trening

Witam cwiczę juz rok na siłowni i zamierzam zmienić trening miałem juz trening ogólnorozwojowy i jakis trening na mase pomomoże mi ktos wybrac teraz odpowiedni ? na tym jade juz okolo 6 miesięcy i to jest za dzuo ;/ z góry dzięki

Witam. Chciałbym prosić o jakieś wskazówki dotyczące dobrego, efektywnego treningu na górną część ciała a głównie na plecy i klatkę piersiową, aby ich nie przemęczać a dość fajnie i szybko rozbudować. Zmieniony przez - Becia2053 w dniu 2019-11-30 20:44:19

Czy ktos wie moze, jak trenuje Ola Kobielak ?

czesc,mam pyatnie czy poprawa sily i umiesnienia ud oraz łydek moze znacznie polepszyc wyskok.Doskakuje np. do obreczy ,ale mam problem zeby zrobic przysiad z 70kg,czy to jest powod slabego wyskoku?Ogolnie jakie cwiczenia na nogi robic zeby zwiekszyc sile ud i lydek?

potrzebny mi dobry trening na masę miałem przerwe 3 miechy a wogule to ćwicze rok 3 razy w tygodniu albo 4 razy ale nie cykliczny plan jak by mugł to niech mi ktoś rozpisze kto się na tym zna mam 17 lat i 173 wzrostu pozdro dla pakerów !!!!!!!!

słuchajcie jakbyście rozpisali trening, który byłby dobry do optymalnego przygotowania do testów z sprawności fizycznej w którym to sprawdza sie człowieka w takich konkurencjach jak: - pociąganie na rążku - bieg na 50 m - bieg na 100 m ???????????????

Czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć na czym polega i o co chodzi w treningu interwałowym szukałem na necie ale piszą same jakieś dziwne skomplikowane artykuły z których nic nie rozumiem, chodzi o wytłumaczenie w dwóch trzech zdaniach :)

Witam mam pytanie dajmy na to robie 3 cwiczenia na biceps wysiskanie stojoc z gryfem famanym wyciskanie stojoc hantelkami i modlitewnik na gryfie lamanym te dwa cwiczenia mi nie idom nie czuje nic tylko modlitewnik to jest mozliwosc skatowania bicka tylko na modlitewniku powiekrzajoc serie czy to niema sensu

http://p077.ezboard.com/fsfuksubmissionfightinguksfukmmaforum.showMessage?topicID=19564.topic Czy ktoś słyszał o tym? Czy to działa?

Od marca zamierzam sobie zrobic trening za gestosc i mam takie pytanie czy dobrym rozwiazaniem przy tym treningu bedzie a6w? Nie chce stracic za duzo masy chodzi mi tylko zeby zjechac kilka cm z brzuszka, czy jest sens i czy beda jakies efekty?

Witam Wszystkich! Moj kumpel z klasy chcialby poprawic swoje wyniki na 1000m...Ma 18 lat, 186 cm wzrostu i wazy ok 80 kg...teraz 1 km biega w granicach 4 min, a chcialby bigac go 3 min...znacie jakis dobry plan treningowy ktory poprawilby jego wynik?? Pomozecie mu??

Witam wszystkich.Bardzo bym prosił aby ktoś ułożył mi trening sztuki walki.Chciałbym aby trening polegał na uderzeniach nogą oraz ręką.Mam dostęp do worka treningowego.Co mam robić aby wyżej kopać. Mam 15 lat.

Witam aktualnie mam nocki praca fizyczna. Trening na masę i siłę. Wczoraj klatka plus triceps 70 80 procent siły. Dzisiaj miała być przerwa lecz chciałbym poćwiczyć ćwiczenia rozciągające coś taki mały fitness do tego z 30 min na rowerku czy mogę tak robić w dni nie treningowe? Przed amino tylko chciałem zabrać.

Czesc. Dałby ktos trening na 2(najlepiej) albo 3 dni ? Mialem przerwe 3mie. troche sflaczały sie czuje i troche schudlem. przed wakacjami robilem forme na lato grupe 2. Staz mialem 12mie. 56kg.169cm. Pozdrawiam.

Siema, niedlugo zaczynam cykl i mam pytanie na cyklu powinno sie cwiczyc intensywniej tzn. dodac wiecej cwiczen np na klate robie 12 serii to robic 15? Na plecy to samo? Na biceps, triceps robie 8 serii to dolozyc cos? Staz: 2 lata Trening: Zawsze robilem split Dzieki za odp, pozdr.

Witam,kończę swój trening około 20 i z tego co wiem po treningu należy zjeść węglowodany i później białko,ale mam pytanie,mianowicie chodzi mi o to,że w dietach zabronione jest jedzenie o tej godzinie tylu węglowodanów czy w przypadku pory potreningowej działa tak samo ?

Witam. Mam 15 lat. .Waga 61 wzrost:170cm. Od poniedziałku robie ,,masówke,, . Diete mam. Pytanie o trening, co dla mnie będzie lepsze FBW czy split bo mam dylemat dlatego pytam was co mi doradzicie. Z góry dzięki za odp.

Witam potrzebuje rad dot. treningu w domu mam 2x hantle po 20.5 jaki plan mi polecacie na początek ( jestem ekto ) i jedno pytanie czy opłaca mi się kupić do 80 zł przykładowo gainer albo białko bo jednak braki w diecie są nie zawsze udaje mi się wyjść na zapotrzebowanie dietyczne ( 70 kg 180 cm )

Witam. Chcialbym sie dowiedzieć cos o moim planie. Chcialbym sie przezucic na street workout z powodu braku ciężarów poniewaz cwicze w warunkach domowych. Probowalem zrobić swój plan i nie jestem do niego calkowicie przekonany :\ Wykonuje go 6 razy w tygodniu po 1 serii. Proszę o opinie :)

Siema mam 16 lat i chodze na silke od 3 miesiecy + praca przez wakacje. Waze 77kg mam 177cm. Na silke chodze 4 razy w tyg. Chcem zaczac trening na sile, ale nie wiem jakie cw powinienem wykonywac????. Prosze niech ktos ulozy mi plan cwiczen! PLZ