trening

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:140 -przysiad 125 Co sadzicie o tym cyklu? diecie? zastanawiam sie czy nie dolozyc w dzien treningowy jeszcze jednego posilku okolo 500kcal, bo czasami chodze glodny;/ pracuje po 8-10h dziennie fizycznie. Co do suplementacji to jestem zaopatrzony w wszystkie [...]

Witam wszystkich mam pytanie zwiazane z cyklem Deki i Enanu. Bedzie to moj 3 Cykl,poprzedni byl na samej Dece 200mg e7d (12 tyg),wiem,ze glupio zrobilem bez tescia,testosteronu nigdy nie bralem. Praktycznie malo co odczulem ta deke (wiem,bez tescia i dawka tez nie za duza) ale moje pytanie brzmi: Czy moge podjac sie Deki 300-400mg e7d + Enan [...]

[...] czasami pomidor (100g) z cebulą (20g), Pytania: 1. Czy mogę sobie trzasnąć szklaneczkę Jacka Danielsa (ok 100ml) raz w tygodniu (niedziela jest moim dniem odpoczynku od treningów)? Czy będzie to miało jakiś znaczący wpływ na gubienie tłuszczu i budowanie mięśni? 2. Czytałem różne opinie o kukurydzy. Czy faktycznie jest ona taka zła, jak [...]

Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum. Piszę do was, ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy, który chciałbym żebyście ocenili aby moje ćwiczenie na siłowni rzeczywiście przyniosło jakieś rezultaty i było to wszystko robione z głową. Oczywiście dieta jest. Generalnie moim cele jest przybranie na masie. A więc do rzeczy czyli do planu który [...]

[...] klatka i plecy + 30 min aerobów środę; barki bic tric + 30 min areobów sobota; myślałem żeby zrobić po 1 ćwiczeniu na każdą partię małymi ciężarami i dużo powtórzeń. <-- tak jak na rzeźbę, może jeszcze jakiś rowerek pływanie Przechodzenie do stena; 1- czy taki trening będzie dobry?? 2- Jak brać te suplementy (oczywiście białko będe dokupywał)

[...] smażenia) + Omega 3, witaminy II. Posiłek: - Mieszanka warzywna mrożona - 300g - Wołowina klasa I - 100g - Oliwa z oliwek - 10g - Jabłko - 200g + Omega 3 III. Posiłek (przedtreningowy): - Kasza gryczana - 100g - Pierś z kurczaka (gotowana) - 120g Bezpośrednio przed treningiem: 20g białka z serwatki T.R.E.N.I.N.G Bezpośrednio po treningu: 30g [...]

[...] Według wyliczeń theredela powinienem robić 10serii po 3 powtórzenia na plecy i klate (bo te partie ćwiczę tym planem, co drugi dzień - od razu mówie, że nie przetrenuje, bo trening nie jest bardzo wymagający). Jednakże robię 4 powtórzenia, bo 3 było przymało. Klata 10 serii 3x75 60s 4x75 50s 4x75 40s 4x75 35s 4x75 30s 4x75 25s Plecy 10x 4x [...]

[...] dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym +10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich III posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g [...]

[...] sporo luźnej skóry na brzuchu zwłaszcza - cena jaką płacę za bycie leniwą świnią lata wstecz, no cóż. Czytałem, oglądałem, słuchałem i od jakiegoś czasu stosuję poniższy trening z dietą. Coś powinienem zmienić pod BWT albo treningów? Dodam, że z wyliczeń mam BMR@1866, założyłem TEF@192 i NEAT@200. TEA liczę z zegarka po siłowni nie wliczająs [...]

Cześć Wam, Od jakiś 3 miesięcy mam wyraźny spadek nastroju i całkowity zanik libido, mówiąc krótko - kangur nie pali. Miewałem już podobne problemy w przeszłości. Jakieś 5 lat temu odbyłem 3 cykle na długim teściu - 250 e5d, brałem też prolongatum. Odblokowałem się ale nie mam już takiego libido jak przez cyklem. Będąc nawet na samym środku [...]

Ma 18 lat waga na dzień dzisiejszy 89(choć często mi się wacha i spada 86)wzrost 185 cm. Rekord w wyciskaniu 100 kg(po cyklu z jabłczanem<treningu) choć po zakończeniu cyklu mogę wycisnąć 95 kg. Diety próbuje przestrzegać jednak w moim wieku i przy moim portfelu nie zawsze się to udaje. Mój plan: Poniedziałek: - [...]

Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na siłę ogólną (taki ogólno rozwojowy trening). Będę bardzo wdzięczny za takową pomoc. Do dyspozycji: -Ławeczka(prosta, skos do góry i do dołu) z przyżądem na nogi -drążek, -hantelki -jak narazie obciążenie posiadane to 66,5kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: [...]

[...] (12,12) Hantle prostowanie do przodu stojąc - 2 x 6 kg, (12,12) Plan napisał mi kolega, sądze że troche oszczędza mi właśnie naramienne. Aha no i zupelnie nie ma brzucha, co trening na koniec siadam na ziemi przed kaloryferem, biorę talerz 15 kg na klatkę i trzymając go robię 20 brzuszków, ale czuję że to za mało precyzyjne cwiczenie. Płeć: [...]

[...] : -2 lub 3 kromki chleba razowego -twaróg półtłusty (z 2-3 plastry) +warzywka III Śniadanie jest w dni niewolne - 12:00 -kefirek mały + garść orzechów Obiad 15:00 (przed treningiem) : - 100 g ryżu brązowego, - pierś z kurczaka (smażona na teflonie) - zupa (ze stołówki) - surówka lub czasami do ryżu fasolka kidney TRENING 17:30 - 19:00 Po [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam.Mam kilka pytań odnośnie cyklu.Przed ok rokiem łupałem PH (massdrol i odblok) i oczywiście dobra micha.Skoczyło sporo na masie i sile lecz musiałem wyjechać do roboty i nie miałem możliwości chodzenia na siłkę. Wszystko spadło i teraz pociskam od nowa, na razie 3 miechy na sucho...skoczyło troszke do normalnej formy i teraz zastanawiam się [...]

Siema szukam porady wiec cykl ma si nastepujaco 1-10deca 450mg e7d przez pierwsze 2tyg lecialem 300mg e7d 1-12tri tesc e6d przez pierwsze 2 tyg lecialem 200mg e6d 1-4antek lub oxy jak kto woli piramidka od 50mg ed potem 100mg 7-12 winko 50mg e2d to tyle na antku ladnie idzie sila poszla masa az jestem zdziwiony na plus i teraz bolaczka zaczyna [...]

[...] zza głowy stojąc 3s. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s. Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s. No wiec już wyjasniam to jest trening na poprawe wyniku WL. robie klate 3x w tyg, i do tego inne partie co myslicie otym co ulozylem? Pozdro!

1. WIEK: 44 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 4xweek+ cardio [...]

Witam, zakupiłem Metanolon i chciałbym przeprowadzić na nim cykl, przemyślany z głową, bez wiekszych spadków. Suple jakie będą na cyklu: Gainer SFD Białko SFD Kreatyna Mono Treca w kaps. Osłonki: Essentiale Forte Odblok: Clomid SAA: Metanolon 200tabsx5mg = 1000mg Dawka jaką będę chciał przyjmować to 30mg/ed. Co Daje mi 33dni Cyklu = 4tyg i 5dni. [...]