SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy bez sprzętu

  • metoda lafaya. Trening siłowy bez sprzętu. ciężki jak cholera.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    y od takiego typowo kulturystycznego. ledwo wytrzymalem do konca, ale dalem rade. mysle ze jutro bedzie lepiej. Pierwszy etap trwa 3 tygodnie. w pierwszym robie codziennie te treningi oprócz weekendu. w drugim pon, sroda, piatek te same trenigi lub zmiana na cięzsze jak sie wykonuje juz 8-12 powtorzen na luzie, dodajemy sobie jedna serie do kazdego

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 16:45:46 Liczba szacunów: 4
  • książka "Trening siłowy bez sprzętu"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ent_id=31569&main_category_id=10&category_id=10258 godna uwagi? coś nowego czy same pompki,brzuszki i przysiady ? a tutaj dokładniejszy opis: http://www.dobreksiazki.pl/b9576-trening-silowy-bez-sprzetu.htm poniżej cytuję z powyższej strony: "Jedna książka, wiele możliwości... Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10728 Data: 2007-03-27 10:33:04 Liczba szacunów: 0
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&category_id=10252&main_category_id=10 Mam 16 lat, 183cm, 66kg. Jedyny sport jakim się zajmuje to piłka nożna, gram jakieś 6-7 lat(amatorsko). Ćwiczę z tą książką już prawie miesiąc(po miesiącu trenowania opisze postępy jakie zrobiłem). Jestem bardzo zadowolony bo efekty są bardzo duże. Pozwole sobi

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 08:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy bez sprzetu,sprzedam

    Temat
    Targowisko

    temacie..kupiłem ją kiedy ćwiczyłem w domu a że teraz uczeszczam na silownie jest mi ona niepotrzeban a niejednemu sie może przydać. Dodatkowe informacje 9402737 System treningu w 13 etapach - od amatorskiego dla początkujących po sportowy, przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny. W zależności od osobistych wymagań i am

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-04-23 15:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy bez sprzętu/Dziennik

    Temat
    Trening w domu

    Witam was:) To mój bodaj trzeci dziennik, resztę porzuciłem bowiem jakoś brakowało mi motywacji do zapisywania moich treningów, ale teraz będzie inaczej (oby ). Będę trenował na podstawie książki Olivera Lafay'a pt. "Trening siłowy bez sprzętu" Książkę spokojnie można dostać w formie skanów w necie (choć warto myślę kupić nową - ja tego nie zrobił

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2010-03-04 12:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Olivier Lafay - Trening silowy bez sprzętu - PDF!

    Temat
    Trening w domu

    Oto słynna książka Lafay'a w PDF ;) Olivier Lafay PDF

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15144 Data: 2011-12-06 09:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy bez sprzętu.

    Temat
    Trening w domu

    zacząć ćwiczyć w domu typowo pod siłe, ja wiem że nie da się wiele bez ciężarów zrobić, ale plecak,baniaki,zmiana pozycji ciała zawsze troche coś da. Ułożyłem coś takiego i trening był by 3 razy w tygodniu Przysiady jednonóż 4s 1-8 powt (powyżej delikatnie dodawać obciążenie) Podciąganie nachwytem szeroko 4s 1-8 (powyżej obciążenie, plecak) P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-09-01 09:22:29 Liczba szacunów: 1
  • Oliver Lafay - trening silowy bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu

    odpowiednich działach itp) otóż mam pytanie dotyczące wyżej wyminionej ksiązki, a dokładnie pewnego pojęcia z niej, a minaowicie: Autor pisze w podrozdziale "pierwszy program treningowy" - "odpoczywaj pełne dwie minuty między kolejnymi seriami oraz miedzy poszczególnymi cwiczeniami..." co mam rozumiec pod pojeciem " odpoczywaj dwie pełne minuty mid

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2010-03-15 10:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie

    Temat
    Trening w domu

    Witam! To mój pierwszy artykuł więc proszę o wyrozumiałość. Jeśli pisze w złym dziale to proszę o przeniesienie... Do rzeczy. Co sądzicie o kolejnej książce O. lafay Trening siłowy bez sprzętu 2. Turbo-doładowanie? Jeśli ktoś posiada pdf tej książki to proszę o wstawienie linku. Zgóry dziękuje za pomoc i wypowiedzi SOG za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6218 Data: 2010-02-19 14:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Perfekcujny poradnik "Trening siłowy bez sprzętu"

    Temat
    Trening w domu

    Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczn

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2009-06-02 19:39:21 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy bez sprzetu .. pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec postanowilem zastosowac ten trening poczatkowo wydaje mi sie on dosc smieszny ze wzgledu na to ze mialem stycznosc z silownia ok. roku( od paru tyg. nie cwicze na silowni poniewaz nie mam do niej dostepu trening wydaje sie ciekawey czemu mialbym nie sprobowac cos nowego ) i nie wiem czy zaczynac jak autor nakazuje od poczatku poniewaz ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2007-09-26 19:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy bez sprzętu - dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od 2 miesięcy ćwiczę według książki "Trening siłowy bez sprzętu". Przedtem nie miałem motywacji żeby dodać do tego dietę ale teraz myślę ,że jestem gotowy . Planuję wykorzystać podaną w książce dietę czyli : śniadanie : miseczka musli z chudym mlekiem , Jeden jogurt 0% tłuszczu , jeden owoc , sucharki z miodem oraz 200 g białego chudego ser

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-08-12 04:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Oliviera Lafaya z książki "Trening siłowy bez sprzętu"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie mówiąc niedługo zaczynam trening z tą książką i chciałbym też przestrzegać zasad żywieniowych umieszczonych przez Lafaya noi mam w związku z tym pare pytań (wyjaśniam od razu że w kwestii diety jestem raczej początkujący). A więc: 1. Obiady jadam niestety w szkole i nie mam wpływu na to co zjem. Czy macie w związku z tym jakieś rady? 2. Czy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2011-08-29 20:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy bez sprzętu 2. Turbo-doładowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To mój pierwszy artykuł więc proszę o wyrozumiałość. Jeśli pisze w złym dziale to proszę o przeniesienie... Do rzeczy. Co sądzicie o kolejnej książce O. lafay Trening siłowy bez sprzętu 2. Turbo-doładowanie? Jeśli ktoś posiada pdf tej książki to proszę o wstawienie linku. Zgóry dziękuje za pomoc i wypowiedzi SOG za pomoc Zmieniony przez - ja

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2010-02-19 14:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Oliver Lafay-trening siłowy bez sprzetu-ćwicz w domu

    Temat
    Trening w domu

    Jak w tytule,jest to książka do pobrania którą wylukałem na torrentach,może komus się przyda.pozdr. niżej link http://torrenty.org/torrent/344439#k Zmieniony przez - made in pl w dniu 2009-04-01 14:31:27

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 2009-04-01 14:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay

    Temat
    Piłka Nożna

    CO sądzicie o tej książce??? Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay Mam zamiar zacząć ten program już dziś. Tylko nie wiem czy dla piłkarza to będzie dobre? więc jak myślicie (mam 15 lat )

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5313 Data: 2010-02-28 10:38:27 Liczba szacunów: 0
  • sprzedam 'Krav Maga' i 'Trening siłowy bez sprzętu' okazja!!! >>>pilne<<<

    Temat
    Targowisko

    mam do zaoferowania dwie ksiązki "krav maga"(22.50zł w księgarni) autor- David Kahn,oraz 'Trening siłowy bez sprzętu'(31zł w księgarni) autor- Olivier Lafay. Ksiązki są w stanie bardzo dobrym. Żadnej z nich nie przeczytalem Jeżeli ktoś jest zainteresowany, proszę o szybki kontakt. 810046-moje gg Pozdrawiam http://img21.imageshack.us/my.php?image=k

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2009-02-05 13:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy bez sprzetu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam prosbe dorwalem ostataniok siazke trening silowy bez sprzetu profesjonalnego takie wlasnie podciaganie sie na drazku czy pompki chce abyscie mi pomogli ulozyc plan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 2007-06-03 21:36:36 Liczba szacunów: 0
  • [S] Trening siłowy bez sprzętu - O. Lafay (I & II)

    Temat
    Targowisko

    Witajcie. Mam do sprzedania dwie popularne książki na temat treningu siłowego w domowych warunkach. - Trening siłowy bez sprzętu - Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie Książki są nowe, w bardzo dobrym stanie. Real foto mogę podesłać na maila. Cena: 40 zł (moje kw) GRATIS dorzucam jedną losowo wybraną książkę o tematyce sportowej z moje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2012-01-31 10:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Lafay - Trening silowy bez sprzetu a wykorzystanie hantli

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam następujący dylemat. Do tej prory trenowałem przez około rok na siłowni (2 razy w tygodniu). Teraz z powodów finansowych oraz oszczędności czasu trenuję metodą Lafaya. Mam taki dylemat czy sama metoda wystarczy na zbudowanie masy mięśniowej czy dobrze byłoby się jednak zapatrzyć w hantle. Stoję właśnie przed dylamtem ich zakupu. Myślici

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-02-16 08:33:41 Liczba szacunów: 1