie wytrzymałem i postanowiłem się zebrać do kupy ponieważ wszyscy zwracali mi uwagę ze jestem za chudy ;( . Może zdziwi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-01-15 20:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, mam następujący problem - nie mogę zredukować pomimo sporej ilości treningów i dopiętej miski. Od 3 - 4 lat stale redukowałem na lato. Nigdy nie miałem najmniejszych problemów. W ubiegłym roku moja redukcja skończyła się na ok ~3%bf. W tym roku jest jakiś dramat. Od stycznia nie mogę zrzucić wagi. Trenuje codziennie po 2x. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2021-05-04 07:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam sie czy trening w domu ma jakis sens. Mam 23 lata 186 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ta waga to juz mnie denerwuje. Jestem zonaty i mam 1 roczna coreczke. W domu jest glownie chaos. dzicko wariuje itp. nie moge sie podczas treningu wogule skupic. Na silownie nie mam czasu i pieniedzy. Moim marzeniem jest miec klatke jak przynajmniej Dolph [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2003-12-03 09:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więzadła krzyżowego w kolanie Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika i rehabilitacja jeszcze długo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej przedtreningówka,aktualnie BCAA i WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zależy jakie dodatkowo Stosowane wcześniej diety : próbowałem CKD ale poległem;lowcarb z bilansem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2017-02-27 23:08:12 Liczba szacunów: 0
  • suplementy diety + ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 71 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dom - trochę treningu w domu w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w domu w miare możliwości 1h Odżywianie: generalnie zjem wszystko Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2011-02-28 20:07:00 Liczba szacunów: 0
  • .. kiedy zaczełem się odżywiac prawidłowo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuszki 3xtydzień Odżywianie: jak w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę Stosowane wcześniej diety: wcześniej nie jadłem słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-02-01 15:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój trening .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podaną ilość serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń „do zmęczenia". Zakładając jednak, że mamy już jakiś staż treningowy, a trening w domu jest tylko okazjonalny musimy się raczej nastawić na dużą liczbę serii, by dokładnie przepracować całe ciało. Oczywiście trening powinien być [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2011-05-08 15:54:57 Liczba szacunów: 0
  • masa, tylko sztangielki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ulozylem sobie taki treing, prosze o sprawdzenie swego czasu cwiczylem treningiem z cyklicznosci I i a pozniej to roznie bywalo do 10 stycznia cwiczylem 4 tygodnie rozgrzwewke w cyklicznosci 2 (masa) i chialbym ruszyc z masa (niestry cykliczons siadla wiec wole miec wlasy trening na przyszlosc) MASA 6 tyg. niestety posiadam tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2005-02-08 15:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Po 6 tygodniach;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Tak jakoś mnie naszło żeby napisać kilka słów. Zacząłem trening w domu około sześć tygodni temu. Stosuję plan z tej stronki nie mając żadnych ciężarów, jedynie wykorzystuje to co mam pod ręką(taboret i takie tam;). Zawsze myślałem że w domu to sobie można ćwiczyć ale to i tak nic nie da. Jedna się myliłem. Zaczynając ważyłem 69 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2010-03-17 19:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chcę ustalić sobie systematyczny plan treningowy, może się zmieniać, ale przynajmniej jakieś ogólne założenie. Mam do dyspozycji 1.5 godziny dziennie i nie wiem czym powinienem się zainteresować. Chętnie będę ćwiczył 7* w tygodniu, kluczowe jest te 1.5 godziny, więcej nie dam rady, nie ma opcji. Najlepiej gdyby w ciągu tych 1.5h można było [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2018-10-18 17:18:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] na produkcji i tak na prawdę fizycznie podnoszę i zasypuje materiał gołymi rękoma. Na siłownię mogę chodzić tylko wtedy gdy mam ranna zmianę. Wiem, że tematów na temat treningu domowego jest wiele ale chodzi mi konkretnie o dane ćwiczenia na daną partię mięśni. Do dyspozycji mam w domu drążek 2 hantle po 10 kg. ławkę do brzuszków oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-12-03 11:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Monika - redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] waga stanęła na 72 kg. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2016-05-04 12:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Siema, chcę wrócić (po trzech miesiącach) do regularnych ćwiczeń niestety nie mam możliwości pójść na siłownie, więc zostaje mi trening w domu. Sprzęt jakim dysponuję to drążek i... krzesła, butelki itp. ;p Rozpoczynam trening na wyskok ułożony przez sołtysa dawno temu: single leg bridge 2x20s lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2015-11-28 21:28:25 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli w skosie 4*10 3. rozpiętki płasko 3*10 4. przenoszenie handelki za głowę 3*10 Z góry dzięki za uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78-79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i przyrost siły Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2011-03-12 02:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa na lato..czy warto ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chciałbym aby ktos rozwiał moje wątpliwości ogolnie chodzi o przerwe na lato. Cykl zaczołem w pazdzierniku i bez przerw 4 razy w tyg. cwiczylem do konca maja. Przerwałem trening z kilku przyczyn wymienie najwazniejsze: Czulem ze juz moj organizm ciezko znosi treningi mialem maly zapal do trenignow, to moj pierwszy raz gdy cwiczylem tak dlugo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-06-28 17:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, prosze o poprawe, ocene itd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wspięcia na palcach stojąc 20, 15, 15, 10 Wspięcia na palcach siedząc: 15,12,10,10 Prostowanie nóg w siadzie: 15,12,10,10 Uginanie nóg w leżeniu: 15,12,10,10 Brzuch co trening + w domu ; ) Na siłkę chodzie 4 razy w tygodniu, czyli co 3 tygodnia dwie partie będą robione dwa razy. Może być takie rozwiązanie? ; ) Diete sobie zrobile, nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-01-04 20:45:26 Liczba szacunów: 0