SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 mies, wcześniej ponad pół roku pompki (100-120 dziennie) Uprawiane inne sporty : bieganie raz na tydzień (ograniczylem do 1x z powodu treningu masowego) Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6902 Data: 2009-12-01 17:24:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW podczas redukcji ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening FBW do sprawdzenia podczas redukcji. Po kazdym treningu 30min cardio na rowerku stacjonarnym Dni treningowe: Wtorek(A) Piatek(B) Sobota(C) Silownia Poniedzialek Sroda SW Przerwy 60sek-90.Pomiedzy cwiczeniami 2min Plan A Klatka piersiowa: 12-8powt. - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: 12-10powt. - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-03-24 10:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna historia zycia do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiadomo powiem za dwa tygodnie jakos. Co ja robie tutaj szukam porad oczywiscie od bardziej doswiadczonych i obeznanych w kulturystyce osob wiec jest tak: moja rozpiska to trening Schwarzenegera czyli: pon klata plecy wt bary brzuch srd bice nogi brzuch czw klata plecy brzuch pt bary brzuch sob wolne nie wolne po pierwsze klaty poki co juz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2010-12-11 10:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Mój obecny trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc to mój obecny trening na poprawe definicji i bardzo pozytywnie na mnie działa więc go dodam może komuś też sie przyda :) co tydzień zamiana raz sztanga raz sztangielki co pozwala uniknąć przyzwyczajeniu się mięśni do treningu 1 dzień KLATKA+BICEPS POMPKI PODCZAS ROZGRZEWKI 2X20 WYCISKANIE SZTANGI|SZTANGIELEK NA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-06-13 12:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad - Piersi bez skóry 150g - Kasza jęczmienna 50g - Surówka z kapusty, jabłek, papryki 100g - Sok Pomarańczowy 100ml 1 tabs Chromu 1 tabs Therm Carnityny 4. 15:30 Przed treningiem - Ryż Brązowy 50g - Oliwa z oliwek 10g - Papryka czerwona 50g - Tuńczyk w wodzie 130g - Sok Pomarańczowy 100g 1 tabs Therm Carnityny TRENING SIŁOWY NA RZEŹBE 5. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2007-09-03 14:48:21 Liczba szacunów: 0
  • 1tydzien:1caps/0caps 2tydzien:2caps/0caps 3tydzien:2caps/1caps 4tydzien:2caps/2caps 5tydzien:0caps/3caps 6tydzien:0caps/3caps 7tydzien;0caps/4caps + WITAMINA B6 1-7(8) prop 100mg e2d 10 dni przed koncem cyklu kreatyna + bcaa + hcg 1000jm e2d na odblok mam juz NOLVE (jedna na noc przez 20 dni) przed cyklem verdin (jak w ulotce) w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2011-03-17 14:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w zrzucaniu wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w swojej wadze. Przykładowy dzień z diety: Śniadanie 8:30 4 jajka 50g płatków owsianych II śniadanie 11:30 50g kaszy kus kus 150g pierś z kurczaka Trening 13:30-15:00 Po treningu 15:20 2x banan 30g wpc z wodą Obiad 17:30 25g Kus Kus 150g pierś z kurczaka Kolacja 20:00 20g pieczywo granex 100g makrela wędzona Razem: B: 155g T:66g Ww: 158g 1880 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-08-30 17:34:05 Liczba szacunów: 0
  • PLAN - Masa z priorytetem na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ? a możne doradzicie jakie ćwiczenia zmienić na jakie ?? jestem otwarty na sugestie :) z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa z priorytetem na siłe Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2008-09-19 11:56:12 Liczba szacunów: 4
  • Początki treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Mariusz i jest to mój pierwszy temat a zarazem post na tym forum dlatego serdecznie witam i proszę o wyrozumiałość. I pytanie do was. Chciałbym zacząć trening na masę. Dotychczas były to treningi ogólne. Wyciskanie,rozpiętki, pompki, brzuszki, ćwiczenia na atlasie. Chciałbym powiedzieć do czego chcę dążyć bo chyba to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-02-21 22:04:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] rano 8:00 - 9:20 a w reszte dni najlepiej po szkole i obiedzie, czyli około 17:00. • Posiadam odżywkę MUTANT MASS (słyszałem, że powinno się brać dwie miarki przed i po treningu, a w dni bez treningu to 3x w ciągu dnia (po posiłkach) Cel: • Wiem, że powinienem się skupić na wszystkich partiach, ale głównie zależy mi na bicepsie i klatce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2011-09-28 20:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan... Już kiedyś schudnąłem z 10kg podobnym, ale nie widzialem jakichs super efektów.(wtedy jeszcze nie chodzilem na silke) potem znowu przytyłem do obecnego stanu. Cel treningowy :szczupła max sylwetka Staż treningowy na siłowni : Chodze na siłownie od około miesiąca i robie trening FBW PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2015-03-25 15:26:05 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza moja dieta w zyciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) i tu pojawil sie juz problem w obliczeniu kcal: Waze 90kg, mam 190cm wzrostu, gram w kosza(amatorsko na boisku), czasem biegam, chce dolozyc do tego trening na brzuszek (bo glownie o brzuch chodzi:)). Na jakiejs stronce korzystajac z kalkulatora obliczylem ze przysluguje mi 4000 kcal, natomiast obliczenia qzara daly [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2005-05-13 11:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ulozylem sobie trening na wakacje, bynajmniej do konca czerwca, bo w lipcu moze bede chodzil na zaawansowana silownie. Cwicze regularnie od wrzesnia, wczesniej tez cwiczylem ale mialem przerwe. Poniewaz beda wakacje, cieplo jest, ciezej sie bedzie cwiczyc, czas moze kolidowac i posilki tez moga troszke sie mieszac, a juz o lyknieciu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-06-14 15:18:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:84-85 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: bilans lekko na plus -białko:duzo -węglowodany:bardzo malo -tłuszcz:srednio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab mety 8. TRENING:rozny , oasttni strikte silowy na duzych ciezarach 9. CEL CYKLU:sucha masa, utrata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-04-30 21:56:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ma sens taki trening ? Koljeność ćwiczneń zmieniona, jakby co drążek na początku bo drążka nie ma na siłce robie 2 serie i szybko na siłke (200m od domu) Powtórzenia to tak wychodzi po 10,8,(6) z progresją ciężaru. A Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantelkami z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2009-10-01 19:10:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny 85kg, 187 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] młode gotowane 250 g Surówka 200 g Pierś z kurczaka podsmażana na oleju 150 g Lub schab z piersi kurcząt 150g Kefir do popitki szklaneczka TRENING (wiosła) Banan po treningu 4 posiłek ok 18.30 Ryż biały 100 g Jabłko 1 sztuk Jogurt jogobella 250 ml Cynamon 5 g 5 posiłek ok 21.00 Ok. 180 g twarogu chudego 2 kromki chleba pszennego do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2013-04-12 17:24:10 Liczba szacunów: 0
  • szukam pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie chcialbym zaczac trenowac na mase i mianowicie chcialbym miec jakis dobry trening jak narazie znalazlem cos takiego na necie i troszke go zmienilem chcialbym abyscie mi doradzili co powinienem zmienic w moim treningu i dalsze rady. Prosze o pomoc Poniedzialek i Czwartek: 1. Barki: - Unoszenie sztangielek na boki 4x10 - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2007-08-25 19:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak widac na załączonym obrazku posiadam lipomastie, chodzi o to ze sie woda pod cyckami odkłada. Czy intensywny trening klatki piersiowej moze tu jakos pomóc???????????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17329 Data: 2005-01-11 11:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na Rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    DObra to moze od Poczatku zaczne od : Wzrost:185cm Waga:84kg Wiek:17lat Wczesniej trenowalem, masowaalem sie. Mam zamiar ćwiczyć na rzezbe. Moj trening przewiduje na 2-3 miesiace. Bardzo bym prosił o ułożenie dla mnie Treningu na Rzebe , Wiem ze jest duzo postow na tym forum i w google.pl o tych treningach ale ja zabardzo nie kumam o co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4884 Data: 2009-01-02 14:21:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2 razy w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drabinkach 50-50-50 Wiem, że bardzo daleko temu do ideału, także będę wdzięczny za wszelkie rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami, od roku nic Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-10-14 17:23:13 Liczba szacunów: 0