SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Ból plecow / zajecia po za silownia - a trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy + biceps ale obecnie robie standardowe fbw.... jak myslicie smarowac plecy jakims fastumem czy co zrobic bo teraz akurat tak mnie plecy bola i boje sie o jutrzejszy trening zebym jakiejs kontuzj nie mial ahhaa....jeszcze zajecia po za silownia czyli tak wieczoriem gram w kosza czasami w pilke czy to hamuje regeneracje miesni na trening? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-09-20 10:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Nowy uzytkownik Cel 85kg Dokladny opis Prosze o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w przeciagu 8 godzin. -nie pale -nie pije ( W pracy musze byc aktywny przez cale 8 godzin jestem operatorem maszyny przy ktorej duzo sie ruszam) Staż na silowni -Zaczalem treningi 3 tygodnie temu Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie mam ulozonego planu treningowego ani diety (lecz jem 5 razy w ciagu dnia nie duze porcje i w sumie kaloryczne ) ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2016-04-02 19:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam po treningu act zacząłem jechać trening korygujący made by Mawashi i za to wielki szacunek dla niego niestety tam gdzie ćwicze nie ma maszyny do wyciskania ciężaru ;/ Czym mógłbym zastąpić to ćwiczenie. Odpadają przysiady ze sztangą bo działają dewastująco na kręgosłup, dodam, że są maszyny na przywodziciele, sam sie zastanwiałem czy np nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2007-03-31 22:05:01 Liczba szacunów: 0
  • MASOWANIE A HIIT I TABATA

    Temat
    Trening w domu

    Mam pytanko skończyłem właśnie 2 miesiące redukcji ćwiczyłem tak PON ŚR PT - TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG MAWASHIEGO http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html + 20 MIN ROWERKU WT CZW SB - ABS 2 + HIIT Wszystko ładnie poszło tzn fat a tera zaczynam masować bo chce nabrać trochę masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2010-03-02 09:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Robienie rzeźby - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności: Siłownia 3x/w Odżywianie: DIeta jw. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: supercuts3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4943 Data: 2007-05-05 18:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Cykl pod sztuki walki

    Temat
    Doping

    Cześć Od maja będę miał więcej czasu dla siebie więc postanowiłem ,że skupię się na SW.Dotychczas chodziłem tylko na JJ i MMA ale chciałbym dołączyć do sekcji BJJ.6 treningów tygodniowo + sparringi to dużo ,nawet na mój wiek dlatego rozważam wejscie na sok(kocham to słowo).Na siłownie nie będę chodził ponieważ uważam , że na moim poziomie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2010-04-17 13:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Jaki cykl? Pytanie do kolegów z długim stażem na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Chciałbym zapytać czy cykl który będę robił będzie odpowiedni. No więc ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy w pierwszym miesiącu zrobiłem trening wytrzymałościowy w drugim zrobiłem siłowy trening, teraz przedemną 4 miesiące masowego. Teraz wymienie odżywki jakie sobie sprawiłem na pierwszy miesiąc masowego treningu. Białko wołowe, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-06-30 15:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Czegoś mi tutaj brakuje. Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi około 300 kcal, 7 B, 17 WW, 24 TŁ. Wydaje mi się to dobrym pomysłem ponieważ dostarczam wtedy zdrowe tłuszcze omega 3. A jest to posiłek oddalony o ładne kilka godzin od treningu więc tłuszcz mnie w żaden sposób nie zamuli. 3 posiłek jest obiadem. Niestety nie bardzo wiem jak go wliczyć ponieważ mieszkam z rodzicami, ale moja mama gotuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-06-16 14:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę 2x w tyg + piłka 1x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję porady. Trenuję od 4 lat, ale tak amatorsko dla poprawy kondycji itp. Od miesiąca robię trening na masę 3 razy w tygodniu. Siłownia w domu. Podział na Klatka+triceps potem plecy+biceps potem barki. Ale trafiła mi się znowu piłka 1 raz w tygodniu w czwartki. Niestety nie mogę pozwolić sobie na treningi 4 razy w tygodniu. I teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-09-25 14:10:06 Liczba szacunów: 0
  • prośba o zestaw ćwiczen na wakacje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] układać sobie diety i w ogóle(robiłem to nie profesjonalnie).Kiedy zajrzałem na wasze forum i przeczytałem tyle tematów, aż mi w głowie wszystko się pomieszało.Jakieś hity, trening aerobowy, robienie sobie diet,typ sylwetki.Ludzie!!!Nie mam pojęcia o czym tu piszecie!Jestem dopiero nowicjuszem!Dosyć.Dopiero niedawno zacząłęm profesjonalnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2006-06-25 15:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem perfect88 - 22 lata - 67 kg wagi :/ od dawna chcę się wziąć za trening, ale brak było mi motywacji, podchodziłem do ćwiczeń na 2 tygodnie, później miesiąc przerwy i tak w kółko... Teraz od miesiąca pracuję na zmiany , nie wiem jaki w ogóle trening mogę w tym wypadku zastosować. Spadłem 2 kg i jestem na maksa zmotywowany do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-01-31 14:25:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] 16 roku zycia przez 7 lat intensywnie trenowalem kulturystyke co zaowocowalo dosc znaczna poprawa sylwetki: 102kg, bf 12% biceps 47cm pas 84cm udo 71cm (wzrostu mam 170cm). treningi oczywiscie po pewnym czasie byly juz wspomagane. niestety z przyczyn osobistych musialem zaprzestac treningow na 5 lat. niedawno wrocilem na silownie wazac 81kg, bf [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2010-05-25 13:05:47 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] z obciązeniem 15x pompki klasyczne 10 x uginanie przedramienia z bajniakiem z woda 12 x pompki z wąskim ustawieniem 8 x uginanie nadgarstków z baniakiem 12 x przed treningim rozgrzewka ,a po treningu streching wedlug planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html,trening stosuje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2009-03-22 20:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam!Mam wielka prosbe.Cwicze okolo 3 lat.Zazwyczaj trenowalem uzywajac zasady treningu piramidalnegoTeraz chcialbym kierowac sie inna zasada np treningu na seriach laczonych.Czy moglby mi ktos rozpisac przykladowy trening?BYlbym bardzo wdzieczny.Moze tez polecicie mi jakas inna metode treningowa?Ma to byc trening na mase.Z gory dzieki i [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2004-07-31 01:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocena redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm Cel: Redukcja! 8:00 Pobudka (Rowerek na czczo/bieganie) 1). 9:00 250ml mleka + 70g Płatków oswianych 3 całe jajka + chleb razowy + sałata(Pomidor,ogórek) 2. Posiłek przedtreningowy 11:45 50g Ryżu białego/60g Makaronu + 100g piersi z kurczaka + pomidor 13:00 - 14:30 Trening 15:00 50g Ryżu brązowego + 50g Piersi z kurczaka + Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-08-22 15:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, cztery miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Ćwiczę wyłącznie na wolnych ciężarach. W ciągu pierwszych dwóch miesięcy na każdym treningu wykonywałem tylni przysiad, natomiast podczas obecnego planu treningowego raz lub dwa w zależności od tygodnia. Staram się je wykonywać prawidłowo, schodzić nisko, wypinać biodra, spinać pośladki i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11352 Data: 2014-02-05 21:05:50 Liczba szacunów: 0
  • kiedy zrobić trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wersja 1: wracam do domu godz. ok. 15, jem posiłek przedtreningowy, za 1,5h trening (16:30 - 18), po treningu gainer, za poł godziny (18:30) posiłek potreningowy, potem ok. 21 kolacja i 22:30 spać Wersja 2: wracam też 15, jem jakiś tam posiłek, potem następny ok. 17 dopiero przedtreningowy, 18:30 - 20 trening, zaraz po gainer, 20:30 kolacja, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2006-11-02 09:58:17 Liczba szacunów: 0
  • ergometr przed treningiem kosza

    Temat
    Inne dyscypliny

    ostatnio zrobiłem sobie 5 serii po 5 minut na ergometrze przed treningiem koszykówki (miałem trochę czasui chciałem zobaczyć co to za stwór ten ergometr:)) i przyznam że schodziłem na czworakach z tego urządzenia - daje niezły wycisk, a wytrzymałość jest odczuwalna nawet po 1-2 treningach... teraz pytanie: czy taki np 20 minutowy trening na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2006-11-18 19:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenshadzka , a siłownia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć . Ale również chciałbym nabrać trochę mięśni i się wyrzeźbić ? Jak zacząć ? Miesiąc chudnąć na maksa z dieta , spalaczami i wypocić sie na 100 % . Czy powoli robić trening na rzeźbę . Chciałbym 1. raz z dumą zdjąć koszulke na basenie a lato niedługo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 178/9 Obwód klatki: Słaby Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-12-25 11:14:19 Liczba szacunów: 0
  • POWRÓT PO WAKACJACH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Trenuję już około 1 roku, 7 miesięcy na poważnie, ponieważ prędzej nie za bardzo wiedziałem jak ćwiczyć na siłowni. W czerwcu tego roku zakończyłem treningi ze względu na wakacje. Mój trening, to trening na masę. Przez czas który trenowałem (ten na poważnie) zdobyłem 7 kg mięśni. Moimi suplementami był Gain Bolic 6000, oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-09-20 15:47:40 Liczba szacunów: 0