SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy act

  • Trening obwodowy początkującego (ACT) - poprawki, porady...

    Temat
    Trening w domu

    oty, rower, grzybobranie DODATKOWE ZAŁOŻENIA: • PROSTOWANIE SIĘ - jak najczęstsze, przy każdej okazji + sesje z kijem od szczotki • ŚCISKACZE - przy każdej okazji - podczas treningu na rowerze, oglądania telewizji itp. ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM: 1. Bieg w miejscu - 1 minuta 2. Pajacyki - 20 razy 3. Skręty tułowia w obie strony - 20 razy 4. Krąż

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2009-09-14 21:15:30 Liczba szacunów: 0
  • ACT - trening obwodowy

    Temat
    Trening w domu

    ACT (z ang. aerobic circuit training) – tzw. Trening obwodowy. Jest to forma treningu siłowo – wytrzymałościowego głównie dla ludzi zaczynających swoją karierę z siłownią. Trening obwodowy jest najlepszym systemem pracy przygotowującym do przeważnie dużo trudniejszych i bardziej wymagających form takich jak np. CrossFit, Trening dzielony(split

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5873 Data: 2012-10-08 22:04:22 Liczba szacunów: 0
  • HST, ACT, trening obwodowy -pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nak mam kilka pytan a mianowicie: 1.Czy moglbym zaczac teraz HST na zime i nastepnie znow wrocic na ACT czy to ma jakis sens i czy sie nie wyklucza?(mam za soba 1 rok cwiczen treningu dzielonego i ACT) 2.Czy podczas treningu nastepuje jakis przyrost tkanki tluszczowej czy utrzymuje sie a moze zmniejsza? 3.Czy dla sportowca zalecane jest rezygnacja

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2007-09-22 12:42:53 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystko zalezy od stażu treninowego dobrą formą jest trening obwodowy ACT i oczywiście kluczem jest dieta z deficytem kalorycznym Ps ale te ćwiczenia które chcesz zamienić to trzon treningu pozdro

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 13:02:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    bliższym czasie na sylwetce i będzie to priorytet. :) Przez najbliższe osiem tygodni będę się starał zredukować masę ciała i przygotować się do większych ciężarów przy pomocy treningu obwodowego (ACT). W dni wolne od treningu siłowego będę stosował aeroby (pływanie, rower, bieganie), a w czwartek interwały biegowe. Czas jaki będę wykonywał aeroby t

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16448 Data: 2013-04-08 13:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Ahooy !

    Post
    Trening w domu

    To co ugotuje mamusia. ( Jeżeli pierś z kurczaka, to bez skóry + ograniczam ziemniaki oraz wszelkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de) Trening Obwodowy(ACT) - 30 minut po treningu: 2-3 jajka + chude mleko lub serek wiejski. Kolacja: Miszmasz - Jakieś warzywka + ser twarogowy. Tran w kapsułkach i 1,5l. wody przez cały wieczór do końca. //Wtorek/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-08-07 16:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mlecz: Najpierw polecami Ci trening obwodowy ACT lub Weidera , znajdziesz linki do nich w tym poście : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 jak masz jakieś pytania to załóż osobny post najlepiej. xHERMANx : narazie daj sobie spokój z odżywkami i suplementami. Jesteś w początkowym okresie treningu i one właściwie nic Ci nie dadzą. Zostaw sobi

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-14 11:44:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Trening obwodowy (ACT) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Pytanie w stylu - jak zostać C.Ronaldo, zostawię bez komentarza :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-08 17:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    xxxwroc moje zapotrzebowanie: 62x24x1,2=1785kcal ale jadam znacznie powyzej 2000kcal. WSOSP trening obwodowy (ACT) mam juz za soba. robilem go od polowy stycznia do konca lutego. efektow nie bylo, ale ten trening mial mnie tylko przygotowac do dalszych przygod z silownia. niestety po ACT (czyli ostatni miesiac) nie trenowalem juz tak regularnie i

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 16:58:07 Liczba szacunów: 0
  • A może rowerek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Idkam, ponieważ dopiero zacząłeś ćwiczyć na siłowni, trening dzielony jest bez sensu. Zastosuj trening obwodowy (ACT), programy znajdziesz w http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 i pamiętaj o trzymaniu diety. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10002 Data: 2003-08-21 17:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    full body,to trening,jak kazdy inny,wiec zupelnie nie rozumiem tekstow typu: "ogolnorozwojowka"," juz to przechodzil" i inne tego typu glupoty. Do treningów ogólnorozwojowym można zaliczyć też ACT jak i FBW są to treningi jak i dla początkującego jak i zaawansowanego dla takich orlow jak on-nie wymyslono bardziej skutecznego tr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-02-01 00:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Metody treningowe - obwodowa i stacyjna

    Post
    Trening w domu

    Zacząłem trening obwodowy ACT dla początkujących, który przygotowałeś Mawashi.. Wykonuję ćwiczenia co drugi dzień, we wtorek, czwartek i sobotę.. Chcę zacząć trening sw- Muay thai, zajęcia będą w dni wolne od tego treningu( poniedziałek, środa, piątek) i tu mam pytanie: Czy nie wpłynie to negatywnie na sylwetkę, mięśnie itd. z racji tego że na drug

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 07:05:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla biegacza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ć dary natury i zamiast plakatu Arnolda powiesić sobie nad łóżkiem kalendarz z Korzeniowskim. Przydałoby się niewątpliwie poprawić te wyniki siłowe, w związku z czym polecam trening obwodowy (ACT) a za parę lat tradycyjny, dzielony trening siłowy. Wraz z siłą przyjdzie trochę masy, ale do zbudowania wielkiej masy nie dąż za wszelką cenę, bo przy t

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 2005-05-19 21:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Odtłuszczanie - trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadzam się z Jaronirem! Dobór obciążenia to sprawa bardzo indywidualna! W treningu obwodowym wykonujesz 15 powtórzeń z takim obciążeniem, że po ich wykonaniu czujesz, że dałabyś radę jeszcze 2 lub 3 razy, ale JUŻ TEGO NIE ROBISZ! Moje ciężarki na kostki ważą 1,5 kg i 2,5kg! Odwodzenie ramion robię na razie hantlami o wadze 2kg lub 1,5kg. Do wiosł

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 11747 Data: 2005-02-16 09:34:28 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ndor ...spokojnie uzbiera sie tego wiecej to sie oceni... inni tez czekali, nie jest to jedyny temat na forum, to nie jest cos co musi byc natychmiast, jesli skończyłeś jakis trening to zalecane jest przed przystąpieniem do nowego plany tydzień regeneracji- zupełnej przerwy od treningow z zachowaniem dobrej diety/nabierzesz przez to wiecej sił/. ah

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 14:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady co do mojego planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    No cóż, instruktor od czegoś tam chyba jest, więc do jego sugestii też możesz się stosować ;) Ja na początek poleciłbym trening obwodowy ACT, od tego najlepiej zaczynać. ACT to trening ogólnorozwojowy, gdzie na każdym treningu ćwiczysz każdą partie ciała, żeby przygotować ją do późniejszych wysiłków. Dzięki temu treningowi rozbudujesz sylwetke, spa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2008-01-24 21:38:21 Liczba szacunów: 0
  • fbw, basen, hiit

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak nazwac trening obwodowy skupiajacy sie na cwiczeniach podstawowych bazujacych na fbw? - poprostu trening obwodowy - ACT Aeroby wlasnie najlepiej na czczo bo mamy najmniejsze zapasy glikogenu, no chyba ze zmienily sie teorie :) A i czemu nie rowerek miedzy obwodami? Wg mnie bo sie poprostu nie oplaca.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2009-06-28 07:52:00 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eby MOŻE BYĆ- TYLKO GDZIE NOGI- BO NIE ODPOWIEDZIAŁES MI... NIE MA TAKŻE DĄŻKA A SZKODA/WIDOCZNIE NIE MOŻEZ- A NIE CHCE MI SIE JESZCZE RAZ SZUKAC TWOJEGO TEMATU- A NIE PAMIETAM CO Z NIM/... Pietras90 JEŻELI DOPIERO ZACZYNASZ TO TRENING OBWODOWY- ACT. PONIEDZIAŁEK/ ŚRODA/ PIATEK Klata 1.wyciskanie sztangi na płaskiej plecy 1

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-23 14:30:32 Liczba szacunów: 0
  • trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poza informacjami podanymi przez edgara, możesz rozważyć wykonywanie treningów obwodowych. Nie mówisz nic o swoim doświadczeniu i stażu treningowym. Nie wiem o Tobie nic, poza wymiarami i tym co chcesz osiągnąć. Wnioskuję, że masz nadwagę, a nie potężną masę mięsniową. Dlatego trening owbowodowy byłby najlepszym rozwiązaniem, który najszybciej dopr

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2007-10-29 09:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

    Post
    Trening w domu

    Radek - to jest uzależnione od zaawansowania treningowego, oraz tego jaką metodę treningową wybierasz. Plany 3x/całe ciało: - Trening obwodowy (ACT) - dla początkujących i jako trening regeneracyjny dla zaawandsowanych - Trening stacyjny - j.w. - Trening HST - trening b.o. - Trening FBW - wg mnie od średniozaawansowanych wzwyż Treningi dzielone (je

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 09:39:06 Liczba szacunów: 0