SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Koszulka na trening na dworze

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Weź takie, jakie Tobie będą najbardziej odpowiadały. W jakich Tobie będzie najwygodniej. Rozumiem jakbyś pytał o ubranie na trening w zimę, zimna jesień, ale skoro będzie ciepło to możesz nawet bez koszulki ćwiczy. Oczywiście o ile taka Tobie odpowiada. Jeżeli masz w domu koszulki bawełniane, to na pewno bym specjalnie nie kupował termicznych i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2022-04-04 11:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Wrzucam trening przedwczorajszy w domu: 3 obwody / 20-15-10 pull ups (strict) ohp (30kg) dead lift (30kg) push ups ma końcu treningu ćwiczenie integracyjne - spider crawl na maxa nie pamiętam kiedy ostatnio miałem takie zakwasy na tricepsie :) ostatnie zakupy: /SFD/Images/2016/6/29/f5e2fa1a29ea480394706b9c7b310ca6.jpg Zmieniony przez - Struc w [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13299 Data: 2016-06-29 11:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    Podsumowanie powiadasz. Jak będzie chwila to w święta lub bezpośrednio po świętach. Będę teraz 2 tygodnie w domu to może będzie więcej czasu. Tylko nie bardzo wiem co tu podsumowywać bo d.. nie urywa ale postaram się coś skrobnąć. 17.04.2014 Waga 90,8kg Dieta: Dieta w normie. Co raz więcej serka i twarogu. Najszybszy do konsumpcji, chyba dlatego. [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 16096 Data: 2014-04-19 11:06:35 Liczba szacunów: 0
  • PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 4,5 miesiąca DIETA: słabo z tym jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 17:38:10 Liczba szacunów: 0
  • PŁEĆ: M CEL: Siła/Masa WIEK:20 STAŻ:2 DIETA: około 2800 kcl PLANOWANY TRENING:4 dni STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ):brak WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?:brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Mono olimpu. Seriouss mass Optimum MAXYMALNY BUDŻET:300 zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 09:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] zleciał. Wymiary i tak zapisałam. Widać, że w górnej części spadło a brzuch po ekscesach wywalony, więc myślę że za tydzień nadgonię :P W niedzielę już wszystko tip top i trening domowy zrobiony. Kartę Multisport będę miała aktywowaną dopiero od lipca i wtedy mam nadzieję, że uda się wrócić na siłownię. [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-15 10:38:13 Liczba szacunów: 2
  • Wtorkowy trening: A Przysiad r. 20x 12 40x12 40x12 40x12 r. 20x 10 30x 10 40x10 40x10 Wiosło hantlem 3x 12 14 14 14 3x10 10 14 16 Hip thrust 3x12 52 52 52 1a. Pompki 3x30 s 1b. Sit up 3x30 s 1c. Burpree 3x30 s 1. Przysiad ok. Nie dodawałam tylko ze względu na nadgarstki. Niektórzy może pamiętają, że miałam trudności z przyjęciem pozycji tak, [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-09 14:29:43 Liczba szacunów: 0
  • no to o 21:30 bede po 11h roboty w domu to mysle ze o 23 trening plecy+biceps+nogi dynamicznie wejdzie jak ulał

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 19:53:15 Liczba szacunów: 0
  • yooo a ja troche sprzątałem w domu i porządkowalem po remoncie a teraz czas na relaks hehe lece na trening yooo

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 19:27:29 Liczba szacunów: 0
  • ŚRODA, 28.10.09 brak treningu - w poniedzialek wyszedlem na 2 piwa... troche sie przedluzylo i w sumie nie wiem jak do domu dotarlem. Do swiata zywych wrocilem o 22 we wtorek + musialem sie niezle wy*******ic bo dol plecow na******lal mnie tak, ze postanowilem odpuscic trening. W piatek po siadach dodam jedną serie ciagów. Obiecuję poprawe, prosze [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 21:11:52 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zdecydowałem się, że zacznę od nieco mniejszych ciężarów, i co trening będę starał się dodawać 2,5 kg (2x 1,25kg, bo nie mam mniejszych obciążeń więc inaczej nie mogę robić) mniej stawowych ćwiczeniach (uginanie ze sztanga itp.) a w wielostawowych takich jak przysiady itp. po 5 kg (2x 2,5kg)- myślę, że tak będzie dobrze. Mógłbym też co tydzień [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2010-08-04 12:34:33 Liczba szacunów: 0
  • siemano jestem i ja, korzystając z chwili gdy starych w domu nie ma haha, trening dziś gites, plecki i tric z kapturami %-) ile tej kumulacji dziś jest ?? 40 mln?? jak nie trafią to ja biorę 55 mln. we wtorek hyhy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 21:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - siłownia, sztuki walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wyglądają następująco: (zwykle po 1.5h - nie krócej, na siłowni mniejsze obciążenie więcej powt. po 4 serie dane ćwiczenie, krótsze odstępy między seriami) poniedziałek- trening MMA wtorek - siłownia - klata, biceps środa - trening MMA czwartek - siłownia - plecy, barki piątek - siłownia - przedramiona, triceps, nogi sobota - trening pod [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2012-04-07 13:21:15 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O DOBRE RADY!!!

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-11-01 12:46:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] zamieszczam zrzuty ;) Od 2 dni też walczę z zapaleniem spojówek, więc zrobiłam 2 dni regeneracji ze względu na obolałe mięśnie, ale dziś lecę na abs/stretch i potem zrobię trening dla początkujących ladies sfd, ze względu, że abs/stretch niezbyt potrafi mnie zmęczyć i czuję niedosyt po tych ćwiczeniach, sądzę też, że stretching dobrze mi zrobi [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9762 Data: 2015-09-19 08:34:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] a chciałabym 6. Kupiłam zatem piłkę, aby raz w tygodniu zrobić coś w domu, ponieważ wymaga to mniej czasu niż wybranie się na siłkę. W zasadzie, to może być to porządny trening brzucha, czemu nie Póki co uczę się utrzymywać równowagę na piłce - to trudniejsze niż mi się wcześniej wydawało Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-19 [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 15:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Rzeczywiscie efekty sa nikłe.Polecam ci ulozyc porzadna diete i dobry trening(najlepiej na silce,ale w domu tez moze byc).Moze opisz swoj trening i wtedy podpowiemy co i jak.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 18:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Cześć chciałem odswieżyć swój temat i przy okazji zadać pare pytań odnośnie diety i treningu oraz mojego "małego" problemu moze najpierw uaktualnie tabelke ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89,3 Wzrost : 188 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36/37 Obwód talii : na czczo różnie generalnie 93- czasem do 95 Obwód uda : 60 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2015-06-30 15:30:21 Liczba szacunów: 0
  • dla hardgainera DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiona dietka /// OKEJ DO DZIEŁA waga 75kg zapotrzebowanie: 3000kcal /// OK realizacja: 3550kcal w dni treningowe /// OK 3260kcal w dni nietreningowe /// OK białko: 2,15g/kgmc węgle: 6,5g/kgmc w dni treningowe, 5,5g/kgmc w dni nietreningowe (bez carbo) tłuszcze: 1,5g/kgmc 6:30 KREATYNA 5 /// OK 7:00 /// OK WITAMINA 1TBS Mleko zaw. 2,o% [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2005-11-25 20:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 23 Trening 60 minut na rowerze treningowym. Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 50g 4 Kurczak 150g ryż par. 50g 5 tu miał być kurczak, ale, co często się zdarza u mnie w domu, kurczak zniknął z talerza podczas treningu ryż par. 50g 6 Twaróg 125g [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4307 Data: 2010-10-19 21:22:34 Liczba szacunów: 0