SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy biceps

  • Podciąganie nachwytem, a biceps. Treningi Judo, a trening siłowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    biceps to już na niego nie mam siły. Normalnie 10-kilowym hantlem zrobiłbym w 1. serii 8-10 powtórzeń, a po podciąganiu zrobię tylko 4. I teraz pytanie: Czy jeśli chodzi o trening bicepsa to samo podciąganie wystarczy czy też powinienem na biceps robić np. w inny dzień? 2. Jak powinienem połączyć treningi Judo z treningiem siłowym. Czy jeśli np.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2012-05-16 19:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy + siłowy na biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A więc do rzeczy, chciałbym poprawić siłę bicepsa gdyż od dłuższego czasu nie mogę ruszyć z powtórzeniami. Ćwiczę od 30.01 do dnia obecnego treningiem split. Od tego czasu wszystko idzie po mojej myśli. Zwiększam powtórzenia, ciężar prócz bicepsa. Co prawda przeskoczyłem 3 kg ale jak na 2 miechy ciągłego treningu wydaje mi się, że to za mało

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-04-04 10:44:39 Liczba szacunów: 0
  • ROCZNY MAKROCYKL-praca konkursowa cz.1

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZPISKI NA POSZCZEGÓLNE MINICYKLE, WSKAZANIA DIETETYCZNE ORAZ SUPLEMENTACJA. ACT ROZKŁAD TYGODNIOWY: T-SW-T-W-T-SW-W T- trening siłowy SW- sztuki walki W- wolne ROZPISKA: Wyciskanie sztangi leżąc KLATA/TRICEPS/BARKI Przenoszenie sztangi wzdłuż ławeczki KLATKA Sciąganie linki wyciągu górnego szeroko PLECY/BICEPS Przyciąganie linki wyciągu dolnego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3831 Data: 2008-04-25 13:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Szefie,mowisz i masz...:-)Dzisiaj beda normalne zdjecia,nie miniaturki,hehe.. Zalegla wypiska treningu z wczoraj: Rano jak zwykle aeroby 60 minut na rowerku stacjonarnym. Popoludniu trening silowy,biceps+triceps+brzuch: 1.Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac, -2serie rozgrzewkowe -1seria 15powtorzen,40kg na sztandze, -2seria 12powtorzen,50kg, -

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 16087 Data: 2012-03-04 17:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj/Czwartek Rano na czczo 45 min rowerek Trening siłowy: Biceps, triceps i przedramiona Uginanie ramion z hantlami 15,12,10+6+6 Uginanie ze sztangą łamaną stojąc + Uginanie młotowe 12,12,10+6 Uginanie na modlitewniku z hantlą jednorącz 12,12 Uginanie na wyciągu jednorącz w pochyleniu 12,10+4+6 Prostowanie na wyciągu 15,15,12+4+6 Pompki

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 11:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu na redukcji...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek - trening siłowy: klatka, barki, triceps i potem 20 minut aeroby Wtorek - interwały Środa - trening siłowy: biceps i plecy i potem 20 minut aeroby Czwartek - wolne Piątek - trening siłowy: nogi i brzuch i potem 20 minut aeroby Sobota - interwały Niedziela - wolne A jak można rozkręcić metabolizm?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2014-07-08 20:24:47 Liczba szacunów: 1
  • Po raz kolejny wielka prośba o pomoc w odchudzaniu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesz z 2300kcal.Proponowalbym to podzielic na 2g bialka/kg, ok 2g wegli/kg i reszta tluszcze. 1g bialka i wegli to 4kcal, natomiast 1g tluszczy to 9kcal. Wez sie porzadnie za trening silowy, biceps triceps i klatka to za malo. Cwicz cale dzialo, podziel trening na 3 dni. W dni wolne od treningu silowego rob hiit. Niech jeden dzien bedzie calkowicie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2008-04-18 23:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Heihachi - dziennik motywacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    głową w opadzie: 12x 40/50/60kg Wszystkie ćwiczenia robione obwodowo w superseriach biceps/triceps z odpoczynkiem po skończonym obwodzie. Trening areo: Spinning 1h Dzisiejszy trening jak najbardziej na plus, miałem sporo siły a łapy spompowało mi strasznie, chociaż najbardziej podobał mi sie wycisk na spinningu - kałuża potu po zejsciu z roweru.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 2012-06-01 15:39:46 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do brzuszkow

    Post
    Trening w domu

    na silke szkoda kasy ale w poniedzialki srody i piatki wykonuje trening silowy biceps mam nice plecy u gory za tez nice tera tylko zostal brzuszek xDD

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2007-12-14 19:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: szybko do 2 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 3 razy w tygodniu, plus taniec brzucha i samba ćwiczenia powtarzane 3 razy w tyg rozgrzewka 15 minut NOGI przysiady ze sztangą na suwnicy wyprosty nogi na maszynie 3*12(superseria) Wycisk

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 15:19:28 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    em 5 kg w tym czasie, do tego 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy BJJ. Na siłownię normalnie od 2 tygodni FBW już z ciężarami normalnymi. Byłem przed chwilą na siłowni i zrobiłem trening siłowy na wzór 5x5 pierwszy raz: 1. Przysiad ze sztangą 5x5 skończyłem na 90kg 2. Wyciskanie leżąc 5x5 skończyłem na 90kg 3. Wiosłowanie w opadzie skończyłem na 65kg 4

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 19:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    g piersi z kurczaka/indyka dziennie, jajka, ryby, warzywa, maks 0,5 kg owoców, twarogi, kefiry, jogurty, płatki owsiane i kukurydziane itp.. Sól w minimalnych ilościach w dni treningowe, słodyczy unikam w miarę możliwości (jak koleżanki w pracy mają imieniny, a ja akurat mam po południu trening to kawałek tortu wielkiej krzywdy mie nie robi) Co się

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11508 Data: 2012-10-11 06:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Post
    Trening w domu
    PRO

    /SFD/2016/9/15/e0e2213727804e1a81dd4bef3fe78916.jpg Drogi kruxs123 – zastosowałeś trening który jest kwintesencją kompletnie błędnego planu, opartego o izolacje i bzdurne ćwiczenia. Zacznijmy od podstaw. W planie powinny być następujące ćwiczenia: • przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu / Karlsena, pełnozakresowe, • martwy ciąg klasyczny, romania

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 20:05:11 Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    usłyszeć kurtuazyjną opinie od Kobiety, ale po to żeby usłyszeć opinie dotycząca tego jaki kierunek powiniem obrać-spodziewałem sie raczej opinii w stylu" ej młody -na razie trening siłowy nie jest priorytetem i skup sie na zrzucaniu tłuszczu bo jeszcze sporo". Wskazowke dostałem zgoła odmienną i się do niej zastosowałem. Mam świadomość tego jak w

    Odpowiedzi: 1474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 11:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatka+biceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Dlatego też zdecydowanie warto skupić się na nim w sytuacji, gdy chcemy osiągnąć sukces. Pierwszym krokiem w ułożeniu treningu będzie wybór między ogólnorozwojowym - full body workout, a rozdzielnym - split. Z reguły ten pierwszy stosuje się u osób początkujących lub wracając po przerwie. Split z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11832 Data: 2017-12-02 19:09:12 Liczba szacunów: 1
  • Trening siłowy dla początkujących - zestaw ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    względem jakości. Nie podlega to wątpliwości i wiedzieć o tym powinien każdy, kto chce wyglądać dobrze i być zdrowym. Z tego też względu skupić warto się na ułożeniu dobrego treningu i wrzucenia go do sprawdzenia w odpowiednim dziale, jaki jest dział trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Aby j

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 19:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Zerwany/naderwany mięsień?? pomocy!

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    witam, 4dni temu robiłem trening siłowy na gymie, dodam ze nie trenuje typowo treningów na gymie bo robię mma i bjj , pare walk zawodowych w tym... w ostatnim ćwiczeniu robiłem biceps 12kg na ławce skośnej i przy wypriscue strzeliło lekko od środka przy łokciu i prąd przeszedł po ręku, zaraz przerwałem trening i widzę se biceps poszedł do góry 2/3c

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 18:32:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW redukcja 3xTYG

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak dobrze zdajemy sobie sprawę, treningi siłowe są podstawą kształtowania naszej sylwetki. Istotne jest jednak to, jak dokładnie wygląda nasz trening. Nie wystarczy pomachać sztangą, czy popracować na urządzeniach bez ładu i składu, a następnie oczekiwać efektów. Trening siłowy powinien bazować na pewnych zasadach. W Twoim przypadku postanowiłeś s

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14087 Data: 2018-04-11 14:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak podzielic partie miesni przy treningu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening siłowy to nieodłączny element kształtowania sylwetki. Wie o tym każdy, kto próbował zmieniać coś w tym kierunku. Mięśnie nasze potrzebują bodźca do wzrostu, w postaci treningu oporowego. W innymi przypadku nie są potrzebne naszemu organizmowi, do siedzenia na kanapie, chodzenia, czy siedzenia w pracy. Aby ułożyć prawidłowo trening, warto u

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14375 Data: 2018-01-16 19:47:33 Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Zaczyna sie 3 miesiac treningow na silowni w moim wykonaniu. Ogolnie udalo mi sie schudnac juz 8kg jednak moj problem.polega na mimo wszystko dosc szerokich biodrach i udach. Chcialabym jeszcze bardziej schudnac z tych partii. Obecnie cwicze 3 raz w tyg (pon,sr,pt) w poniedzialek rozgrzewka+klatka+triceps?cardio sroda plecy,brzuch,biceps+car

    Odpowiedzi: 4872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 13:57:48 Liczba szacunów: 0