trening

gdy tylko zaczynam robic negatywne powtorzenia lub nawet jedynki na max ciezarach to po tygodniu zamiast byc silniejszym slabne,czemu?

witam ćwicze w domu sztangielkami, pytanie na temat bicepsa:czy robiac 4-5 serii po 15 powtórzen(zginanie chwytem młotkowym i podchwytem) sztangielkami 8kg cos osiągne?

Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć brzuch? Czy dwa razy w tygodniu starczy czy raczej trzy będzie lepiej? :-) I ile ćwiczeń wykonywać?

Jakie sa najlepsze cwiczenia do poprawy sily zagrywki i ataku???

Jak w temacie do ćwiczenia, podciągania nóg do klatki leżąc. Pomysły jakieś ?

Witam! Potrzebuję poprawić wyskok ;) poszukuję jakiegoś treningu, ale nigdzie nie mogę nic sensownego znaleźć ;/ może macie jakieś propozycję? najlepiej jakby były sprawdzone ;)

Tak jak w temacie,czy trening silowy pomoze? a jesli nie to moglby ktos podeslac link jak. stopniowo wykonac planche

mam kilka pytan zaczynam cwiczyc ale mam malo masy jakas dieta czy mogl by ktos pomoc ulozyc ta diete ? Zmieniony przez - wojtek1992u w dniu 2016-04-21 08:42:56

Jeżeli idę jutro rano na trening to mogę zjeść normalny posiłek potreningowy czy lepiej mniejszą porcję ze względu na późniejsze wigilijne obżarstwo? Jak to mądrze rozplanować? :-)

Hej, czy zamiast treningu siłowego 3x/tyg mogę wykonywac trening szybkościowy/plyometryczny np. 10x30m i też będzie to zapobiegało katabolizmowi? Jestem skoczkiem w dal i to byłaby lepsza opcja.

Witam! Otóż mam pytanie, czy jeżeli ćwiczę planem masowym (5 dni w tygodniu) to brzuch robić codziennie czy co 2 dni? I jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch?

Mozna cwiczyc na brzuch codziennie czy trzeba np 3 dni w tygodniu? Takim treningiem https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU ? Jak myslicie?

Pany, ważę ok setki przy 174 cm.. tak dużo za dużo... Czy same pompki brzuszki dadzą radę.to nieco zbić? Pracuje siłowo więc ręce dość silne, ale kondycji zero.

no własnie kumpel zaczoł chodzic na siłke tyle ze moze 2 razy w tygodniu bo oprucz tego ma treningi jiu jitsu. Co ma zrobic i jak trenowac?

witam czy ktos ma jakies filmy zwiazane z treningiem bokserskim moiole widziany kazdy material.... pozdrawiam

trening ACT? mam pytanie od poniedzialku cwicze to mogł bym cwiczyc poniedzialek sroda i piatek? ile obwodow na poczatek jakie ciezary?

Witam. Jak brac kreatyne plus thermo speed , jesli ćwiczę na silowni o 8 rano ?

Siema.Jakiem mogę wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni i w domu pod katem sportu ( siatkówki ). Pozdrawiam

Witam :) Chciałbym się zapytać czy warto ćwiczyć 1 miesiąc na masę, a potem 1 miesiąc na siłę ? czy byłoby to korzystne ? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Mam pytanie warto robić cardio na redukcji ? Obawiam się przetrenowamiem ponieważ 4 razy w tygodniu mam siłownię godzinna sesja split. Z góry dziękuję za pomoc