SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obliques

  • Dziennik Aureel

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w tygodniu, do tego 6 razy w tygodniu aero (ćwiczę Turbo Fire według planu załączonego do płyt, z tym że zamieszczone tam ćwiczenia „siłowe” z gumami zamieniłam właśnie na trening obliques) i raz w tygodniu ok. 1,5 h yogi Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka na miękko, omlety, czasem placuszki Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż z [...]

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 10:16:41 Liczba szacunów: 5
  • poczatkowa w walce z sadlem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy spisany od obliques 3 razy w tyg . w domu + jak narazie w dni nietreningowe , aeroby z dvd tak jak wyliczylam wyszlo mi ok 2000 kcal.dieta zbilansowana czyli [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2013-11-18 20:42:42 Liczba szacunów: 0
  • pani w obuwniczym_redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się znudziły - przestałam się na nich męczyć. Zaczęłam biegać - ogromnym sukcesem było dla mnie, jak pierwszy raz udało mi się przebiec bez przerwy 30 minut (po 7 tygodniach treningów - minimum 3 razy w tygodniu bieganie) Jak już wyczyściłam - czyli uznałam, że ma to sens, zaczęłam liczyć i rozpoczęłam pierwszy trening Obliques z wolnymi [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19843 Data: 2012-05-14 12:34:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zdecydowałam się na trening z piłką obliques Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : migdały, jabłko Co jako deser : owoce [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2011-11-13 23:16:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] = 480 kcal tłuszcze - 1 g x66kg 66g x 9 = 594 kcal 1550 kcal 1. PYTANIE – Czy to nie za duży przeskok w ilości kalorii? Rozumiem że redukcja, ale to ponad 1000 kcal Co do treningu to zdecydowałam się na trening Obliques dla początkujących – FBW Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11304 Data: 2015-03-08 21:31:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] Celem tego dziennika będzie nauka zdrowego odżywiania oraz pozbycie się nadmiaru odłożonego tłuszczu i zwisającej skóry, a szczególnie jej ujędrnienie poprzez ćwiczenia i treningi. Jak już będę gotowa pomyślę o życzeniach córki :-) Ankieta: Wiek : 30 Waga : nie mam wagi, ale w październiku zeszłego roku było 65kg Wzrost : 166 cm Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2013-07-13 16:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Hej dziewczyny ! Jestem tu ,bo mam dość niezaplanowanej diety i chaotycznych treningów. Najwyższa pora zebrać wszystko do kupy i zrobić redukcję raz a porządnie. Miło czytać inne dzienniki i szukać inspiracji ale jednak przydałoby się, żeby ktoś spojrzał na moje poczynania, dał kopa w dupę i odpowiednio pokierował :) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 16383 Data: 2014-07-21 23:44:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] czesto nie dalo sie pocwiczyc i musialam cwiczyc w domu. Niedawno mialam ponad 3 tygodnie przerwy ze wzgledu na problemy ze zdrowiem. Po przerwie zaczelam robic trening Obliques z pilka dla poczatkujacych aerobowy w formie obwodowej. Narazie nie mam mozliwosci zapisac sie na silownie i chce cwiczyc w domu. Cele: Chcialabym zaczac [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 20:34:08 Liczba szacunów: 5
  • [...] Uczucie słabości mam nadzieję spowodowane jest spożywaniem zbyt małej liczby kcal i ww o wysokim IG - to będę zmieniać w pierwszej kolejności. Zapotrzebowanie w dni beztreningowe z niską aktywnością wyszło mi na 1911 kcal. I nie wiem jak innym kobitkom wychodzi po 1500? W treningowe 2133 kcal. Konkretnej rozpiski diety na razie nie wkleję [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2011-09-22 16:55:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] a odżywianiem. Ubyło sporo cm w obwodach, 13 kg wagi, wzrosła natomiast wiara w to, ze z takiego bezkształtnego klocka idzie jeszcze coś sensownego wyciosać. Przeszłam przez treningi dla początkujących, przez parę tygodni wykonywałam trening Obliques dla Zyrafki. Kolejnym celem była praca nad kondycją, ponieważ tętno szalało już po kilku seriach. [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 22:28:53 Liczba szacunów: 4,2
  • Bo ciągle się redukuję

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ciągle próbuje bezskutecznie się redukować, potrzebuje konkretnych rad. Niby sporo wiem, ale dalej czuję się zielona. Ostatni miesiąc chodziłam na siłownię, powrócilam do treningu, który kiedyś mialam, ladies dla początkujących. Tyle, ze faceci czasami podchodzili i mowili, co robię źle, a to mnie demotywowało. Ogladam filmiki, ale wciaż mam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2015-01-02 18:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Lisayee - duża redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] DŁUGO) ciągle ;) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? jak nie żre za dużo to chudne ****SPRZĘT********************************************** hantle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2020-06-02 22:10:32 Liczba szacunów: 0
  • DT, mloda148

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mniej niż to zapotrzebowanie, bo to się częściej zdarzało - miałam problem z niedojadaniem. Mięśnie troszkę urosły, ale tłuszcz dalej nie drgnął. Trenuję 3 razy w tygodniu - trening Obliques, staram się dodawać obciążenia, żeby była progresja. Niedługo przenoszę się na siłownie. Dodatkowo po siłowym robię 25 min na rowerku stacjonarnym szybkim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2015-11-09 15:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Fiony S.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] od jakiegoś czasu i przyszła pora działać. Historię tycia i odchudzania sobie odpuszczę, faktem jest, że jest tłuszcz i trzeba go zrzucić. Jutro zaczynam robić na siłowni trening obliques z Odchudzania Łopatologicznego, zaczynam też prowadzić dziennik żywienia. Wyszło mi ze wzoru, że mam zjadać ok. 1900kcal - wygląda to obficie no ale [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7362 Data: 2015-01-18 23:56:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ćwiczenia: Umiarkowane ćwiczenia aerobowe (pływanie, marsze jazda na rowerze, yoga, callanetics, stretching) oraz trening siłowy. Od razu nasuwa się pytanie dlaczego nie biegać, dlaczego nie spinning, dlaczego nie programy takie jak Insanity etc, które są efektywne i efektowne. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 23:47:08 Liczba szacunów: 4,75
  • DT MissInvincible

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    Witam w moim nowym dzienniku treningowym :-) Link do podsumowania ostatnich 3 miesiecznych zmagan w Kiju i Marchewce z aktualnymi zdjeciami : http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka%2FMissInvincible-t105038 Nowe pomiary beda w sobote :-) Jako ze lubie miec cel i tzw deadline - Rozpoczynam nowy 3miesieczny cykl redukcyjny :-) TRENING Postanowilam [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 15:37:11 Liczba szacunów: 5
  • [...] dietetyczne przyniosą tylko więcej szkody niż pożytku. Czym częściej się odchudzamy tym większe prawdopodobieństwo mamy by za parę lat skończyć ze znaczna nadwaga. "Rady i treningi tu prezentowane są propozycja i nie zastępują profesjonalnej porady i korekty trenerskiej. Nie odpowiadamy za kontuzje i wypadki wynikające ze złej techniki [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 13:26:21 Liczba szacunów: 5
  • [...] ze jest to konkurs dla zaawansowanych, a kogo rozumiemy za zaawansowanego to wiedzą wszystkie dziewczyny prowadzące dziennik w dziale Ladies. Jest ciężko, krew pot i łzy , treningi na zmęczeniu odliczanie czasu do końca konkursu jak do porodu by na koniec zobaczyć sylwetkę na jaka nas stać. Jedno jest pewne po tym konkursie umiemy odróżnić [...]

    Odpowiedzi: 624 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 20:30:59 Liczba szacunów: 5
  • [...] na ziemię. Ponieważ jest to konkurs dla zaawansowanych będzie ciężko i jeszcze ciężej, ale to ile z tego wyciągniecie, będzie waszym "papierkiem lakmusowym" umiejętności treningów i trzymania diety i mam nadzieje dla większości, zamknięciem niekończących się prób walki o "lepszą" sylwetkę. Przypominam poprzednie konkursy z serii : pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 09:10:08 Liczba szacunów: 5
  • [...] tyłek łaziłam pieszo; gdy nie miałam wielkich zakupów zapitalałam na 10 piętro po schodach, a jak była pogoda to wskakiwałam na rower, - w drugim roku dostałam od Izy nowy trening, dostosowany do tego jak zmieniło się moje ciało i co wylazło ze mnie w podsumowaniu rocznym, - w tzw. międzyczasie szamotałam się nieco zawodowo, zrezygnowałam na [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 19:26:53 Liczba szacunów: 5