SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rano posiłek

  • Trening rano czyli śniadanie jako posiłek przedtreningowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam pytanie dotyczące treningu porannego. Czy taki trening będzie dawał takie same efekty jak trening popołudniowy? Kiedyś czytałem (chyba w MH), że gdy ćwiczymy późniejszą porą to lepiej, bo wtedy w mięśniach są już rozciągnięte jakieś włókna. Dlatego, że chcę (muszę) ćwiczyć rano, moje śniadanie będzie posiłkiem przedtreningowy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2012-09-11 21:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie do osób zorientowanych w temacie. Bardzo często trenuje wcześnie rano przed praca - trening siłowy. Wstaje wtedy ok 5 i trening ok 5:30. Jak rozwiązać kwestie posiłku przed treningiem? Z reguły bardzo często robiłem omlet na szybko - jajo, banan, zmielone płatki owsiane. Zastanawiam się nad opcją jakiegoś szejka. Dzisiaj rano np w

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2016-01-18 10:25:10 Liczba szacunów: 1
  • posilek przedtreningowy ( trening rano )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jakim posilkiem mozna zastapic ryz/kasze/makaron? chce cwiczyc ok. 11, moze 10 i nie pasuje mi zbyt ladowanie w siebie ryzu z samego rana. moze to byc po prostu drugie sniadanie w formie chleb razowy, mleko i do tego rodzynki itd ? w sumie to by bylo to samo co na 1 sniadanie. i tak okolo 13 i 16/17 jadlbym ryz. poradzcie ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2007-06-17 22:00:25 Liczba szacunów: 0
  • trening o 9 rano / posilek przed

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    zastanawiam sie czy wstac okolo 5 wypic zmielone platki z bialkiem i dalej isc spac pozniej przed 8 zjesc normalny posilek przed treniniem. czy moze jesli to ma byc tylko jednorazowo wystarczy jak wypije platki gdzies na godzine przed treningiem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2013-08-10 22:12:10 Liczba szacunów: 0
  • TAK TRENUJĄ NAJWIĘKSI VII - od str. 18

    Post
    ActivLab

    29.10 Bezsenna noc, nie wiem o której udało się zasnąć, na pewno minimum po 2, a o 8.50 wstawałem już na trening, 20 minut później trenowałem, także na pewno nie było to na 100%, jednak jestem nawet zadowolony. Nogi mam zniszczone po przedwczorajszej sesji, więc dziś podziękowałem. Zacząłem od wyciskania na klatę, którego na poważnie nie robiłem k

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 18:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Chciałbym przejść na IF zamierzam nie jeść w dni nietreningowe, a w treningowe duże posiłki po treningu, chce sprostować parę spraw 1.Mam trening rano bieganie, dzień wcześniej nic nie jem, mam rozumieć że przed treningiem nic nie jem i nie biore bcaa i żadnych przedtreningówek(alanina,arginina) ? 2.W drugiej części dnia mam siłownie między biegani

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 00:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Helios Db Pharma

    Post
    Doping
    PRO

    Mam dziennie 2 treningi, pierwszy trening rano około godziny 8:00 - 9:00, same interwały/aeroby a drugi tak około godziny 20:00-21:00 wieczorem typowo siłowy. Heliosa oczywiście biorę rano na czczo ,później tak około 35 minut po iniekcji mam mały posiłek węglowodanowo-białkowy a następnie idę na trening tak około 45 minut po posiłku. I teraz nie w

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-09 07:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza pora na trening??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2017/8/2/ba1dc77f82614927ba186256e4b3f096.jpg Wiele osób, szczególnie na początku swojej przygody z siłownią, zastanawia się, jaki jest najlepszy czas na wykonanie treningu. Tego typu rozważania wynikają z tego, że każdy chciałby jak najwięcej wyciągnąć korzyści z aktywności zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia oraz samopoczucia. Czy faktycznie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2017-08-02 12:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Helios Db Pharma

    Post
    Doping
    PRO

    łem cykl na tym Heliosie. Mam tylko mały dylemat w sprawie tych cukrów. Jak wiadomo johimbina za bardzo nie współpracuje z cukrami, ma wtedy słabsze działanie. Mam dziennie 2 treningi, pierwszy trening rano około godziny 8:00 - 9:00, same interwały/aeroby a drugi tak około godziny 20:00-21:00 wieczorem typowo siłowy. Heliosa oczywiście biorę rano n

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 04:20:03 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZRZUCIC MASE MIĘŚNIOWĄ Z UD??POMOŻCIE MI!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    inaczej: Codziennie rano przed posilkiem, po dobrej rozgrzewce przysiady z obciazeniem, 3-5 serii. Ciezar i ilosc powtorzen tak dobierz aby udalo sie 5-6 w tygodniu powtarzac trening. Pierwszy posilek najewczesniej po 40 minutach od zakonzenia cwiczen. Nie powinien zawierac ww prostych. WW proste staraj sie wyeliminowac zupelnie. Musisz zachowac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13634 Data: 2005-09-18 12:08:22 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Insa może i Up (jeśli ktoś się o to martwi). Ale nie ma cukru, same aminki. Trening rano. Po białko z prochu (30-60min). Dlatego tyle po, ponieważ układ pokarmowy zaraz po treningu nie działa w 100%. Btw Jeśli ktoś ma jakieś problemy po posiłku po treningu- zazwyczaj to jest rozwiązaniem: przesunąć posiłek/ Szejk o 30/45 czy 60min. Przemek; Bcaa

    Odpowiedzi: 16661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-15 22:19:09 Liczba szacunów: 2
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzięki za odpowiedz po prostu tak zinterpretowałem to co pisał Solaros: Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , z

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 23:32:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    to ze o 18 ciśniemy węgle nie jest niezrozumiale, chodziło bardziej o to, że kiedy mam trening rano, przed nie jem węgli (to jest mój pierwszy posiłek) po mam zjeść małą ilość czyli ok 30g, i ładowanie ok 18, więc jak wracam z treningu mam jeszcze 3 posiłki do 18, więc te 30g węgli dzielić na te 3 posiłki, czy tylko od razu po treningu wszamać 30 g

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 14:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    leczo u mamy to głównie cukinia, pomidory i przyprawy) to powinnam wpisywać chyba samą kiełbasę....no i nie wiadomo, co to za leczo, które znalazłam... Wrzucam mój dzisiejszy trening: RANO Rozgrzewka: Dojazd na rowerze na siłownię szybkim tempem 10 min + dalsza część rozgrzewki wg polecenia Rudej. Trening B. A. Martwy ciąg (1 x 15 z samym gryfem 2

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 11:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 5

    Post
    Doping

    Myślę, że po prostu już się to jedzenie nie mieściło we mnie. Jadłem jak głupi: 7 rano posiłek, 9 trening, 10 posiłek, 13 przed pracą posiłek, 17 w pracy posiłek, 20 w pracy posiłek i jeszcze po pracy. Jadłem na moją ówczesną wiedzę (głównie z magazynów kulturystycznych) idealnie, a wyglądałem jak dupa. Teraz swoim jedzeniem zaprzeczam całkowicie t

    Odpowiedzi: 24288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 13:18:30 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała,

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 00:34:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Łukasz nie do końca zdążyłem edytować jak ktos ma trening w godzinach porannych to ciezko bedzie optymalnie połączyć IF z CBL mozna,ale jest kilka ale dlatego trening idealnie jęsli w godzinach popołudniowych z wielu względów,ale też nie do końca dla każdego mi ta pora odpowiada z wielu względów jeszcze bardziej optymalnie dac posiłek białko + fa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 15:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Można robić spokojnie okno rano. Pamiętaj tylko, żeby posiłek potreningowy był jak najbardziej zasobny w węglowodany i ogólnie, żeby był największym posiłkiem. Możesz robić trening rano. Zapotrzebowanie licz normalnie i obserwuj co się dzieje.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 10:32:48 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 10 2,5kg x 8 5kg x 6 7,5kg x 6 2. Ściąganie drążka do karku 4-5s x 12-15p 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia, T-BAR 45kg x 10 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 4. Przyciąganie szerokiego uchwytu do klatki (taka maszyna) 3s x 12p, progresja ciężaru 5. Szrugsy, dolny wyciąg

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 22:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Post
    Iron Horse Series

    porcje Supreme Whey+ orzechy III posiłek- 210g indyka+ sałata lodowa+ papryka+ masło TRENING V posiłek- 250g indyka+ sałata lodowa+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) Natomiast tym kolorem oznaczyłem dla porównania ciężary jakie stosowałem przy pierwszym cyklu Zestaw I 1. Speed Sn

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 20:37:06 Liczba szacunów: 0