SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy w wodzie

  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    orie sie zmieniaja. Wegli ucialem 40g, tluszczy jest o 9 g za duzo - wychodzi 1,1 g na kg wagi, ale to chyba nie szkodzi. Trening obwodowy 3 x w tygodniu + interwaly 20 min po. W dni nietreningowe aeroby godzinne. Redukcja do wrzesnia. Co do poprawy ??? Gdzie mozna wrzucic szpinak np i z czym przyzadzic zeby dalo sie to przelknac Sogi of course

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-16 10:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    1. czy taki plan jw na zmianę podejścia może być? By powoli z aerobów przechodzić w trening siłowy? Czy taki trening obwodowy da jakieś efekty? a na klasyczny trening silowy nie masz mozliwosci? WIesz nie o to chodzi ze to co teraz robisz jest zle, ale na dluzsza metę niewystarczające, jestem przeciwniczka wszytskiego co prowadzi do automatyzmu 2

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 15:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wciąż nie chce powiedzieć co to za dieta, mówi, że mistrz tajemnic nie zdradza, tylko tyle mi powie, że jest śmiesznie prosta. Zaczęłam trenować pod JEGO okiem, zmieniliśmy trening obwodowy na dzielony. Cały czas miał na mnie baczenie i DOSŁOWNIE gderał!! Jak masz tak bujać tułowiem to lepiej uklęknij Gdzie zamiatasz tymi łapami! Po co takie peł

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 14146 Data: 2004-07-05 08:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i ju

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2007-06-07 13:48:26 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości

    Post
    Trening dla początkujących

    silek 5 SFD WPC Protein ECONO v2 Myśle że będzie bardziej czytelnie :) Licze że teraz ktoś go zweryfikuje bo troche kosztowało czasu przepisanie tego z tabelki :D Wczoraj po treningu obwodowym wybrałem sie znowu na kosza na 2h. Dziś kolejny trening obwodowy plus 20 min na stepperze zaraz po treningu wieczorem rowerek lub ergometr ;) Jak skończe tr

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6641 Data: 2012-08-19 10:51:54 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak najbardziej do pracy! A teraz poproszę, jak pastuch krowie na rowie , zebym wszystko zrozumiała i głupot nie robiła: 1. Trening obwodowy A i B - znaczy się jednego dnia robię A, następnego B? Ile razy w tygodniu? Trochę jestem ograniczona jeśli chodzi o wychodzenie na siłownię, w tej chwili jest to możliwe 2 razy w tygodniu tylko, ale mogę ćwi

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 15:45:00 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    zrobilam wczoraj trening obwodowy, 2 owody, po 15 powtorzen. Zmodyfikowalam zestaw cwiczen pod mzliwosci moje i silowni, tzn na silowni pewnie mozna prawie wszytsko, tylko niektore rzeczy nie wiem narazie gdzie i jak. wypisze cwiczenia ktore wykonalam, zerknijcie prosze i skorygujcie. 10 min rozgrzewka cwiczenia na silowni; 1. unoszenie nóg do pion

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-27 12:31:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - poprosze specjalistów o zerkniecie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mentalnie zibjać kcal. To doprowadzi do tego, że zatrzymasz się w redukcji, albo będzie Ci bardzo trudno utrzymać wagę. 1600 kcal to minimum, absolutne. Zerknij do dzienników treningowych, tam kobiety chudną jedząc po 1800 kcal dziennie - ale one o to zadbały. Weź z nich przykład, a w przyszłości będziesz mogła sobie pozwolić na wiele, co nie będzi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-04-30 21:42:45 Liczba szacunów: 0
  • *monikapx / dziennik / redukcją do celu *

    Post
    Trening dla początkujących

    we 15 Oliwa z oliwek 5 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 5 6) Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 +5ml tranu B/148 T/89 W/49 1595kcal z treningami od poniedziałku bedzie tak: PON: hiit , cardio wieczorem(trening) WT: siłowy + 30min cardio ŚR: 60min aeroby na czczo CZW: siłowy + 30min cardio PT:hiit , cardi

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 17642 Data: 2010-02-27 22:55:49 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zone i kalorie sie zmieniaja. Wegli ucialem 40g, tluszczy jest o 9 g za duzo - wychodzi 1,1 g na kg wagi, ale to chyba nie szkodzi. Trening obwodowy 3 x w tygodniu + interwaly 20 min po. W dni nietreningowe aeroby godzinne. Redukcja do wrzesnia. Co do poprawy ??? Gdzie mozna wrzucic szpinak np i z czym przyzadzic zeby dalo sie to przelknac

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-16 10:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema nie jestem nowy na forum ale to moje pierwsze pytanie... jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć, moim celem jest sucha masa. Mam problem z ułożeniem diety. Wzrost 176 Waga 65-67 Wiek 20 Trening Obwodowy + Aeroby 3 razy w Tygodniu po 1,5h zapotrzebowanie kcal wychodzi 2800 ale wolę zacząć od 2500 - 2600 (może dużo, ale jestem że tak powiem pracownik

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 16:47:23 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hake na wodzie na noc oliwy z oliwek? 2. pierwsze 10 kilo poszlo ok a teraz jest problem i sie zastanawiam czy to przez ta oliwe(na oko mala łyżka) czy to już czas zmienić trening obwodowy (4 miesiace) na jedna partie raz w tygodniu? 3. zjadając kalorie które wyliczyłem jedzenie konczy się np o 17...czy powinienem chodzić głodny mimo to czy co

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 18:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Z ZERA DO BOHATERA! 135kg ----> do 100kg! Ostatnia SZANSA!

    Post
    Trening dla początkujących

    posiłków dziennie. Jutro planuje to tak: Śniadanie: 4 jajka + płatki owsiane na wodzie. II śniadanie: 40 gram białka Obiad: 60 gram ryżu + pierś z kurczaka + warzywa potem po treningu to samo i na kolacje planuje jeść filety rybne Sądzę że przy takiej diecie już tragedi nie będzie. --------------------------- dzisiaj po raz pierwszy byłem na siłown

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2011-03-21 22:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta i cwiczenia - mala pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m o 50 g wiecej czyli 150 g oliwa z oliwek 10 g wtedy ladnie wszystko wychodzi bialka nadal mniej ale tylko o okolo 10 g wiec miales racje co do miesni napisalem ze wykonuje narazie te trening obwodowy dla poczatkujacych troche trzeba sie przygotowac a pozniej zobaczymy jakies zelastwo w zaciszu domowym hantle, gryf, laweczka itp dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-08-11 14:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta ? Pare pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Trening - obwodowy przez 2 miesiące, potem rzeźbiący (dział trening) 2) Suplementy - na razie 0 (ew odżywka białkowa, carbo) 3) Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html 4) Zapotrzebowanie najprościej wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (przyjmijmy 1,1 lub 1,2 zależy ile ćwiczysz) I

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2006-12-22 09:15:27 Liczba szacunów: 0
  • ... layla...../ DZIENNIK - POWERLIFTING

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5 Dieta: 1. płatki owsiane ,mleko,nasiona słonecznika, orzechy włoskie, rodzynki + warzywa 2.Omlet z 2 jaj 60gr tuńczyka w wodzie + warzywa 3.Łosoś wędzony 100g ,chleb razowego + warzywa 4.Ryż biały ,pierś kurczaka. 5.ser twarogowy półtłusty Trening: Tym razem intensywny bieg bez liczenia i takich tam . Dałam z siebie wszystko . Wróciłam zm

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5328 Data: 2009-04-25 18:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje -5 kg, czy odpowiednia?

    Post
    Ladies SFD

    wrocily niezdrowe nawyki zywieniowe i poskutkowalo to kilkoma dodatkowymi kilogramami. Chce wrocic do swojej idealnej wagi (53 kg) w ktorej sie najlepiej czuje. Co do mojego treningu to cwicze 4-5 razy w tygodniu, rozgrzewka 10 min + trening obwodowy, trening z wolnymi ciezarami + 30 min cardio na koniec Co do diety, to postaram sie to bardziej us

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2014-03-25 17:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tyny w tabletce pewnie z oplimpa ze 300mg ? jesli tak to takie opakowanie starczy ci na 15 dni ( 1200 mg na dzien to ponoc minimum slyszalem ze biora po 2-3 g, nawet w dni nietreningowe!!!) wiec sama przekalkuluj z tego co sie orientuje to aktualnie najlepszym preparatem( cena-jakosc)l karnityny jest L-KARNITYNA DRINK z multipowera jest to proszek

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 2002-02-06 13:40:42 Liczba szacunów: 0
  • zwykly, dobry trening dla dziewczyny - pomocy !

    Post
    Trening w domu

    ącu wydłużasz czas bieganie i dystans.Jeżeli wolisz pływać chodź na basen i pływaj i połącz to z rozciąganiem w wodzie.W klubie też każdy znajdzie coś dla siebie.Ja uwielbiam trening obwodowy.3-6 ćwiczeń wykonywanych bez przerw pomiędzy nimi z urzyciem lekkich ciężarów.Po sesji jak zostanie mi trochę siły lubię się porozciągać pare minut.Trzeba po

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2013-03-06 22:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić kilka kg...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mieszać z ziarnami. KOLACJA GODZ. 20.00 Kasza z warzywami ½ szklanki kaszy jaglanej, 1,5 szklanki wody, 1 zielony ogórek, 1 papryka, 1 pomidor, 1 łyżka oleju Kaszę ugotować w wodzie. Warzywa pokroić, wymieszać z kaszą, dodać olej, doprawić. rower narazie pół h i bede zwiekszał, na siłowni narazie obwodowy trening delikatnymi bardzo ciężarkami.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2012-11-26 20:11:15 Liczba szacunów: 0