SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po dlugiej przerwie

  • Trening po dosc długiej przerwie ułożony przez instruktora...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,po dosc długiej przerwie zapisałem sie na siłownie,na wstepie dostałem od instruktora program treningowy na najblizsze 6 tygodni,chcem go wam pokazac w celu ustalenia czy instruktor ma pojecie na temat treningu 1.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 2 serie po 10-12 pwt. 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "S

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2007-08-28 20:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening po bardzo dlugiej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poczatku na silownie chodzilem jakies 3-4 lata - trenowalem przez rok regularnie(w ramach treningu lekkoatletycznego) i wymiaru z tego okresu zostaly mi do tej pory, mimo tych 3 lat przerwy. Chodzi mi o przyklad treningu na moje mozliwosci czasowe i sprzetowe - chce tylko osiagnac jakas w miare przyzwoita sylwetke. Mozliwosci czasowe - 3 razy w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2007-06-22 00:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję po długiej przerwie. Brak czasu i systematyczności. Jest sens ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    jmniej do 75% kondycji, siły, wytrzymałości tego co miałem powiedzmy "w najlepszych latach" Ogólne poprawienie samopoczucia i wyglądu Jak ja sobie to wyobrażałem ? Codziennie treningi na siłowni, codziennie inna, jedna partia mięśniowa (oczywiście jeżeli nie mogę iść np. w poniedziałek no to nie idę), po siłowni interwały (nie ma możliwości poranne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2015-11-29 17:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 -Rozpiętki 4x10 -Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x13 Nogi: -Wspięcia na palcach 4xmax -Przysiad ze sztanga na barkach 4x15 Czwartek: Biceps: -Uginanie ramion z hantlem 4x10 -Uginanie ramion w oparciu o kolano: 4x12 -Uginanie ramion uchwytem młotkowym 4x10 Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc 4x1

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-04-19 20:58:42 Liczba szacunów: 0
  • trening po dlugiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    do odpowiedniej formy gdyby ktos mial ochote troche podpowiedziec co i jak to z gory dzieki Pozdro dla kumatych !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławec

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2009-11-22 22:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy w tygodniu po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam z powrotem Dawno mnie tu nie było i tak samo dawno nie ćwiczyłem( 8 miechów ). Ale chyba musze zacząć znowu . Chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu i zastanawiam się nad treningiem FBW . Może coś takiego by się nadawało Trening I Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 Podciąganie 4x max Wyciąg górny 10/10/8/8 Uginanie ramion ze szta

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-03-10 21:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening po długiej przerwie do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    ść rozgrzewki) 3x 30 przysiad 10,8,8 wiosłowanie 10,8,8 wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 10,10 prostowanie ramienia w opadzie 10,10 unoszenie sztangi 10,10 B również pompki 3x30 wykroki ze sztangielkami 10,10,10 martwy 10,8,8 unoszenia sztangielek w opadzie 10,10 odwrotnie pompki 10,10 unoszenie sztangi 10,10 Po każdym treningu robię brzuch

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2012-05-10 10:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim ! Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy po długim "niebycie" na siłowni ? Staram się wstrzelić w ćwiczenia ale jakoś mi to specjalnie nie wychodzi. Nie ćwicze już prawie dwa lata. Miejsce do ćwiczeń mam, sprzęt też jest w komplecie. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2006-10-22 11:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czową :) Mam 27 lat 181 cm wzrostu i ważę 100 kg. Ze stosowaniem diety kiepsko bo lubię gotować a przy okazji jeść ;). Ok ale do rzeczy, moja prośba o pomoc dot. zalecanego treningu, priorytetem teraz jest dla mnie spalenie tłuszczu i przywrócenie mięśni do dawnej kondycji no i stosowanie diety. Jeśli chodzi o siłownię to mam do niej dostęp codzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2006-10-25 00:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    lanuję wrócić na siłownie od przyszłego tygodnia. Ćwiczyłem od 17r życia do 21. Później miałem przerwę do tej pory,więc wyjdzie ok 4lata przerwy. Chciałbym ułożyć sobie jakiś trening na masę,żeby jakoś wyglądać_usmiech.gif i wrócić do dawniejszej formy. Planuję ćwiczyć 3-4x w tyg. każdą partię mięśniową prócz nóg. Nogi do tej pory mam dobrze umięśn

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-06-15 19:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosic was o doradzenie mi w pewnej sytuacji. Od 2 lat nie trenuje schudlem przez ten okres 20kg ale zastanawiam sie nad powrotem do treningu. Wczesniej cwiczylem praktycznie codziennie przez okolo rok, najwieksze problemy mialem z rozbudowa klaty a najlatwiej szlo mi z barkami.. Chcialbym zaczac od nowa ale zastanawiam sie nad dobrym tr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2008-04-06 11:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla osoby po długiej przerwie na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    cm wzrostu i jakieś 85kg wagi. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie lecz motywacja i chęci zniknęły i przez ostatni rok trenuję bardzo nieregularnie i bez konkretnego planu treningowego czy też diety. Teraz chęci wróciły i chciałbym znowu zacząć ćwiczyć. Chciałbym się tutaj was poradzić jaki rodzaj treningu byłby najlepszy dla mnie, jako dla osob

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2015-11-21 23:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening po długiej przerwie... Pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie zaczyna znowu ćwiczyc na siłce po 2,5 letnim postoju. Prosił bym o dobry trening na jakieś 1,5-2 miechy na początek. Waga około 90 wzrost 188. wyciskałem około poł roku temu 80-82 na klatke na sztandze, myśle że teraz 75 bez porblemu bym podniusł wtedy to bylo tylko takie sprawdzenie ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 wchod

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2005-11-03 13:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    zez dluższy okres czasu. Spadła kondycja, nie moge podnosic tyle co przed operacja i ogolnie zrobilem sie slabszy. Minely 3 miesiace od tego faktu, ale juz troche lepiej, Postanowilem kupic silownie i zaczac cwiczyc zeby sie wziąc troche za siebie. I tu moje pytanie, jaki plan treningowy powinienem najpierw przerobic i jakimi ciezarami operowac ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2012-05-23 22:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po dlugiej przerwie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemaneczko od poniedzialku startuje znowu z silownia po ponad rocznej przerwie, jaki trening polecacie na powrot? Zwykly spilt czy np fbw ? Trening oczywiscie na mase Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2012-02-18 10:30:16

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2012-02-18 10:29:25 Liczba szacunów: 0
  • trening ACT na brzuch? po długiej przerwie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie ćwicze juz brzucha 4 i pół miesiąca czy am robic trening ACt an tem brzuch,czy może jakies lekkie przygotowawcze ćwiczenia!!!!!!!!!!!!!!111

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2007-10-22 15:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo bym prosił o radę i rozpiskę dla mnie planu na siłkę. Od czego najlepiej znów zacząć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2013-02-27 23:38:40 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY GRENADE-REDUKCJA kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista - podsumowanie s.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    - - - - - DATA 24.10.12 - - - - - 24.10 - Środa (trening siłowy + aeroby 30 min) Wreszcie znowu na bieżąco. Trochę pokombinowałam z jedzeniem węgli. Tak jak obecnie jest mi wygodnie :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Jedzonko w środę: Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I 40g owsianki, 15g suszonych owoców, 25g odżywki biał

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 15:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    21:00 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 15:55 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 21:00 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 16 FBW wg. WODYNa, trening nr 16, B15 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 40kg / 45kg / 50kg 2. Podciąganie do brody - 37.5kg / 42.5kg / 43.85kg 3. Martwy Ciąg - 65kg / 75kg / 85kg* 4. Wyci

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18148 Data: 2010-05-18 22:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Pierwszy trening w 2016 zaliczony :) NIE - nie poszłam 1 stycznia, ani 2, ani 3... Nie robię postanowień noworocznych, że od 1 stycznia ostro daje w palnik, a za miesiąc odpuszczam :) Zaczęłam na spokojnie od wczoraj, po baaardzo długiej, świątecznej przerwie :) Ruszam z nowym planem treningowym, a dokładnie push pull :) Na pierwszy ogień poszedł

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 22:17:24 Liczba szacunów: 1