SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening pośladków

  • Patrycja Zahorska - trening pośladków

    Artykuł
    Trening

    orem kręgosłupa i miednicy. Trening mięśni pośladków to bardzo szeroki temat. Poniżej wybrane zagadnienia z nim związane i najczęściej rozważane kwestie. Jaka objętość treningowa będzie najbardziej optymalna? Na to pytanie nie ma jednej krótkiej odpowiedzi. Mięśnie pośladków zbudowane są z włókien wolno i szybkokurczliwy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12102 Data: 2018-04-13 12:05:30 Ocena: 4,2
  • Trening pośladków - 5 najczęstszych błędów ćwiczeń na pośladki

    Artykuł
    Trening

    Wiele kobiet rozpoczynających trening na siłowni marzy o tym, aby zmienić kształt swoich pośladków. Rzadziej interesujemy się ich stroną funkcjonalną, która polega na wzmocnieniu roli stabilizacyjnej kręgosłupa, jak i siły biodra. Im pośladek sprawniejszy, tym Twoje plecy powinny być bardziej zdrowe, co może być dodatkową motywacją, a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 2018-07-25 07:08:40 Ocena: 4,5
  • Rola pośladków - Trening Edyty Tamilewskiej

    Artykuł
    Trening

    Tyle się mówi o treningu pośladków. Gwiazdy fitnessu co rusz pokazują swoje ulubione ćwiczenia. Skąd fenomen trenowania akurat tej części ciała? Jeden z niepodważalnych faktów w tym temacie to estetyka. Kształtne, jędrne i uniesione pośladki zdecydowanie lepiej się prezentują, niż płaska pupa. Krągłości dodają uroku, a uniesien

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8099 Data: 2018-04-28 10:34:30 Ocena: 5
  • Trening posladków a odżywki - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witajcie. Być może były już takie pytania ale bardzo mnie zależy na tym aby wszystkie odpowiedzi odniosły się tylko i wyłącznie do mojej sytuacji. Zwracam się z prośba do każdej kompetentnej w tej dziedzinie osoby o pomoc w dobraniu dla mnie odżywek na mięśnie jak już wcześniej wspomniałam pośladków. Bardzo zależy mnie na tym, aby one bardziej się

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 16935 Data: 2010-01-19 10:08:36 Liczba szacunów: 6
  • Sprawdzony trening pośladków i ud z MH! Testujcie jak chcecie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W marcowym numerze miesięcznika MEN'S HEALTH został zamieszczony trening wzmacniający i odtłuszczający mięśnie pośladków. Wraz ze znajomym wprowadziliśmy go w życie. Stosując się do tego planu poza pośladkami w znacznym stopniu wzmocniły mi się także uda. Trening składa się z 8 ćwiczeń. Jest on podzielony na 3 grupy. Igr POCZĄTKUJĄCY powinni wykon

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2005-07-23 23:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Gentlemen, brać się za trening pośladków :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Durex Global Sex Survey, 2004 Cechy uznawane za najseksowniejsze Durex 26-11-2004 Na świecie Jędrne ciało (14%) - a zwłaszcza pośladki (15%) oraz piersi i klatka piersiowa (14%) są uznawane za najseksowniejsze cechy. Mężczyźni najbardziej koncentrują się na piersiach, podczas gdy kobiety za najseksowniejsze uważają oczy. Jeden na 10 respondentów

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2005-01-03 00:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening pośladków DJ Wallis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Jsem chcipak vim to a stydim se ale polepsim se:: výąka 178 cm; váha 82 kg; věk 23 let; obvod: ruky 40cm; pas 86cm; stehno 64cm; hrudník 115cm;

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-01 23:26:32 Liczba szacunów: 1
  • Kompleksowy trening pośladków przy wysokim wzroście

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie drodzy forumowicze. W końcu po półrocznej przerwie ( z powodu choroby ) postanowiłem wznowić treningi ale tym razem z dużo większym naciskiem na ich częstotliwość i regularność. Ogólnie zasady treningu nie są mi raczej obce i kiedy ćwiczyłem "regularnie" efekty były jak na moją sylwetkę dosyć spore.Zawsze mogłem pochwalić się sporą klatką

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2008-12-12 02:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening pośladków dla mężczyzn.

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam kłopot z wyglądem moich pośladków. Trenowałem BJJ dosyć długo jednak w obecnym momencie przygotowuję się do matury i nie mam zbyt wiele czasu. Czyli od chwili zaniechania treningów ( od 4 miesiące ) nie wykazuję żadnej aktywności fizycznej. Za to przytyłem. I tu właśnie tkwi problem. Jeśli tyję to duża część odkłada mi się w pośladkach. Wygląda

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8615 Data: 2010-03-30 22:36:18 Liczba szacunów: 1
  • Trening pośladków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym sie dowiedziec o trening posladkow tzn ogolnie calego tyłka czy podane nizej cwiczenia beda odpowiednie??nie jestem zwolennikiem obijania sie na silowni wiec bedzie tam duza ilosc powtorzen : -przysiady na suwnicy z malym obciazeniem 6serii po 30 powt.(maja byc polowki czy pełne)?? -wymaczhy nogą w tył 6x40 -uginanie nog w lezeniu na brzu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8100 Data: 2004-11-25 14:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening pośladków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kilka pytań odnośnie treningu na pośladki DJ Wallis Otóż, ile razy w tyg. należy wykonywać ten trening? Zajmuje mi on 15 minut a nie 25 jak jest napisane; może robię za krótkie przerwy? Czy ilość wykroków 8 razy w 3 seriach dotyczy wykroku na jedną nogę, tzn. 8 jedna noga, 8 druga - to jedna seria? Nie wiem czy wykonuję prawidłowo martwy cią

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2004-03-04 08:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening pośladków i piersi, z wykorzystaniem steppera skośnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, czy znajdzie się dobry doradca (doradczyni), który ułoży mi trening? Otóż rozpisany trening chciałbym dać dla narzeczonej, która mówi, że jest nie zadowolona ze swojego ciała. Głównie zależy jej na ćwiczeniach pośladków, brzucha oraz piersi (twierdzi ze są obwisłe). Do wykonywania ćwiczeń zakupiłem stepper skośny (ktory chciałby

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2017-07-18 22:13:32 Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc - trening pośladków!

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Jak widać jestem tutaj nowa. Być może były już takie pytania ale bardzo mnie zależy na tym aby wszystkie odpowiedzi odniosły się tylko i wyłącznie do mojej sytuacji. Zwracam się z prośba do każdej kompetentnej w tej dziedzinie osoby o pomoc w ustaleniu dla mnie ćwiczeń - w domowych warunkach- na mięśnie jak już wcześniej wspomniałam pośl

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-01-11 14:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening pośladków bez sprzętu siłowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym sie dowiedziec jak mozna wyrobic sobie atrakcyjne posladki bedac panem, bez dostepu do sztangi. Odrazu mowie, ze przegladalem temat http://www.sfd.pl/temat185394_strona1/ , ale nie dziala mi link http://www.fitness.76.pl/posladki.html , a dalej opisywane cwiczenia, sa raczej dla kobiet (nie wiem, nie znam sie na tym :P ). Przeglada

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2005-05-02 18:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening posladkow

    Temat
    Ladies SFD

    ni posladkowych wiec efekt byl slaby. Teraz chcialabym skupic sie na odwodzeniach, wypychaniu itd. Moim priorytetem jest uwypuklenie i podniesienie tyłka. Co myslicie o takim treningu? 1. Wypych ciezko 3s 12-10-8 2. Wypychanie nogą sztangi na suwnicy smitha 4x15-12-10-8 na noge 3. zakroki 3s 15-12-10 powt 4. Odwodzenie nogi w tyl na wyciagu dolnym

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2016-09-18 20:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening pośladków.

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie. Otóż mam taki problem i nie do końca wiem jak sobie z nim poradzić. Od jakiś 4-5 lat wykonuję ćwiczenia na pośladki. Są to typowe ćwiczenia prezentowane w programach dla kobiet np. przysiady czy odwodzenie zgiętej w kolanie nogi w tył na czworakach. Ćwiczyłam najpierw bez obciążenia, aż doszłam do podnoszenia 5kg na 1 nogę. Wszystko było

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-10-24 11:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening pośladków

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie. Otóż mam taki problem i nie do końca wiem jak sobie z nim poradzić. Od jakiś 4-5 lat wykonuję ćwiczenia na pośladki. Są to typowe ćwiczenia prezentowane w programach dla kobiet np. przysiady czy odwodzenie zgiętej w kolanie nogi w tył na czworakach. Ćwiczyłam najpierw bez obciążenia, aż doszłam do podnoszenia 5kg na 1 nogę. Wszystko byłob

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-10-24 10:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening posladkow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, pisze z prosba do ludzi znajacych sie na temacie, i prosze sie nie smiac hehe otoz kompletnie nie wiem jak poradzic sobie ze swoim plaskodupiem, jestem po dosc ciezkim wypadku mialem operacyjnie nastawiane biodro (rozcinane) pozniej lozko wozek kule i tak przez pol roku no i posladki straszeni opadly, wygladaja poprostu zle w porownaniu do r

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2018-01-02 19:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening pośladków

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Na ile bieganie pomoże mi w osiągnięciu tego celu? 2. Czy jest możliwa rozbudowa tych partii bez obciążenia ? 3. Jaką dietę dobrać pod ten plan ? Mam zamiar robić krótkie treningi ( 30 minut dziennie ) ale systematycznie. Do tej pory trenowałam w domu standardowe ćwiczenia na pośladki ale podziałało jedynie na maksimusa. Dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2013-06-24 12:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening pośladków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje ktoś w ogóle te mięśnie :D ? Mógłby mi ktoś podrzucić jakieś ćwiczenia które pomogą mi je zwiększyć oprócz martwego ciągu i przysiadów? (Przysiady robię na MC za młody) Najmilej widziane byłyby jakieś ćwiczenia na rozwój mięśni/jędrności z obciążeniem,lub obciążeniem własnego ciała bez jakiś gumek itp ;d. Ile serii/powtórzeń?? Jak często?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-05-09 18:17:27 Liczba szacunów: 0