Poniżej zamieszczam ten oto trening mam zamiar go stosować od poniedziałku (13 marca 2006). Mam pytanie czy jest ktoś kto stosował już ten trening , jaskie mieliście rezultaty ? Czy zasady tego treningu moge stosować przy wszystkich partiach a nietylko klatce ? Z góry thx za pomoc HOLIZM oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. System [...]
Znalazłem w internecie taki trening,co o nim sądzicie ?? Dzień 1 Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Wolne Dzień 6 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha Dzień 7 Wolne Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest [...]
[...] wielkości cebuli, pomidorem, 2 pieczarkami i połówką papryki, przyprawiona do smaku łyżeczką oliwy, odrobiną soli i pieprzu). Do tego kromka chleba razowego. do tego trening domatora 4 razy w tygodniu oraz aerobiczna 6 dodam fotke pokazująca mój aktualny wygląd mam 26 lat 182 cm wzrosu waze 90 kg bardzo prosze o rady i ew. pomoc [...]
dziś zacząłem trenować według treningu mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć [...]
Witam, chciałem wam przedstwić trening którym ćwiczę już 6 tydzień po 4 miesiecznej przerwie.Mój ogólny staż na siłowni to 1 rok.Po tych 4 miechach zacząłem 2 tyg. ogolnorozwojówką i wróciłem do tego splitu od razu proszę o ocenę Split: I Dzień (klatka,nogi,brzuch) [...]
Witam, na początku chciałbym napisać, że jestem nowym użytkownikiem forum, więc jeśli piszę nie w tym dziale, co trzeba, to nie bijcie Chciałbym, abyście ocenili mój trening i odpowiedzieli na kilka nurtujących mnie pytań (zapewne nie zawsze mądrych :D) Coś o mnie: wiek - 18lat staż - 5miesięcy wzrost - 175cm waga - ok. 75kg (dość dawno się nie [...]
witam wszystkich... chcialbym wszystkim zapytac jak mniej wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele tu [...]
[...] częścią męskiej sylwetki. Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciało nadaje wygląd litery V. ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa krótki, [...]
Witam nie wiedziałem gdzie napisać ten post ponieważ chciałbym się dowiedzieć uzyskać rade czy mój trening troszke zmodyfikowany trening Mawashi pasuje do mojej diety na masę. W posiłkach podaje kcal owoców i warzyw lecz nie wliczam ich do bilansu posiłu ani do bilansu dnia. Posiłek ok. 7.00 - 539kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal [...]
[...] opracowanie w 1964-radziecki naukowiec Jurij Verkhoshansky(zmarl w tym roku). Innym guru tego teningu(i zreszta nie tylko tego) jest naukowiec i trener Mel Siff -istota treningu plyometrycznego: system cwiczen generujacych w maksymalnie krotkim czasie maksymalnego skurczu miesni lub maksymalnego skorczu rozkurczu-tez maksymalnii szybko. [...]
Witam mam pytanie mianowicie czy takie rozciaganie ma jakies zastrzezenia co do dni treningowych? tzw Cwicze na mase (plan znaleziony na sfd) 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. [...]
Witam wszystkich, chcialbym przedstawic swoj trening, oczekuje poprawek co do serii i ilosci powtorzen.Ciagle bede masowal nie zwarzajac na pore roku staram sie robic cwiczenia na wolnych ciezarach. Cwiczeni ok 2 lat Wiek : 20lat Wzrost : 171 Waga : 75 obwod ramienia : 40,5 przedramie : 31,5 obwod klatki : 113 talia : 85, 86 udo : 57 lydka : 37 [...]
Czesc mam pytanie napisze swój teraz trenin g i prosze zebyscie mi powioedzieli czy moze on byc :D POniedziłek { Jest to klata w tym stylu http://www.sfd.pl/temat148048/ w skosie i rozpietki Wtorek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedziąc 4 20 Biceps 1 [...]
[...] Tyle po wizycie. Teraz trochę o mnie. Ćwiczę na siłowni i z przerwami z ciężarami w domowych warunkach już dobrych kilka lat, mniej lub bardziej regularnie. Zawsze lubiłem treningi na siłę (duże ciężary jak na swoje możliwości - obiektywie dla ludzi długo ćwiczących nie są znaczne, ale dla mnie dość). Do tego od 10 lat uprawiam sztuki walki. [...]
[...] zaczynam cykl na : nitro2 power + nitro energizer + amino 4500 + witaminy i mineraly ... do tego jeszcze dla uzupelnienia diety 6 kg massa xxl Nie wiem tylko na jaki trening sie zdecydowac.... czy dobry bedzie fbw ... ? Boje sie ze na fbw zmarnuje suple .... podam 2 przykaldowe plany treningowe nad ktorymi myslalem i prosze o POMOC w [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :35 Waga :95 Wzrost :188 Cel treningowy :redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni :8 lat w domowych warunkach z krótkimi przerwami, Uprawiane inne sporty : wcześniej tenis 2 razy w tyg + rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka ze sztangą, hantle, sztanga łamana [...]
[...] od 1 stycznia wykonywalem cwiczenia nazywane a6w tak wiem rzucielm sie na gleboka wode ale nie ialem wtedy zbyt duzo pojecia o kulturystyce i fitness dzis jzu wiem ze to trening dla domatorow. Moim najwiekszym problemem byula moja oponka i chcialem sie jej tylko poczatkowo pozbyc z tad te cwiczenia. Wykonywalem ten trening przez 30 dni, po [...]
Terapia wstrząsowa to ulubiony plan treningowy nóg Colemana. Polega na dobraniu dużej liczby serii i dużej liczby powtórzeń. Ronnie stosuje dynamiczne i siłowe ruchy, co skutkuje wyraźnym rozrostem mięśni łydek i tylnych partii ud. Tylne i przednie grupy mięśniowe ud ćwiczy razem w jednej sesji treningowej. Typowy trening nóg Coleman rozpoczyna [...]
[...] jestem na LOW CARB zamierzam zejsc do wagi 80kg i po tygodniu regeneracji zamierzam wejsc na min.4tyg na CKD na ostateczna wycinke. Poniedziałek: ckd/aeroby Wtorek: ckd/trening na silowni Środa: ckd/trening na silowni Czwartek: ckd/aeroby Piątek: ckd/aeroby Sobota ckd do południa / zaczynamy ładowanie i trening siłowy Niedziela: ładowanie [...]
Trening w domu
