SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy michail

  • Sensacja nie uwierzycie!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ę od tematów typu: "mój plan na masę do oceny". Tam łatwo możesz znaleźć poprawione(czyli dobre) plany. Jak wcześniej nie ćwiczyłeś siłowo, to możesz stosować jakiś trening obwodowy(Michail podał przykładowe dobre plany). Użyłeś mocnych słów pod adresem niektórych użytkowników, ale faktycznie na tym forum jest coraz niższa kultura. Tutaj

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2005-09-14 17:54:30 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: DROGA A (trening obwodowy+dzielony) -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach Tygodnie 3-4 (15-28 IX-BAZA) -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-28 16:24:04 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli idzie o trening obwodowy- to nie ma wielkiego kłopotu-bo każdy trening angażje te same grupy. Zwyczajnie robisz kolejny intensywniej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwi

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-28 13:48:51 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aaton2- to są oznaczenia programów, by nie pogubić się-razem jest ich ponad 50!!! II-oznacza grupę a 1,2,3,4,5...numer kolejny programu a co do obwodów-to właśńie po to jest trening OBWODOWY, BY NIE WYKONYWAC 2 I WIĘCEJ SERII POD RZĄD ----------------------------------- mr.koks- poczytaj z łaski swojej co pisałem- pytałem już JAK TRENOWAŁEŚ PRZEC

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-01 10:36:29 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nareszcie przeczytalem... 100 stron :P i mam pytanko Michail: czy to ma tak wyglądać, czy moze coś przeoczylem: 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy) 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 22 XII-4 I 2004- Cykl regeneracji

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-31 14:03:29 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0-Twój wiek x 65%) Do tego poczytaj o diecie na stronie 1 TEGO tematu. Programy obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. Zalecany

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-03 23:49:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wj sorki rozumiem ze ktos moze nie wiedziec co to jest trening obwodowy, ale czy nie potraficie czytac??? tam wszystko po kolei krok po kroku jest napisane co trzeba robic!!! i zaczyn zapytacie to przeczytajcie wszystko od pierwszej strony do konca bo takich samych pytan jest tu od ch... i za kazdym razem michail odpowiada. ja na jego miejscu bym j

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-17 00:08:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail co daje trening obwodowy??

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-17 14:58:19 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zapowiedziałem- za chwilek kilka wrzucam programy dla Panów oraz dla Domatorów. A teraz coś z wyższej półki. Oto moja propozycja długofalowego planowania treningów przez Panie szykujące formę powiedzmy na lato 1-trening obwodowy-6 tyg. 2-trening dzielony-4-6 tyg. 3-"Wstęp do rzeźby właściwej" 4 tyg. 4-"Rzeźba właściwa" lub

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-29 02:26:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co do pytan to polecam poczytaj uważnie wszystko, co napisłąem. To jest Trening obwodowy- jego ząłożenia są napisane u góry. Co do diety i supli- to będzie RAMOWY ZAPIS. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-26 23:43:17 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeny- poważnie nie wiecie co to trening obwodowy?? Polega on na wykonywaniu kilku-kilkunastu ćwiczeń (po 1 serii) pod rząd, najczęsciej na całe ciało. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.p

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-27 00:58:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail ... mam rozumiec ze po treningu act mam wykonywac kolejny trening obwodowy tak ... ? Bo z tego co widze trening cykliczny Grupa I wlasnie na tym sie opiera ppeter123

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-24 22:29:11 Liczba szacunów: 0
  • "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    RUPACH DO KOŃCA TEGO ROKU: Oczywiście cykle o tych samych nazwach w różnych grupach bedą wyglądały inaczej-podobieństwo nazwy jest z racji wspólnego celu. A oto rozkład cykli treningowych GRUPY Ido końca roku 2003. Niech nikogo nie zmyli brak cykli regeneracyjnych- sa one zawarte w istniejących cyklach, w formie okresów o niższej intensywności. 1 X

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-15 13:43:51 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Michail za świetne programy! Jak na początkującego przystało zaczynam trening obwodowy. Więc w sumie mam co robić na najbliższe kilka tygodni to nie zawracam już głowy Dzięki jeszcze raz!

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-25 15:43:26 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michaił, mam pytanko. Bardziej regularnie i z głową ćwiczyć zacząłem od sierpnia, zaczynając pierwszą Cykliczność. I tu mam mały problem, bo połowę mojego treningu dotąd to ACT, do połowy października robiłem ACT z I Cykliczności, potem do 6-ego listopada ciąg dlaszy, no i od 6-ego spowrotem ACT Czyli na około 4 miesiące, około 2 miechy to trening

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 18141 Data: 2004-11-21 14:44:39 Liczba szacunów: 0
  • "CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    atni rok od pazdziernika przetrenowany do konca wrzesnia), ale mialem przerwe (konczylem prace dyplomowa, potem obrona i opijanie) wiec ponad miesiac przerwy byl. Wrocilem do treningow tydzien temu i w celu rozruszania robie trening obwodowy (3xw tyg, 1 cwiczenie na grupe w 3 seriach po 14, 12, 10 powtorzen) i teraz nie wiem gdzie sie zakwalifikowa

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 17912 Data: 2004-11-22 23:23:33 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o czekam dalej o ile sie komuś chce jeszcze Poniedziałek 1,5 godziny piłka nożna , siatkówka lub koszykówka Wtorek Trening obwodowy + 20 minut skakanka Sroda Mt Czwartek trening Obwodowy + 20 minut biegu w miejscu Piatek Mt Sobota trening obwodowy + 20 minut biegu w miejscu niedziela trening na worku + 15 minut biegu + 15 minut skakanka Tren

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2004-11-09 16:11:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a dla zaawansowanych Tutaj do cyklicznej pracy zaprasam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które mają już staż treningowy-minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej -"szlifowanie" sylw

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-27 00:35:57 Liczba szacunów: 0
  • "CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    atni rok od pazdziernika przetrenowany do konca wrzesnia), ale mialem przerwe (konczylem prace dyplomowa, potem obrona i opijanie) wiec ponad miesiac przerwy byl. Wrocilem do treningow tydzien temu i w celu rozruszania robie trening obwodowy (3xw tyg, 1 cwiczenie na grupe w 3 seriach po 14, 12, 10 powtorzen) i teraz nie wiem gdzie sie zakwalifikowa

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 17912 Data: 2004-11-22 14:37:59 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cze. Michail, mam jedno pytania (lub do kogokolwiek kto zna odpowiedz na nie). Zaczynam od jutra ten trening obwodowy (na atlasie). I teraz pytanie. Jakie obciazenie mam stosowac w seriach??? (gdzies czytalem ze 50% tego co maksymalnie mozemy wziasc "na jeden raz", ale nie wiem czy to prawda i wole sie spytac specjalistow)

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 18141 Data: 2004-12-16 17:28:22 Liczba szacunów: 0